Oferta

Osiągnij swój cel

Moim zadaniem jest pomóc Ci osiągnąć Twój cel – poprawić samopoczucie i stan zdrowia, schudnąć, przytyć czy nauczyć się zdrowo odżywiać. Dlatego oprócz ułożenia diety i spisania zaleceń oferuję Ci wsparcie i motywację w zależności od Twoich potrzeb. Jestem dietetykiem mobilnym – to ja przyjadę do Ciebie, dzięki czemu zaoszczędzisz swój czas! Dojazd na terenie Trójmiasta i okolic bezpłatny. Możliwa jest również współpraca online.

Dla jak najlepszych efektów naszej współpracy:

Nie bój się pytać – w trakcie konsultacji, mailowo, telefonicznie.

Zgłaszaj swoje uwagi – co do zaleceń czy jadłospisu.

Informuj mnie o swoim samopoczuciu.

owoce w hashimoto

Czego możesz się spodziewać?

Umawiamy się na spotkanie u Ciebie i w dogodnym dla Ciebie terminie (możliwe są godziny poranne, popołudniowe, wieczorne – w zależności od dnia).

Przygotuj się do naszego pierwszego spotkania, aby było jak najbardziej korzystne dla Ciebie. [Przeczytaj, jak przygotować się do pierwszej konsultacji]

Podczas pierwszej konsultacji chcę poznać Ciebie, Twoje preferencje żywieniowe i styl życia, dowiedzieć się jak najwięcej o Twoim stanie zdrowia i oczekiwaniach wobec naszej współpracy.

W tym celu przeprowadzam szczegółowy wywiad żywieniowy dotyczący m.in. chorób, objawów, przyjmowanych leków i suplementów, nawyków żywieniowych, upodobań i umiejętności kulinarnych, aktywności fizycznej.

Ponadto analizuję aktualne wyniki badań krwi, aby mieć pełny obraz Twojego stanu zdrowia i jak najlepiej dopasować jadłospis do potrzeb Twojego organizmu. [Przeczytaj, jakie badania wykonać przed konsultacją]

Zapoznaję się też z Twoim dziennikiem żywieniowym, dzięki czemu poznaję Twój dotychczasowy sposób żywienia i tryb dnia. To pokazuje mi, na co położyć nacisk w kwestii zmiany nawyków i pozwala mi ułożyć jadłospis w taki sposób, aby ułatwić Ci wprowadzenie go w życie.

Na konsultacji ustalamy dalszy przebieg naszej współpracy. Chcesz otrzymać wstępnie jadłospis 7-dniowy, by zobaczyć, czy Ci odpowiada taka forma? A może potrzebujesz motywacji i wolisz wybrać pakiet, aby mieć pewność, że będę Cię wspierać przez kolejny miesiąc? Być może masz inny pomysł, inne potrzeby, których mój cennik nie uwzględnia – nie szkodzi, opowiedz mi, jak widzisz naszą współpracę, a na pewno wypracujemy zadowalające Cię rozwiązanie. Niezależnie od wybranej formy gwarantuję stały kontakt mailowy lub telefoniczny, więc jeśli masz jakieś pytania, wątpliwości, chwilowe spadki motywacji – pisz lub dzwoń : )

Po konsultacji w ciągu tygodnia przesyłam Ci mailem jadłospis oraz spersonalizowane zalecenia (dotyczące suplementacji, nawodnienia, aktywności fizycznej itp.) i czekam na Twoje uwagi. Jeśli dopiero po zobaczeniu planu posiłków przypomni Ci się, że nie cierpisz produktu, który występuje w diecie co drugi dzień – daj znać, wprowadzę zmiany bez dodatkowej opłaty : )

W niektórych przypadkach przydatny może być dziennik objawów uzupełniany w trakcie stosowania diety, dzięki któremu łatwiej będzie nam określić, które produkty lub potrawy Ci nie służą i jakie zmiany należy wprowadzić w kolejnym jadłospisie. [Pobierz wzór dziennika objawów]

Cennik

Pierwsza konsultacja (do 90 min)

  • wywiad żywieniowy
  • analiza wyników badań krwi
  • analiza dzienniczka żywieniowego
  • analiza składu ciała
100 zł
Wizyta kontrolna (do 30 min)

  • kontrola samopoczucia i efektów
  • omówienie dalszej współpracy
  • dawka motywacji 🙂
  • analiza składu ciała
50 zł
Jadłospis 7-dniowy

(do stosowania przez 14 dni)

150 zł
Jadłospis 14-dniowy

(do stosowania przez 28 dni)

250 zł
Indywidualne zalecenia

  • konkretne porady odnośnie komponowania posiłków (jakich produktów unikać, czego spożywać więcej, co pić)
  • praktyczne wskazówki (zamienniki, propozycje dań na mieście, co kupić na szybko w supermarkecie)
  • komentarz do wyników badań, proponowane dodatkowe badania
  • proponowana suplementacja
  • porady odnośnie aktywności fizycznej, stylu życia, relaksu
50 zł

Pakiet MINI

300 zł

oszczędzasz 50 zł

Konsultacja

Indywidualne zalecenia

Jadłospis 7-dniowy

Wizyta kontrolna

Kontakt mailowy/telefoniczny

Pakiet STANDARD

450 zł

oszczędzasz 100 zł

Konsultacja

Indywidualne zalecenia

Jadłospis 7-dniowy x 2

Wizyta kontrolna x 2

Kontakt mailowy/telefoniczny

Pakiet PREMIUM

600 zł

oszczędzasz 200 zł

Więcej informacji wkrótce

 

Powyższe ceny dotyczą początku współpracy. Przedłużenie współpracy = cena pakietu – 150 zł (bez konsultacji i zaleceń).

Zmiana diety to proces, w trakcie którego uczysz się, co służy Twojemu organizmowi. Zanim poznasz produkty i potrawy, po których czujesz się najlepiej, może minąć trochę czasu. Często też nie da się wprowadzić wszystkich zmian naraz, dlatego potrzeba kilku spotkań i stopniowego przekształcania jadłospisu, aby łatwiej Ci było trwale zmienić nawyki żywieniowe. Pamiętaj – kilku miesięcy czy lat zaniedbań nie nadrobisz w 2 tygodnie! A dieta to nie doraźny sposób na zrzucenie paru kilogramów, ale zmiana myślenia i podejścia do życia, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem przez długie lata : )

Jak przygotować się do pierwszej konsultacji?

1. Wykonaj badania krwi

Badania są niezbędne, abym wiedziała, jaki jest Twój stan zdrowia. Nie układam diety w ciemno, bo chcę Ci skutecznie pomóc, a nie zaszkodzić. Dlatego muszę wiedzieć o wszystkich Twoich dolegliwościach.

Jeśli posiadasz wyniki badań sprzed maksymalnie 3 miesięcy, to nie musisz robić nowych.

Podstawowy zestaw badań:

  • morfologia
  • lipidogram
  • homocysteina
  • glukoza i insulina na czczo
  • witamina D3 (metabolit 25-OH)
  • TSH lub cały panel przy problemach z tarczycą (TSH, fT3, fT4, anty-TPO, anty-TG)

Ważne! Zadbaj o higienę badań. Zwróć uwagę na to, by na badaniu być na czczo - nie jedz na minimum 12 godzin przed pobraniem krwi oraz ogranicz spożycie płynów (rano przed badaniem maksymalnie pół szklanki wody). Poza tym nie rób badań dzień po intensywnym wysiłku fizycznym, szalonej imprezie, ani wtedy gdy jesteś chory - nawet jeśli to tylko przeziębienie, może zaburzyć wyniki.Badania możesz wykonać w dowolnym laboratorium, a na niektóre z nich możesz uzyskać skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu.Po pierwszej konsultacji możliwe jest zlecenie dodatkowych badań, aby uzupełnić obraz stanu zdrowia.

2. Prowadź dziennik żywieniowy

Przez 3-5 dni (w tym najlepiej jeden dzień wolny od pracy) rób krótkie notatki o wszystkich spożytych posiłkach i napojach obejmujące:

orientacyjną wielkość porcji (garść/szklanka/łyżka)
godzinę spożycia
miejsce konsumpcji (dom/praca/restauracja)

Polecam w tym celu skorzystać z pliku przygotowanego przez mnie [Pobierz wzór dziennika żywieniowego]

3. Przygotuj się do analizy składu ciała

Aby wynik pomiaru był jak najbardziej wiarygodny i dokładny:

  • na 24 godziny przed spotkaniem zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego,
  • w dniu spotkania nie pij kawy ani napojów energetyzujących,
  • na 3 godziny przed pomiarem nie jedz i nie pij.

Wynik może być również zniekształcony przez miesiączkę lub metalowe implanty w ciele. Do badania potrzebne będą bose stopy. Przeciwwskazania do badania to ciąża, stymulatory serca i epilepsja.

Rabat na badania krwi

 

Współpracuję z laboratoriami Diagnostyka. W razie potrzeby mogę wypisać Ci skierowanie na badania krwi, z którym otrzymasz 10% rabatu w tej sieci na terenie Trójmiasta.

Współpraca online

 

Konsultacje i rozmowy kontrolne odbywają się poprzez Skype. Siłą rzeczy nie ma wtedy możliwości przeprowadzenia analizy składu ciała, więc musisz samodzielnie kontrolować masę ciała oraz wymiary i informować mnie o zmianach. W związku z tym ceny są niższe o 20 zł: pierwsza konsultacja 80 zł, kontrole 30 zł. Ceny pakietów również są niższe: pakiet MINI 260 zł, pakiet STANDARD 400 zł.