Logo
507 042 097 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
Bądź na bieżąco!
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
2019/09/19

Tradycyjny 1600 kcal tydzień 3

Zaobserwuj mnie na instagramie!

aleksandra.rodziewicz

📚 Pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą
📩kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
📌 Nie marnuj kasy na testy IgG:

Dieta I Hashimoto I IO
Wybierz prawidłową odpowiedź. Jedna z najczęst Wybierz prawidłową odpowiedź. Jedna z najczęstszych przyczyn rezygnacji z diety to: a) brak silnej woli b) uzależnienie od słodyczy c) niewystarczająco duża motywacja Poprawna odpowiedź to… . . ...żadna z powyższych! W rzeczywistości tą przyczyną często jest nadmierna presja i nierealne oczekiwania wobec siebie. Gdy nie jesteśmy w stanie im sprostać i uzyskać wymarzonych efektów – zniechęcamy się i poddajemy całkiem. . 💡 Tymczasem Twój plan działania powinnaś dostosować do Twoich REALNYCH możliwości. A nie próbować dopasować całe życie pod nową dietę czy plan treningowy. . 📝 Czy Ty też wymagasz od siebie zbyt wiele i próbujesz wycisnąć z siebie resztki energii, byle tylko zrealizować cele? Jeśli tak, może Ci pomóc stworzenie różnych wersji Twojego planu zmiany – minimum, optimum i maksimum. . 🔴 To, co przychodzi nam do głowy jako pierwsze, gdy zabieramy się za odchudzanie, to zwykle plan maksimum. Codzienne treningi, stosowanie jadłospisu na 100%, 5 zbilansowanych posiłków… Ten plan jest dobry tylko na najlepsze dni, gdy masz dużo czasu i siły. Nie próbuj dążyć do jego realizacji za wszelką cenę! . 🟡 Plan optimum to coś, co realnie jesteś w stanie robić na co dzień np. na początek zadbać o codzienny zbilansowany obiad w pracy, zamiast podjadać przy komputerze. Albo zrobić 3 treningi w tygodniu. . 🟢 Plan minimum to z kolei najmniejsza rzecz na najtrudniejsze dni, gdy totalnie nic Ci się nie chce. Jedno warzywo dziennie. Zjedzone śniadanie. Spacer w weekend. Realizacja tej wersji planu pozwala Ci wciąż iść naprzód, nie rezygnować, pomimo niesprzyjających okoliczności. Daje poczucie skuteczności i większą wiarę w siebie ❤ . To co, jaki jest Twój plan minimum? ;) . . #odchudzanie #skuteczneodchudzanie #skutecznadieta #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietabezdiety #odchudzaniezgłową #dietaodchudzająca #jakschudnac #jakschudnąć #schudnąć #schudnac #dietetykonline #nawykiżywieniowe #nawykizywieniowe #zmiananawykówżywieniowych #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowenawyki #małekroki #malekroki #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #silnawola #insulinooporna
Przewiń grafikę w lewo << i dowiedz się więcej! . . Wciąż trafiają do mnie osoby, które wydają masę pieniędzy na te totalnie zbędne testy. Strasznie mnie denerwuje, że nawet niektórzy lekarze polecają tak niesprawdzone i drogie badania! Podawajcie post dalej, żeby ludzie w końcu przestali się na to nabierać . . A jeśli chcecie poczytać więcej na temat testów na nietolerancje pokarmowe, to zajrzyjcie na mój blog: https://aleksandrarodziewicz.pl/testy-na-nietolerancje-pokarmowe/ Aktywny link w bio! . . . #nietolerancjepokarmowe #nietolerancja #dietaeliminacyjna #zdrowejelita #jelita #zdrowadietatopodstawa #zdrowadieta #gluten #dietabezglutenowa #bezpszenicy #nietolerancjaglutenu #nietolerancjalaktozy #alergia #alergiapokarmowa #dietetykonline #dietetykradzi #dietaonline #poradydietetyka #poradydietetyczne #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #dietahashimoto #insuliooporność #wzdęcia #refluks #gazy #zdrowepodejście #zdrowepodejscie
„Zaczynam dietę, od jutra ZERO słodyczy” „ „Zaczynam dietę, od jutra ZERO słodyczy” „Nie cierpię tych owsianek, ale podobno trzeba je jeść, bo są zdrowe” „Może przestanę jeść kolacje, żeby schudnąć?” „Która dieta pozwoli mi schudnąć jak najszybciej?” „Przytyłam 0,5 kg, jestem do niczego, nie umiem nawet utrzymać diety!” „Zrobię wszystko, co trzeba, żeby w końcu schudnąć!” . . Czy Ty też miewasz takie lub podobne myśli? Często wydaje nam się, że musimy stosować się do restrykcyjnych zasad, żeby schudnąć. Ale mało kto jest w stanie takich zasad przestrzegać na dłuższą metę – bo to męczące, bo nie uwzględniamy przez to naszych potrzeb i upodobań, nie zastanawiamy się, co na ten moment jest dla nas dobre i możliwe do wykonania (!). . . I w ten sposób wpadamy w błędne koło odchudzania. Restrykcyjna dieta ➡ niepowodzenie ➡ wyrzuty sumienia, przekonanie o braku silnej woli + często efekt jojo ➡ kolejna restrykcyjna dieta… . . 💡 Jak to przerwać? Zamiast dopasowywać siebie do jakichś sztywnych reguł, spróbuj znaleźć takie działania, które na ten moment będą dla Ciebie w miarę proste i przyjemne do wdrożenia. 👉 Dla jednej osoby będą to regularne spacery (nie, nie musisz od razu ćwiczyć 5 razy w tyg na siłowni). 👉 Dla innej będzie to zadbanie o regularność posiłków (nie, nie muszą być od razu idealnie zbilansowane). Albo zwiększenie ilości warzyw tak, by zajmowały pół talerza. 👉 Kolejna będzie wolała popracować nad podjadaniem – odkryć jego przyczyny i spróbować znaleźć rozwiązanie dopasowane do jej potrzeb (nie, nie musisz całkowicie zakazywać sobie słodyczy). . . Daj znać, jaka mała zmiana jest dla Ciebie w tej chwili najłatwiejsza? Na czym chciałabyś się skupić w najbliższym czasie? ❤️ . . . #slodycze #slodyczenadiecie #podjadanie #nawykiżywieniowe #nawykizywieniowe #zmiananawykówżywieniowych #odchudzanie #skuteczneodchudzanie #skutecznadieta #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietabezdiety #odchudzaniezgłową #dietaodchudzająca #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowenawyki #jakschudnac #jakschudnąć #dietetykonline #małekroki #malekroki #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #schudnąć #schudnac
Przewiń grafikę w lewo << i dowiedz się więcej! . . 🎯 Gdy chcemy coś zmienić, często koncentrujemy się na wyznaczeniu dobrego celu. Najlepiej takiego, który jest SMART (ang. Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound). Jednak to bardzo powierzchowne podejście, które rzadko pozwala na skuteczną zmianę np. trwałe schudnięcie. Dlaczego? Sprawdź! . . Post stworzyłam w oparciu o książkę "Atomowe nawyki" Jamesa Cleara, którą bardzo Wam polecam ❤️ . . . #nawyk #nawyki #nawykiżywieniowe #zmiananawyków #zmiananawykow #zmiananawykówżywieniowych #odchudzanie #skuteczneodchudzanie #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietabezdiety #schudnąć #schudnac #chceschudnac #redukcjawagi #odchudzaniezgłową #odchudzamsie #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #dietaodchudzająca #niedoczynnośćtarczycy #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #dietetykonline #poradydietetyka #psychodietetyk
Przewiń grafikę w lewo << i dowiedz się więcej Przewiń grafikę w lewo << i dowiedz się więcej! . . 👉 W programie "Opanuj hormony i kilogramy" przeprowadzam uczestniczki przez przemyślany proces - od uzyskania niezbędnej wiedzy, poprzez lepsze poznanie siebie i swoich potrzeb, aż po skuteczną zmianę nawyków. Tak, by już żadne diety nie były Ci potrzebne! . ⏰ Zapisy trwają tylko do 18.01 do północy, potem zaczynamy działać i nie będzie można dołączyć w trakcie! . . 📌 Sprawdź szczegóły: https://aleksandrarodziewicz.pl/program-odchudzania/ - aktywny link w bio! . . . #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #schudnijzgłową #jakschudnac #jakschudnąć #nawyki #nawykiżywieniowe #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #hormony #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinooporna #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #zdrowepodejscie #dietaodchudzająca #dietetykonline #dietaonline #malekroki #motywacjadodzialania #dietacud #błędy #chceschudnac #schudnąć #wagawdol
Zajadanie stresu, podjadanie, niepohamowana chęć Zajadanie stresu, podjadanie, niepohamowana chęć na słodycze… 👉 To Wasze najczęstsze odpowiedzi na pytanie o największe problemy w odchudzaniu. Dlatego postanowiłam poświęcić na to cały moduł programu „Opanuj hormony i kilogramy”! . . 🍬 Duża ochota na słodycze może towarzyszyć szczególnie insulinooporności.🍬 . . 🍫 Pewnie nieraz próbowałaś zakazać sobie jedzenia słodyczy. Ja też miewałam kiedyś takie pomysły i byłam z siebie dumna, gdy udało mi się przez kilkadziesiąt dni nie zjeść nic słodkiego. Ale potem nadrabiałam te wszystkie "stracone" dni bez czekolady ;) . . ❌ Prawda jest taka, że zakazy nie działają! Sprawiają wręcz, że mamy jeszcze większą ochotę na „niedozwolone” produkty. Próbujemy jedynie ignorować swoje myśli i emocje. Jak długo można tak wytrzymać? . . 💡 A gdyby tak przestać walczyć z zachciankami? I zamiast tego je zaakceptować, a potem spróbować zrozumieć, skąd się biorą i wtedy dopasować strategię działania? Tak, by odzyskać nad nimi kontrolę i móc samodzielnie decydować, kiedy masz naprawdę ochotę na coś słodkiego. Aktualnie jem słodycze kilka razy w tygodniu, ale tylko wtedy, gdy naprawdę mam na to ochotę i w małych ilościach, które nie wpływają negatywnie na moje zdrowie i sylwetkę. . . 📌 Jeśli chcesz się tego nauczyć, a oprócz tego lepiej poznać swoje potrzeby, by skutecznie i trwale schudnąć pomimo problemów hormonalnych – dołącz do mojego programu „Opanuj hormony i kilogramy”. Masz na to czas tylko do 18.01! 📌 Sprawdź szczegóły na stronie https://aleksandrarodziewicz.pl/program-odchudzania/ - aktywny link w bio! . . . #slodycze #słodycze #slodyczenadiecie #podjadanie #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #schudnijzgłową #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #insulinooporność #insulinooporna #dietawinsulinooporności #nawyki #nawykiżywieniowe #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #zmiananawykow #jakschudnąć #jakschudnac #schudnąć #dietaonline #dietaodchudzająca #dietetykonline #zachcianki #zdrowepodejscie #samokontrola #umiar
Zaobserwuj!

Najnowsze wpisy na blogu

  • 5 najczęstszych błędów w diecie bezmięsnej
  • Rezygnacja z mięsa – czy warto? Najważniejszy (dla mnie) argument
  • Czy warto liczyć kalorie?
  • Co wspólnego mają kalorie i pieniądze?
  • Najczęstsze błędy w diecie przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto

Kategorie

  • Blog
  • Spotkania

Archiwum

  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Styczeń 2020
  • Sierpień 2019
  • Październik 2018
  • Sierpień 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Marzec 2018
  • Grudzień 2017
  • Wrzesień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016

Tagi

badania tarczycy biegunka brokuły dieta bezmleczna dieta eliminacyjna dieta low FODMAP dieta w chorobach tarczycy dieta w hashimoto dieta w niedoczynności fleksitarianizm FODMAP gluten goitrogeny hashimoto interpretacja tsh jod kalorie książka leaky gut mięso motywacja nabiał niedobór witaminy D niedoczynność tarczycy nieszczelne jelita nietolerancja glutenu nietolerancja laktozy nietolerancje pokarmowe odchudzanie psychodietetyka recenzja soja suplementacja tarczyca tsh wapń witamina D witamina d3 dawkowanie witamina d niedobór witamina d norma wzdęcia zespół jelita drażliwego zespół jelita drażliwego co jeść zespół jelita drażliwego dieta zonulina

© 2021 Copyright Aleksandra Rodziewicz – Dietetyk.
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
Regulamin Serwisu
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaNie wyrażam zgody