Logo
507 042 097 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
Bądź na bieżąco!
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
2019/11/19

Wegetariański 1900 kcal tydzień 2

Zaobserwuj mnie na instagramie!

aleksandra.rodziewicz

🥕🍫Pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą
📧 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
👉 Pobierz bezpłatny ebook Dieta w Hashimoto:

Dieta I Hashimoto I IO
Zostaw ❤️, jeśli się zgadzasz! Być może m Zostaw ❤️, jeśli się zgadzasz! Być może myślisz, że potrzebujesz szybko schudnąć, aby być szczęśliwa. I żeby to osiągnąć, musisz przejść na restrykcyjną dietę i ściśle kontrolować kalorie. A jeszcze przydałby się jakiś „bat nad głową” ;) Tymczasem, jeśli zależy Ci na trwałych efektach, to nie tędy droga. Zacznij od akceptacji swojego ciała – takim, jakim jest teraz. Dodaj trochę wyrozumiałości wobec samej siebie, wobec tego co doprowadziło Cię do obecnej sytuacji i wobec trudności, które stoją na Twojej drodze do zdrowia czy szczuplejszej sylwetki. Jeśli ma to być długoterminowa zmiana – będziesz potrzebować więcej satysfakcji i wolności w swojej diecie, a nie restrykcji. W przeciwnym razie szybko się zmęczysz i poddasz. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku ;) Podsumowując – potrzebujesz elastycznego podejścia, które umożliwi Ci znalezienie kompromisu między smakiem 🍕 a zdrowiem 🥦. Które pozwoli Ci zjeść czasem burgera, czekoladę czy pizzę. A jednocześnie sprawi, że na co dzień z przyjemnością będziesz dbać o swoje posiłki pełne białka, błonnika i witamin 🥗 A jeśli potrzebujesz uporządkować swoją dietę - skorzystaj z promocji -20% na moje gotowe jadłospisy wiosenno-letnie! Tylko do 14.07 :) . . . #elastycznadieta #elastycznepodejsciedodiety #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #odchudzaniezprzyjemnością #skuteczneodchudzanie #bezwyrzeczeń #bezrestrykcji #trwałeodchudzanie #dietabezdiety #odchudzanie #odchudzaniezgłową #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #dietabezwyrzeczeń #skutecznadieta #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #trwałazmiananawyków #zdrowepodejście #zdrowepodejściedodiety #dietaodchudzająca #jakschudnąć #zdroweodżywianie #zasada8020 #zasada80na20 #dietaodchudzajaca #dietetykonline #dietaonline #odchudzanieonline
Dzisiaj Dzień Bikini. Z tej okazji chcę się z W Dzisiaj Dzień Bikini. Z tej okazji chcę się z Wami czymś podzielić. Przeszłam wiele operacji. I wiem, że to nie koniec. Jeszcze kilkanaście lat temu nie było mowy o tym, żebym założyła na plaży bikini. Siedziałam w spodniach do kolan, bo się wstydziłam. Kąpałam się w tych spodniach w morzu! 😱 Po paru latach zaczęłam zakładać latem krótkie spodenki, ale tylko… za granicą. Bo nikt mnie tam nie znał. Poza tym dziwnym trafem ludzie za granicą AŻ TAK się na mnie nie gapili… Potrafiłam też pod cielistymi rajstopami zamalowywać blizny podkładem. Teraz? Chodzę latem w Polsce w krótkich spodenkach. Ale nie powiem, że nie towarzyszą mi żadne wątpliwości. Kątem oka wyłapuję spojrzenia, ale staram się je ignorować. Dzięki Instagramowi i treściom takich osób jak @martynakaczmarek czy @aniamaluje, odważyłam się coraz częściej stawiać siebie na pierwszym miejscu. Chodzę w tym, w czym mi wygodnie i mniej się przejmuję. Na zdjęciu możecie zobaczyć, jak łatwo „ukryć” różne mankamenty figury, blizny. Nie widać tego, ale ta pozycja była na maxa niewygodna ;) Mam na nim wypięty tyłek i nogi ułożone tak, żeby wyglądały na chudsze i dłuższe. Z kolei zdjęcie nr 2 to moje blizny w pełnej okazałości. A do tego po lewej rozluźniony brzuch przed okresem. I kilka sekund później - po prawej płaski, napięty brzuch. Żadne przed i po ;) Tak, jestem szczupła. Ale też mam rozstępy, cellulit, a do tego jeszcze blizny. Zawsze znajdzie się jakiś powód, żeby ktoś krzywo na nas spojrzał. Podsumowując – noś, co chcesz i nie oglądaj się na innych ❤️ Niezależnie od tego, czego się wstydzisz – blizn, brzucha, ud, cellulitu, rozstępów… Ja zdecydowanie zbyt wiele lat spędziłam, ukrywając moje blizny i zastanawiając się, co wszyscy dookoła sobie o mnie pomyślą. 🤷‍♀️ . . . #samoakceptacja #ciałopozytywność #ciałopozytywne #ciałoakceptacja #akceptacjaciała #akceptacjasiebie #akceptacja #ciało #mojeciałomójwybór #mojecialomojwybor #jesteśwystarczająca #jestemwystarczająca #ciałoneutralność #ciałoneutralne #ciałożyczliwość #cellulit #blizna #blizny #rozstępy #dbamosiebie #dbajosiebie #psychodietetyka #psychodietetycznie #kulturadiet #kulturadiety #szacunek #szacunekdosiebie #samoocena #zdrowepodejście
Ile razy przerywałaś albo w ogóle nie zaczynał Ile razy przerywałaś albo w ogóle nie zaczynałaś zmian w swojej diecie, bo… urodziny/ urlop/ impreza/ święta (wstaw dowolną inną okazję lub powód)? A jak już zdarzyło Ci się być w trakcie „diety” na rodzinnym obiedzie, to wiązało się to z ogromnym stresem i obawami, żeby nie zepsuć efektów? To efekt braku elastyczności. Myślenia zero-jedynkowego. Albo się odchudzam, albo… żyję normalnie? Tylko czy naprawdę chcesz rezygnować z tych przyjemności i czasu spędzanego z bliskimi? A z drugiej strony, czy chcesz wiecznie odkładać zadbanie o siebie na jakiś mityczny idealny moment, który – spójrzmy prawdzie w oczy – nigdy nie nadejdzie? Pozbycie się takiego podejścia wymaga praktyki i cierpliwości. Wiąże się ze zrozumieniem, że nie musisz działać na 100% i być w swojej diecie idealna, by uzyskać efekty. Potrzebujesz nauczyć się ufać sobie i swojemu ciału, zamiast trzymać się sztywno zakazów i nakazów. ⏰ Tego m.in. uczę w moim programie grupowym „Opanuj hormony i kilogramy”, do którego 2. edycji możesz dołączyć tylko dziś do północy. Po jego przejściu osiągniesz nie tylko szczuplejszą sylwetkę. To inwestycja przede wszystkim w swoje zdrowie, lepsze samopoczucie, wewnętrzny spokój, poprawę relacji z jedzeniem, a nawet z samą sobą. Im dłużej tkwisz w niekorzystnych nawykach, tym trudniej je zmienić. Im dłużej kręcisz się w błędnym kole odchudzania (restrykcyjna dieta - odstępstwo - wyrzuty sumienia - efekt jojo... i tak w kółko), tym trudniej z niego wyjść. 👉 Dlatego nie czekaj na ten „idealny moment”. Dołącz do programu i zacznij działać z moim wsparciem: https://aleksandrarodziewicz.pl/program-odchudzania/ - aktywny link w bio! . . . #dietabezdiety #elastycznepodejście #zdrowepodejście #zdrowepodejściedodiety #myślenieczarnobiałe #wszystkoalbonic #odchudzanie #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #dietawhashimoto #dietabezjojo #dietaodchudzająca #jakwytrwaćnadiecie #chcęschudnąć #chceschudnac #bezrestrykcji #bezwyrzeczeń #zmiananawyków #nawykiżywieniowe #trwałeodchudzanie #skutecznadieta #jakzmienićnawyki
Badania jednoznacznie wskazują - te 3 elementy są niezbędne, jeśli zależy Ci na skutecznym schudnięciu. Przewiń grafiki w lewo i dowiedz się, jakie to elementy! ⏰ A jeszcze tylko do jutra (17.06) możesz dołączyć do mojego grupowego programu "Opanuj hormony i kilogramy", aby z moim wsparciem zadbać o swoją sylwetkę, samopoczucie i zdrowie. To program, dzięki któremu nie tylko schudniesz, ale przede wszystkim przejdziesz totalną przemianę - podejścia do diety i samej siebie oraz do swojego sposobu działania. ❤️ Po przejściu tej drogi nie będziesz potrzebować żadnych więcej diet. Stworzysz swój własny przepis na odchudzanie - jedyny w swoim rodzaju, bo dopasowany idealnie do Ciebie. 📌 Zapisz się tutaj: https://aleksandrarodziewicz.pl/program-odchudzania/ - aktywny link w bio! 📌 + Na Waszą prośbę pojawiła się opcja płatności w dwóch ratach! Jeśli jednorazowa płatność była dla Ciebie przeszkodą - sprawdź koniecznie to rozwiązanie :) . . . #odchudzanie #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #odchudzaniezgłową #skuteczneodchudzanie #trwałeodchudzanie #dietaodchudzająca #dietaodchudzajaca #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #jakzdrowoschudnąć #skutecznadieta #dietabezjojo #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #zmiananawyków #dietabezwyrzeczeń #trwałazmiananawyków #zdrowepodejście #schudnijzdrowo #zdrowepodejściedodiety #jakschudnac #jakschudnąć #chceschudnac #chcęschudnąć
To jest ten moment. Stwierdzasz, że czas wziąć To jest ten moment. Stwierdzasz, że czas wziąć się za siebie na dobre i schudnąć. Koniec wymówek, żadna insulinooporność czy niedoczynność tarczycy nie stanie na drodze Twojemu zapałowi do działania. Zwłaszcza, że masz tak dobry plan! Od jutra: ✅ codzienne treningi ✅ zero słodyczy ✅ 5 zbilansowanych posiłków dziennie ✅ min. 2 litry wody W teorii brzmi pięknie, a Ty naprawdę jesteś zmotywowana i wierzysz, że się uda. Jednak gdy po raz kolejny nie wyrabiasz się z ugotowaniem obiadu, przekładasz trening, bo wypadło Ci coś w pracy, albo na wieczór znów przypominasz sobie, że wypiłaś tylko 1 szklankę wody, to zastanawiasz się „Co jest ZE MNĄ nie tak? Dlaczego znowu brakuje mi silnej woli?” Hej, zdradzę Ci coś – wszystko z Tobą ok! Problem jest z Twoim planem działania! To tak, jakbyś po tygodniowym intensywnym kursie języka obcego dla początkujących, chciała wyruszyć w świat, by wygłaszać referaty naukowe w tym języku. Przy takich oczekiwaniach nawet największy zapał nie pomoże! Rozsądne, trwałe odchudzanie też wymaga nabycia pewnej wiedzy i umiejętności. Nie wystarczy bardzo chcieć i dawać z siebie 100% od samego początku. W programie „Opanuj hormony i kilogramy” w ciągu 8 tygodni zdobędziesz wszystko, czego potrzebujesz do trwałego schudnięcia przy problemach hormonalnych. To, czego się nauczysz, zostanie z Tobą na zawsze i będzie procentować. Możesz jedynie zyskać – wiedzę, wgląd w siebie, sposoby na skuteczną zmianę nawyków. Jeśli zaangażujesz się w ten proces, to nigdy więcej nie będziesz potrzebować żadnych diet. ⏰ Gotowa na taką „rewolucję”? ;) Kliknij link w bio i zarezerwuj swoje miejsce – tylko do 17.06! . . . #dietabezdiety #dietabezjojo #mądreodchudzanie #zdroweodchudzanie #trwałeodchudzanie #zmiananawyków #nawykiżywieniowe #oczekiwania #oczekiwaniavsrzeczywistosc #niedoczynnosctarczycy #niedoczynnośćtarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawpcos #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #motywacja #motywacjadoodchudzania #małekroki #skuteczneodchudzanie #dietaodchudzająca #zdrowepodejściedoodchudzania #schudnijzgłową #bezrestrykcji #jakwytrwaćnadiecie #skutecznadieta #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #chcęschudnąć #chceschudnac
RÓWNOWAGA – możesz ją osiągnąć tylko, gdy RÓWNOWAGA – możesz ją osiągnąć tylko, gdy dopasujesz dietę do siebie, a nie siebie do diety. Wtedy: 👉 nie czujesz potrzeby, by codziennie się ważyć, bo cyferki na wadze nie są dla Ciebie najważniejsze. 👉 nie musisz zakazywać sobie ulubionego jedzenia, bo potrafisz jeść je świadomie i z umiarem. Dzięki temu nie masz poczucia, że coś tracisz. 👉 nie zmuszasz się do aktywności fizycznej, której nie cierpisz. 👉 nie masz wyrzutów sumienia i nie krytykujesz się, gdy coś nie idzie według Twojego planu odchudzania. 👉 pozwalasz sobie na gorsze dni i nie działanie na 100%, bo jesteś dla siebie wyrozumiała i wiesz, że to normalne, jesteśmy tylko ludźmi. 👉 działasz wytrwale, bo nie polegasz na chwilowej motywacji noworocznej albo związanej ze zbliżającym się urlopem/ślubem itp. – tylko doskonale wiesz, dlaczego to, co robisz, jest dla Ciebie ważne. 👉 nie obwiniasz się o bycie słabą ani leniwą, gdy odchudzanie zajmuje dużo czasu, bo nigdzie Ci się nie spieszy. 👉 ostatecznie udaje Ci się schudnąć i przede wszystkim utrzymać niższą masę ciała, bo nie wyczekujesz z niecierpliwością końca diety, by w końcu pójść ze znajomymi na piwo czy zjeść pizzę. Wiesz, że możesz to robić w ramach Twojego zdrowego stylu życia. Brzmi nierealnie? Bo nie taki jest obraz odchudzania, który mamy w głowach🤷‍♀️ Ale to możliwe. Również przy problemach hormonalnych. Dołącz do programu „Opanuj hormony i kilogramy” i odzyskaj równowagę. Po przejściu tej drogi nie będziesz potrzebować żadnych więcej diet. Stworzysz swój własny przepis na odchudzanie - jedyny w swoim rodzaju, bo dopasowany idealnie do Ciebie. ⏰ Link do programu w bio, zapisy tylko do 17.06! . . . #odchudzanie #mądreodchudzanie #zdroweodchudzanie #skuteczneodchudzanie #trwałeodchudzanie #zmiananawyków #jakzmienićnawyki #jaktrwaleschudnąć #jakskutecznieschudnąć #dietabezdiety #dietabezjojo #bezefektujojo #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #dietawhashimoto #dietabezwyrzeczeń #skutecznadieta #trwałazmiananawyków #bezrestrykcji #dietaodchudzająca #jakschudnac #jakschudnąć #motywacjadodiety #motywacjadoodchudzania #chcęschudnąć
Zaobserwuj!

Najnowsze wpisy na blogu

  • Niski indeks glikemiczny i nie tylko – co jeść w insulinooporności
  • 7 mitów na temat insulinooporności, przez które nie możesz schudnąć
  • 5 najczęstszych błędów w diecie bezmięsnej
  • Rezygnacja z mięsa – czy warto? Najważniejszy (dla mnie) argument
  • Czy warto liczyć kalorie?

Kategorie

  • Blog
  • Spotkania

Archiwum

  • Marzec 2021
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Styczeń 2020
  • Sierpień 2019
  • Październik 2018
  • Sierpień 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Marzec 2018
  • Grudzień 2017
  • Wrzesień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016

Tagi

badania tarczycy biegunka brokuły dieta bezmleczna dieta eliminacyjna dieta low FODMAP dieta w chorobach tarczycy dieta w hashimoto dieta w niedoczynności fleksitarianizm FODMAP gluten goitrogeny hashimoto insulinooporność interpretacja tsh jod kalorie książka leaky gut mięso motywacja nabiał niedobór witaminy D niedoczynność tarczycy nieszczelne jelita nietolerancja glutenu nietolerancja laktozy nietolerancje pokarmowe odchudzanie psychodietetyka recenzja soja suplementacja tarczyca tsh wapń witamina D witamina d niedobór witamina d norma wzdęcia zespół jelita drażliwego zespół jelita drażliwego co jeść zespół jelita drażliwego dieta zonulina

© 2021 Copyright Aleksandra Rodziewicz – Dietetyk.
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
Regulamin Serwisu