Logo
507 042 097 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
Bądź na bieżąco!
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
2019/09/19

Tradycyjny 1600 kcal tydzień 3

Zaobserwuj mnie na instagramie!

aleksandra.rodziewicz

🥕🍫Pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą
📩kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
👉 Co jeść w insulinooporności:

Dieta I Hashimoto I IO
Przewiń grafikę w lewo <<< i poznaj praktyczne Przewiń grafikę w lewo <<< i poznaj praktyczne sposoby, by bez liczenia i zaglądania w tabele obniżyć indeks glikemiczny posiłków! O sposobie nr 5 zdecydowanie zbyt rzadko się mówi 😎 . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornosci #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #glikemia #niskiig #insulinooporna #poradydietetyka #poradydietetyczne #dietazniskimig #dietetykonline #poprawinsuline #dietainsulinoopornych #dlainsulinoopornych #cukrzycatypu2 #dietaio #dietawio #poprawinsulinę #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #glukoza #cukier #zbilansowanadieta #cukierwekrwi #cukierwnormie #węglowodany
Poznanie rzetelnych zaleceń w insulinooporności Poznanie rzetelnych zaleceń w insulinooporności to jedno. Ale druga kwestia, znacznie ważniejsza, to wprowadzenie ich w życie. Co z tego, że zaopatrzysz się w kolejną książkę, gotowy jadłospis czy kurs online, jeśli ilość informacji Cię przytłoczy albo obierzesz nieskuteczną strategię wprowadzania zmian? 😬 . . Gdy chcemy schudnąć – szukamy „najskuteczniejszej” (i zwykle najszybszej 🤷‍♀️) diety. Gdy dowiadujemy się, że mamy jakiś problem zdrowotny (np. właśnie insulinooporność), chcemy wprowadzić wszystkie zalecenia naraz, najlepiej w wersji restrykcyjnej, na 100%: zero cukru, słodyczy, białych bułek, tylko produkty z niskim IG... . . 🛑 Ale taka żywieniowa rewolucja nie ma szans się udać! Dlatego niezmiennie zachęcam do małych kroków. To właśnie małe zmiany mają szanse być tymi trwałymi. A w wielu problemach zdrowotnych, takich jak IO, chodzi o zmiany w zasadzie na całe życie! . . 💡 Jak więc się za to zabrać? 👉 Krok 1: Przyjrzyj się swojej diecie. Spróbuj obiektywnie ocenić, co jest do poprawy. 👉 Krok 2: Zastanów się, co najłatwiej będzie Ci zmienić w tym momencie. Wybierz 1-2 rzeczy np. skup się tylko na regularnych posiłkach albo zwiększeniu ilości warzyw. 👉 Krok 3: Po pewnym czasie oceń, czy wychodzi Ci to lepiej i dopiero wtedy dodaj kolejny element. . . 📌 W kolejny wtorek 27.04 poprowadzę szkolenie „Dieta w insulinooporności krok po kroku”, podczas którego nie tylko opowiem o tym, jak ta dieta powinna wyglądać. Ale też pokażę, jak możesz te zalecenia wdrożyć u siebie - tak, by te zmiany Cię nie przytłoczyły. 📌 Link do zapisów w bio! 📌 . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornosci #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #dietaio #dietawio #insulinooporni #insulinooporna #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #małekrokidużazmiana #małekroki #indeksglikemiczny #dietazniskimig #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #zdroweodchudzanie #dietetykio #dietetykonline #dietaonline #dietaprzeciwzapalna #dietabezdiety #dietabezjojo #dietabezwyrzeczen #dietabezwyrzeczeń #dietainsulinoopornych #dlainsulinoopornych #poprawinsuline
Przewiń grafikę w lewo <<< i sprawdź, kto jes Przewiń grafikę w lewo <<< i sprawdź, kto jest najbardziej narażony na rozwój insulinooporności, jakie objawy mogą na nią wskazywać oraz jakie badania wykonać, aby ją zdiagnozować! . . 🚨 Warto wiedzieć więcej na temat insulinooporności, by umieć ją rozpoznać i zacząć działać jak najszybciej, by nie dopuścić do rozwoju cukrzycy typu 2. Szczególnie że na cukrzycę choruje z roku na rok coraz więcej osób! . . A jeśli wiesz lub podejrzewasz, że problem insulinooporności Cię dotyczy - we wtorek 27 kwietnia organizuję 2-godzinne szkolenie online, na którym opowiem szczegółowo, jak zadbać o dietę w IO, by m.in.: 🍬 uregulować gospodarkę węglowodanową, 🍬 zmniejszyć stan zapalny (który leży u podłoża IO), 🍬 zapanować nad zwiększonym apetytem, 🍬 skutecznie schudnąć, jeśli jest taka potrzeba. 👉 Zapisy pod linkiem w BIO! 👈 . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #dietawio #dietaio #insulinooporna #insulinoopornośćobjawy #badanialaboratoryjne #badaniakrwi #poprawinsuline #poprawinsulinę #glukoza #insulina #krzywacukrowa #krzywaglukozowa #krzywaglukozowoinsulinowa #insulinooporni #dlainsulinoopornych #dietetykio #dietetykonline #cukrzycatypu2 #cukrzyca #poradydietetyka #poradydietetyczne #indeksglikemiczny #dietazniskimindeksemglikemicznym #dietazniskimig #niskiindeksglikemiczny #niskiig
Wiem, że to frustrujące 😫 . . Gdy lekarz mów Wiem, że to frustrujące 😫 . . Gdy lekarz mówi Ci, że masz ściśle przestrzegać indeksu glikemicznego, a dietetyk twierdzi, że indeks glikemiczny kłamie (to ja 🙈). W jednym artykule w Internecie przeczytasz, że na insulinooporność najlepiej działa dieta niskowęglowodanowa i śniadania białkowo-tłuszczowe, a na innej stronie będą przekonywać, że węglowodany są ok i nie należy się ich bać… . . A co z jajkami? Owoce wieczorem są ok? Czy mogę pić koktajle? Kasza jaglana odpada? Co ze słodyczami – czy już nigdy w życiu nie mogę ich zjeść z czystym sumieniem? Czy pomimo IO uda mi się schudnąć? Jak to wszystko ogarnąć?! . . Postanowiłam zebrać swoją wiedzę i doświadczenie w postaci kompleksowego szkolenia online, dzięki któremu samodzielnie zadbasz o swoją dietę w IO... krok po kroku :) . 🍬 Dowiesz się, jak nie zwariować w gąszczu porad i od czego zacząć dietę przy insulinooporności, by uzyskać trwałe efekty 🍬 Zrozumiesz jak dobrać kaloryczność i liczbę posiłków przy IO oraz jak te posiłki komponować 🍬 Przekonasz się, czy indeks i ładunek glikemiczny są faktycznie tak istotne 🍬 Poznasz praktyczne sposoby na obniżenie indeksu glikemicznego bez jego obliczania 🍬 Poznasz pojęcie diety przeciwzapalnej i dowiesz się jak jedzeniem obniżyć stan zapalny leżący u podłoża insulinooporności 🍬 Zrozumiesz, czym jest indeks sytości – i tym samym nauczysz się panować nad apetytem 🍬 Dowiesz się też, jakie suplementy mogą pomóc, a na jakie szkoda pieniędzy . . 📌 Szkolenie odbędzie się we wtorek 27.04 o 19:00 - zarezerwuj swoje miejsce, link w bio! A co Ciebie najbardziej zastanawia w kwestii diety w IO? 🤔 . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #dietaio #dietawio #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornosci #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimig #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #insulinooporna #dietetykio #dietetykonline #dietaonline #schudnijzdrowo #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietaprzeciwzapalna #poprawinsuline #dlainsulinoopornych #dietainsulinoopornych #dietaodchudzająca #insulinooporni #glukoza #cukier #niskiindeks
Przewiń grafikę w lewo <<< , aby dowiedzieć s Przewiń grafikę w lewo <<< , aby dowiedzieć się, jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności i dlaczego skupienie na niskim indeksie glikemicznym to błąd! . . Podjęłam wyzwanie zmieszczenia podstaw diety w insulinooporności na 10 slajdach 🙈 A w zasadzie 8, bo minus tytułowy i ostatni ;) Ale to BARDZO zwięzłe podsumowanie, więc jeśli chcesz poznać szczegóły, sprawdź koniecznie mój wpis na blogu: https://aleksandrarodziewicz.pl/indeks-glikemiczny-co-jesc-w-insulinoopornosci/ - aktywny link w bio! . . A tymczasem dajcie mi znać, czy coś jeszcze dodalibyście do tych podstaw diety w insulinooporności? I co u Was sprawdza się najlepiej? . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimig #dietazniskimindeksemglikemicznym #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #cojeśćwinsulinooporności #dietaio #dietawio #insulina #niskiindeks #dietetykio #dietaonline #dietetykonline #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #dietaprzeciwzapalna #cukier #glukoza #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #cukierwnormie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #zbilansowanadieta #insulinooporna #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornosci
Czy życie po 30stce faktycznie się zmienia? Moje Czy życie po 30stce faktycznie się zmienia? Moje tak 🤭 . Dziś będzie post bardziej osobisty, bo kończę 31 lat. Nie wiem, jak to się stało, wcale się na tyle nie czuję 😅 . . Ale przez ostatni rok bardzo dojrzałam. Zrozumiałam wiele rzeczy i w końcu zaczęłam też lepiej rozumieć siebie. Pomogła mi terapia, poszerzenie wiedzy z psychologii i pozwolenie sobie na przeżycie trudnych emocji, zamiast unikania ich. . . Życzę sobie, żebym umiała działać w zgodzie ze sobą. A nie, jak przedtem, kierując się tym, co powinnam, co będzie dobrze widziane, co zrobi wrażenie na innych. Nie żeby zasłużyć na uznanie. . . Aktualnie to właśnie działanie w zgodzie ze sobą wydaje mi się najcenniejsze. Czuję też, że dzięki temu jestem w stanie lepiej pomagać innym. Kiedyś bardziej narzucałam mój punkt widzenia na dietę. Teraz staram się pomagać odnaleźć Wasz – w zgodzie z Wami. I z tego też wziął się program „Opanuj hormony i kilogramy”. . . Wczoraj miałyśmy spotkanie podsumowujące 1. edycję i serio się wzruszyłam, słuchając historii uczestniczek i tego, co się u nich zmieniło. Zyskały więcej luzu w podejściu do diety, zaczęły o siebie dbać, a nie od siebie wymagać i zmuszać się do czegoś, czego nie lubią. Niesamowite doświadczenie i największa satysfakcja, jaką do tej pory miałam z pracy. . . 🎁 Z okazji moich urodzin – do poniedziałku 22.03 trwa promocja, w ramach której możecie uzyskać dostęp do treści z tego programu. Tym razem w wersji do samodzielnej pracy, bez spotkań na żywo. Ale wiedza jest ta sama, no i cena po raz ostatni tak niska ;) Link do promocji urodzinowej w bio. . A w stories znajdziecie mini zabawę z faktami na mój temat – spróbujcie zgadnąć, które są zmyślone :P . . . #wzgodziezesobą #samoakceptacja #zaakceptujsiebie #miłośćdosiebie #motywacjadlasamejsiebie #dbanieosiebie #dbamosiebie #po30stce #po30 #dbamozdrowie #zdroweodchudzanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #dietetykonline #dietaonline #schudnijzdrowo #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dbajosiebie #kochajsiebie #cialopozytywne #perfekcjonizm #poczuciewłasnejwartości #psychodietetyka #psychodietetyk #dietabezdiety #odchudzamsie #bezrestrykcji
Zaobserwuj!

Najnowsze wpisy na blogu

  • Niski indeks glikemiczny i nie tylko – co jeść w insulinooporności
  • 7 mitów na temat insulinooporności, przez które nie możesz schudnąć
  • 5 najczęstszych błędów w diecie bezmięsnej
  • Rezygnacja z mięsa – czy warto? Najważniejszy (dla mnie) argument
  • Czy warto liczyć kalorie?

Kategorie

  • Blog
  • Spotkania

Archiwum

  • Marzec 2021
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Styczeń 2020
  • Sierpień 2019
  • Październik 2018
  • Sierpień 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Marzec 2018
  • Grudzień 2017
  • Wrzesień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016

Tagi

badania tarczycy biegunka brokuły dieta bezmleczna dieta eliminacyjna dieta low FODMAP dieta w chorobach tarczycy dieta w hashimoto dieta w niedoczynności fleksitarianizm FODMAP gluten goitrogeny hashimoto insulinooporność interpretacja tsh jod kalorie książka leaky gut mięso motywacja nabiał niedobór witaminy D niedoczynność tarczycy nieszczelne jelita nietolerancja glutenu nietolerancja laktozy nietolerancje pokarmowe odchudzanie psychodietetyka recenzja soja suplementacja tarczyca tsh wapń witamina D witamina d niedobór witamina d norma wzdęcia zespół jelita drażliwego zespół jelita drażliwego co jeść zespół jelita drażliwego dieta zonulina

© 2021 Copyright Aleksandra Rodziewicz – Dietetyk.
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
Regulamin Serwisu