Logo
507 042 097 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
Bądź na bieżąco!
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
2019/11/19

Wegetariański 1900 kcal tydzień 2

Zaobserwuj mnie na instagramie!

aleksandra.rodziewicz

🥕🍫Pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą
📧 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
👉 Pobierz bezpłatny ebook Dieta w Hashimoto:

Dieta I Hashimoto I IO
Gdy nadchodzi jesień, szukamy sposobów na popraw Gdy nadchodzi jesień, szukamy sposobów na poprawę odporności. Najlepiej w postaci magicznego suplementu – jedna tabletka dziennie i już, nie chorujemy ;) 🤷‍♀️ Niestety to tak nie działa. Układ odpornościowy to złożony system, na który wpływają nasze codzienne wybory. Absolutną podstawą jest SEN. 🤧 Osoby, które sypiają mniej niż 6 godzin na dobę, narażone są na infekcje górnych dróg oddechowych nawet 4-krotnie bardziej niż osoby śpiące 7-9 godzin. Niedobór snu może nawet zniweczyć ochronny efekt szczepień przeciw grypie! Jak brak snu wpływa na układ odpornościowy? 👉 zmniejsza ilość przeciwciał zwalczających infekcje 👉 obniża produkcję cytokin, które tłumią infekcje i stan zapalny 👉 zwiększa poziom białka C-reaktywnego (CRP), które jest wskaźnikiem stanu zapalnego Przewlekły stan zapalny towarzyszy m.in. insulinooporności i chorobom autoimmunizacyjnym (jak Hashimoto) – dlatego dla tych osób wysypianie się jest niesamowicie ważne! Jak poprawić swój sen? 🛌 organizm lubi "nudę" ;) – śpij regularnie, w podobnych godzinach 🌝 sypialnia powinna być wywietrzona, chłodna, ciemna 🛀 zrelaksuj się przed snem (kąpiel, książka, medytacja) zamiast siedzieć z nosem w telefonie Zadbaj też o ruch i oczywiście odpowiednią dietę… o tym więcej w przyszłym tygodniu ;) A Ty, jak dbasz o swój sen? 😴 . . . #sen #odporność #odpornosc #jakwzmocnicodpornosc #jakwzmocnićodporność #jakwzmocnićorganizm #jakdbaćoodporność #jakdbacoodpornosc #odpornośćorganizmu #insulinooporność #insulinoopornosc #conaodporność #conaodpornosc #tarczyca #tarczycapodkontrolą #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #hashimoto #chorobahashimoto #jakniechorowac #jakniechorować #wysypiajsię #wysypiajsie #higienasnu #wsparcieodporności #sennazdrowie #dobrysen #wzmacniamyodporność #sposobynaodporność
Stosowałaś kiedyś jadłospis i skutki były mar Stosowałaś kiedyś jadłospis i skutki były marne? A może nawet nie chcesz próbować, bo uważasz, że Cię to ograniczy? Przesuń w lewo i sprawdź, dlaczego bardzo często nie wychodzi nam stosowanie jadłospisów! I jak można to zrobić mądrzej, by nie stać się niewolnikiem diety ;) Jeszcze tylko 2 dni (do wtorku 21.09 do północy) trwa promocja -20% na jadłospisy jesienno-zimowe, które stworzyłam z myślą o kobietach z chorobami tarczycy, insulinoopornością czy PCOS. To ostatnia promocja na jadłospisy w tym roku! 📌 Sprawdź tu: https://aleksandrarodziewicz.pl/jadlospisy-jesienno-zimowe/ Aktywny link w bio! 📌 . . . #jadłospis #jadlospis #odchudzanie #dieta #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnością #skuteczneodchudzanie #zdroweodchudzanie #jadłospisonline #mądreodchudzanie #jadłospisodchudzający #jadłospiswegetariański #jadłospisjesienny #jadłospisinsulinooporność #dietatarczyca #dietawhashimoto #dietawniedoczynnościtarczycy #dietawpcos #dietawinsulinooporności #dietahashimoto #dietawchorobachtarczycy #gotowyjadłospis #dietaodchudzająca #skutecznadieta #insulinoopornośćdieta #niedoczynnośćtarczycydieta #insulinoopornoscodchudzanie #hashimotoodchudzanie #jakskutecznieschudnąć #jakzmienicnawykizywieniowe
[Przewiń w lewo!] Założę się, że jeśli zma [Przewiń w lewo!] Założę się, że jeśli zmagasz się z problemami hormonalnymi, to chciałabyś mieć więcej energii, zobaczyć, że Twoja skóra, włosy i paznokcie są w świetnej kondycji, a Twoje ciało funkcjonuje i czuje się lepiej. Sekretem jest dobrze zbilansowana dieta, która przyniesie Ci poprawę zdrowia i Twoich wyników badań, ale nie będzie wymagała od Ciebie poświęceń. Wypróbuj mój gotowy jesienno-zimowy jadłospis - tylko do 21.09 w cenie niższej aż o 20%! Szczegóły: https://aleksandrarodziewicz.pl/jadlospisy-jesienno-zimowe/ 📌 Aktywny link w bio :) Z moimi jadłospisami możesz: 👉skutecznie schudnąć bez uczucia głodu i liczenia kalorii - bo już są policzone ;) 👉ulepszyć swoje codzienne posiłki pod kątem kompozycji, co może pomóc ograniczyć podjadanie i przeglądanie lodówki w poszukiwaniu przekąski już godzinę po obiedzie 👉zyskać pomysły na nowe dania, dzięki czemu Twoja dieta będzie bardziej różnorodna, a Ty odkryjesz nowe smaki i z większą chęcią zabierzesz się za gotowanie 👉zaoszczędzić pieniądze, bo masz listę zakupów z wyliczonymi ilościami składników, więc unikniesz wyrzucania zapomnianego pomidora i przeterminowanego jogurtu z czeluści lodówki 👉uregulować poziom cukru we krwi, bo posiłki mają niski IG, więc przestaniesz przysypiać po jedzeniu 👉zadbać o tarczycę, bo dostarczą Ci niezbędnych składników, a to może przełożyć się na wyższy poziom hormonów tarczycy i... Twój poziom energii :) 👉podkręcić charakter przeciwzapalny swojej diety, co poprawi Twoją odporność (idealnie na nadchodzącą jesień!) 👉zmienić trwale nawyki, jeśli tylko wybierzesz z nich to, co Tobie odpowiada najbardziej! . . . #dietatarczyca #dietahashimoto #dietawhashimoto #dietawniedoczynnościtarczycy #dietawniedoczynności #dietawinsulinooporności #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #dietawpcos #pcosdieta #niedoczynnośćtarczycy #cojeśćwhashimoto #jakschudnąćzhashimoto #dietawchorobachtarczycy #dietanahashimoto #hashimotoodchudzanie #insulinoopornoscodchudzanie #skuteczneodchudzanie #zdroweodchudzanie #jadłospis #gotowyjadłospis #dietabezjojo #skutecznadieta #trwałeodchudzanie #wiecejenergii #tarczyca #nazmęczenie #jakschudnąć #dietaodchudzająca #jakskutecznieschudnąć
Przewiń grafikę w lewo <<< i dowiedz się, o c Przewiń grafikę w lewo <<< i dowiedz się, o co musisz zadbać w swojej diecie, jeśli masz niedoczynność tarczycy i/lub chorobę Hashimoto! Jeśli chcesz wiedzieć więcej, to już za 2 dni, we wtorek 7.09 o 19:00, spotykamy się na szkoleniu online "Dieta w chorobach tarczycy krok po kroku". Dzięki temu szkoleniu: 👉 nauczysz się komponować swoje posiłki tak, by wesprzeć tarczycę 👉 dowiesz się, czy powinnaś unikać czegoś w diecie, zaczniesz bardziej świadomie dobierać produkty 👉 pozbędziesz się wątpliwości odnośnie diety w chorobach tarczycy, nie dasz się już nabrać na mity i przekłamane informacje krążące w Internecie 👉 poprawisz wyniki badań, będziesz w stanie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, a także skutecznie schudnąć 👉 będziesz wiedzieć, jakie badania warto wykonać i co w oparciu o nie suplementować, żeby sobie nie zaszkodzić 👉 poprawisz wchłanianie leków (jeśli je przyjmujesz), co przełoży się niższe TSH 👉 zaoszczędzisz mnóstwo czasu i pieniędzy – nie będziesz potrzebować żadnych innych szkoleń czy książek 📌Zapisz się tu: https://aleksandrarodziewicz.pl/dieta-tarczyca/ i skorzystaj z 50% niższej ceny w przedsprzedaży! Aktywny link znajdziesz w moim bio 📌 . . . #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #niedoczynność #niedoczynnosc #niedoczynna #niedoczynnatarczyca #tarczycahashimoto #hashimoto #hashi #dietawhashimoto #dietahashimoto #dietawniedoczynnościtarczycy #dietawniedoczynności #dietetyktarczyca #dietetykhashimoto #niedoczynnośćtarczycydieta #tarczycadieta #tarczycapodkontrolą #cojeśćwhashimoto #cojescwhashimoto #jakschudnąćzhashimoto #dietawchorobachtarczycy #dietawchorobiehashimoto #hashimotoodchudzanie #dietanatarczycę #dietanahashimoto #tarczycaniedoczynność #dietaprzyhashimoto #cojeśćhashimoto
Na rynku pojawiło się mnóstwo suplementów spec Na rynku pojawiło się mnóstwo suplementów specjalnie dla kobiet z chorobami tarczycy. Dlaczego ich przyjmowanie to nie zawsze dobry pomysł? I co w takim razie suplementować? ❗ Najważniejsze - suplementacja powinna być dobrana indywidualnie! To nieprawda, że każda osoba z niedoczynnością/Hashimoto ma te same niedobory pokarmowe. Podstawą są BADANIA i wtedy dobieramy suplementy. Nie zawsze gotowy suplement wieloskładnikowy będzie ok. Co warto rozważyć? 💊Witamina D – to na pewno nikogo nie zdziwi, to absolutna podstawa ;) 💊Kwasy omega-3 – Często brakuje ich w naszej diecie, a działają przeciwzapalnie, co jest szczególnie ważne w Hashimoto. Warto sięgnąć po suplement, zwłaszcza gdy rzadko jemy tłuste ryby. 💊Selen – najczęściej polecany suplement przy chorobach tarczycy. Niestety polecany w ciemno! Czy wiesz, że wciąż nie ma wystarczających dowodów na jego stosowanie w Hashimoto? Co więcej, przed suplementacją należy zbadać jego poziom – inaczej można sobie zaszkodzić, bo jego nadmiar jest toksyczny! 💊Cynk – Drugi po selenie składnik b.ważny dla tarczycy. Za to znacznie łatwiej dostarczyć go z dietą, a nadmierna suplementacja może doprowadzić np. do niedoborów miedzi. 💊Żelazo – Często brakuje go u kobiet, szczególnie tych z chorobami tarczycy. Ale tak jak w przypadku selenu – nie suplementujemy go w ciemno, bo nadmiar jest toksyczny! 👉 Jakie masz doświadczenia z suplementacją przy chorobie tarczycy? Daj znać w komentarzach! 📌 Potrzebujesz więcej informacji? Nie tylko na temat suplementacji, ale przede wszystkim diety w niedoczynności/Hashimoto? Już we wtorek 7.09 spotykamy się na szkoleniu online – zapisz się pod linkiem w bio i skorzystaj z promocyjnej ceny (-50%)! . . . #tarczyca #suplementacja #tarczycasuplementacja #suplementy #witaminad #witaminad3 #kwasyomega3 #kwasyomega #cosuplementować #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #hashimoto #hashi #tarczycahashimoto #tarczycaniedoczynność #suplementacjaselenem #suplementacjacynkiem #żelazo #choratarczyca #zdrowatarczyca #tarczycapodkontrolą #dietetyktarczyca #dietetykhashimoto #tarczycabadania #niedobórżelaza #niedobórwitaminyd #niedoczynna #dietahashimoto #tarczycadieta #dietawhashimoto
Choroba tarczycy to nie wyrok. Jeśli masz niedoc Choroba tarczycy to nie wyrok. Jeśli masz niedoczynność tarczycy albo chorobę Hashimoto i nie możesz odnaleźć się w gąszczu sprzecznych porad żywieniowych w Internecie, a pomimo przyjmowanych leków wciąż źle się czujesz… …to zapraszam Cię na szkolenie online, które odbędzie się już za tydzień! 📆 Wtorek 7.09 o 19:00 “Dieta w chorobach tarczycy krok po kroku“ Podczas szkolenia rozwieję wszystkie Twoje wątpliwości i opowiem, jak krok po kroku zaplanować swoją dietę i suplementację, by poprawić poziom hormonów, pozbyć się dolegliwości i schudnąć. 👉 Zamów w przedsprzedaży 50% taniej: https://aleksandrarodziewicz.pl/dieta-tarczyca/ Aktywny link - jak zawsze w bio (czyli w opisie mojego profilu) :) . . . #niedoczynność #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #niedoczynnośćtarczycydieta #dietawniedoczynnościtarczycy #dietawniedoczynności #hashimoto #dietawhashimoto #dietawhashi #dietahashimoto #choratarczyca #zdrowatarczyca #tarczycadieta #tarczycapodkontrolą #dietetyktarczyca #dietetykhashimoto #cojeśćwhashimoto #cojescwhashimoto #dietawchorobachtarczycy #dietawchorobiehashimoto #jakschudnąćzhashimoto #tarczycaniedoczynosc #niedoczynna #tarczycaniedoczynność #zdroweodchudzanie #skuteczneodchudzanie #hashimotoodchudzanie #dietanatarczycę #dietanahashimoto #tarczyca
Zaobserwuj!

Najnowsze wpisy na blogu

  • Niski indeks glikemiczny i nie tylko – co jeść w insulinooporności
  • 7 mitów na temat insulinooporności, przez które nie możesz schudnąć
  • 5 najczęstszych błędów w diecie bezmięsnej
  • Rezygnacja z mięsa – czy warto? Najważniejszy (dla mnie) argument
  • Czy warto liczyć kalorie?

Kategorie

  • Blog
  • Spotkania

Archiwum

  • marzec 2021
  • sierpień 2020
  • lipiec 2020
  • maj 2020
  • kwiecień 2020
  • styczeń 2020
  • sierpień 2019
  • październik 2018
  • sierpień 2018
  • czerwiec 2018
  • maj 2018
  • marzec 2018
  • grudzień 2017
  • wrzesień 2017
  • lipiec 2017
  • czerwiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017
  • styczeń 2017
  • Listopad 2016

Tagi

badania tarczycy biegunka brokuły dieta bezmleczna dieta eliminacyjna dieta low FODMAP dieta w chorobach tarczycy dieta w hashimoto dieta w niedoczynności fleksitarianizm FODMAP gluten goitrogeny hashimoto insulinooporność interpretacja tsh jod kalorie książka leaky gut mięso motywacja nabiał niedobór witaminy D niedoczynność tarczycy nieszczelne jelita nietolerancja glutenu nietolerancja laktozy nietolerancje pokarmowe odchudzanie psychodietetyka recenzja soja suplementacja tarczyca tsh wapń witamina D witamina d niedobór witamina d norma wzdęcia zespół jelita drażliwego zespół jelita drażliwego co jeść zespół jelita drażliwego dieta zonulina

© 2021 Copyright Aleksandra Rodziewicz – Dietetyk.
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
Regulamin Serwisu