Logo
507 042 097 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
Bądź na bieżąco!
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
2019/11/19

Wegetariański 1900 kcal tydzień 2

Zaobserwuj mnie na instagramie!

aleksandra.rodziewicz

📚 Pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą
📩kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
📌 Co jeść w insulinooporności:

Dieta I Hashimoto I IO
Przewiń grafikę w lewo <<< , aby dowiedzieć s Przewiń grafikę w lewo <<< , aby dowiedzieć się, jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności i dlaczego skupienie na niskim indeksie glikemicznym to błąd! . . Podjęłam wyzwanie zmieszczenia podstaw diety w insulinooporności na 10 slajdach 🙈 A w zasadzie 8, bo minus tytułowy i ostatni ;) Ale to BARDZO zwięzłe podsumowanie, więc jeśli chcesz poznać szczegóły, sprawdź koniecznie mój wpis na blogu: https://aleksandrarodziewicz.pl/indeks-glikemiczny-co-jesc-w-insulinoopornosci/ - aktywny link w bio! . . A tymczasem dajcie mi znać, czy coś jeszcze dodalibyście do tych podstaw diety w insulinooporności? I co u Was sprawdza się najlepiej? . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimig #dietazniskimindeksemglikemicznym #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #cojeśćwinsulinooporności #dietaio #dietawio #insulina #niskiindeks #dietetykio #dietaonline #dietetykonline #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #dietaprzeciwzapalna #cukier #glukoza #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #cukierwnormie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #zbilansowanadieta #insulinooporna #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornosci
Czy życie po 30stce faktycznie się zmienia? Moje Czy życie po 30stce faktycznie się zmienia? Moje tak 🤭 . Dziś będzie post bardziej osobisty, bo kończę 31 lat. Nie wiem, jak to się stało, wcale się na tyle nie czuję 😅 . . Ale przez ostatni rok bardzo dojrzałam. Zrozumiałam wiele rzeczy i w końcu zaczęłam też lepiej rozumieć siebie. Pomogła mi terapia, poszerzenie wiedzy z psychologii i pozwolenie sobie na przeżycie trudnych emocji, zamiast unikania ich. . . Życzę sobie, żebym umiała działać w zgodzie ze sobą. A nie, jak przedtem, kierując się tym, co powinnam, co będzie dobrze widziane, co zrobi wrażenie na innych. Nie żeby zasłużyć na uznanie. . . Aktualnie to właśnie działanie w zgodzie ze sobą wydaje mi się najcenniejsze. Czuję też, że dzięki temu jestem w stanie lepiej pomagać innym. Kiedyś bardziej narzucałam mój punkt widzenia na dietę. Teraz staram się pomagać odnaleźć Wasz – w zgodzie z Wami. I z tego też wziął się program „Opanuj hormony i kilogramy”. . . Wczoraj miałyśmy spotkanie podsumowujące 1. edycję i serio się wzruszyłam, słuchając historii uczestniczek i tego, co się u nich zmieniło. Zyskały więcej luzu w podejściu do diety, zaczęły o siebie dbać, a nie od siebie wymagać i zmuszać się do czegoś, czego nie lubią. Niesamowite doświadczenie i największa satysfakcja, jaką do tej pory miałam z pracy. . . 🎁 Z okazji moich urodzin – do poniedziałku 22.03 trwa promocja, w ramach której możecie uzyskać dostęp do treści z tego programu. Tym razem w wersji do samodzielnej pracy, bez spotkań na żywo. Ale wiedza jest ta sama, no i cena po raz ostatni tak niska ;) Link do promocji urodzinowej w bio. . A w stories znajdziecie mini zabawę z faktami na mój temat – spróbujcie zgadnąć, które są zmyślone :P . . . #wzgodziezesobą #samoakceptacja #zaakceptujsiebie #miłośćdosiebie #motywacjadlasamejsiebie #dbanieosiebie #dbamosiebie #po30stce #po30 #dbamozdrowie #zdroweodchudzanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #dietetykonline #dietaonline #schudnijzdrowo #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dbajosiebie #kochajsiebie #cialopozytywne #perfekcjonizm #poczuciewłasnejwartości #psychodietetyka #psychodietetyk #dietabezdiety #odchudzamsie #bezrestrykcji
17 marca obchodzę urodziny 🎉 Dziękuję więc 17 marca obchodzę urodziny 🎉 Dziękuję więc po pierwsze za to, że tu jesteś i czytasz! To dla Ciebie ciągle piszę nowe posty, tworzę nowe produkty! 💪 . 😎 A skoro o produktach mowa... z okazji urodzin rozdaję prezenty! Przesuń palcem w lewo i sprawdź, co wchodzi w skład promocji urodzinowej 🎉 . . Tylko na ten tydzień udostępniłam możliwość zakupu programu "Opanuj hormony i kilogramy", którego pierwszą edycję niedawno zakończyłam i dostałam świetne opinie uczestniczek! Program nie jest dostępny w stałej sprzedaży i to ostatnia szansa, by zamówić go w tak niskiej cenie - tym razem bez mojego wsparcia i grupy FB, w wersji przeznaczonej do samodzielnej pracy. . . Oprócz tego: zniżka na gotowe jadłospisy (tanie całoroczne i wiosenno-letnie) -20%, dlatego jeśli miałaś w planach zadbanie o swoją dietę na wiosnę - nie czekaj! . . Wybrałam te 2 produkty do urodzinowej promocji, bo wiem, że właśnie z ich pomocą możesz uzyskać najlepsze efekty. Jadłospisy dostarczą Ci inspiracji na zbilansowane posiłki, pomogą wesprzeć tarczycę, uregulować poziom cukru. Z kolei program pozwoli zagłębić się w swoje przekonania, motywację i zrozumieć, jak trwale schudnąć w zgodzie ze sobą. . . To idealna okazja, aby przestać odkładać na później swoje zdrowie! Promocja potrwa do 22.03 do końca dnia, a jej szczegóły znajdziesz na stronie: https://aleksandrarodziewicz.pl/urodziny/ 🎁 Aktywny link w bio! . Jeśli masz pytania odnośnie promocji, wątpliwości co wybrać - pisz do mnie śmiało ❤ . . . #odchudzanie #mądreodchudzanie #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #jakschudnac #zdroweodchudzanie #schudnijzdrowo #niedoczynnosctarczycy #niedoczynnośćtarczycy #dietawhashimoto #dietahashimoto #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinooporna #dietawinsulinooporności #insulinoopornoscdieta #tarczyca #jakschudnąć #dietaonline #dietetykonline #chceschudnac #dietapcos #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimindeksemglikemicznym #dietazniskimig #podjadanie #dietaodchudzająca #dietaredukcyjna #jadlospis #jadłospis
Indeks glikemiczny kłamie?! No, nie okłamuje Cię z premedytacją oczywiście, ale jednak grubo wprowadza w błąd! 😬 . . 👉 Podstawowym zaleceniem przy insulinooporności (i nie tylko) jest dieta z niskim indeksem glikemicznym. To prawda powszechnie znana. Ale zastosowanie tych zaleceń w praktyce zwykle pozostawia wiele do życzenia… . . 🥕 Lekarze straszą gotowaną marchewką i burakiem, pacjenci drukują tabele z wartościami IG, uczą się ich na pamięć i zaznaczają: to mi wolno, tego nie wolno. Kolejne zakazy mnożą się w oczach 😱 . . 🛑 Tylko że indeks glikemiczny to żadna wyrocznia! Nie uwzględnia wielkości Twojej porcji ani składu całego posiłku. Co więcej, zależy od TYLU rzeczy, że to w zasadzie niemożliwe, by precyzyjnie określić IG Twojego posiłku. Trzeba by wziąć pod uwagę m.in. odmianę i stopień dojrzałości produktu, sposób obróbki, stopień rozdrobnienia... Serio, pierwsza z brzegu wartość IG znaleziona w Internecie często nijak się ma do produktu na Twoim talerzu. (Psst, ciekawostka - IG będzie też inny u różnych osób, choćby przez inny mikrobiom jelit!) . . 🍫 A taka czekolada – ma wysoki IG? Może Cię zaskoczę, ale nie, zwykle niski lub średni. Czy to oznacza, że jest super zdrowa i powinna być elementem codziennej diety w IO? No jasne, że nie! . . 💡 Czy w takim razie IG jest totalnie nieprzydatny? Nie! Ale trzeba korzystać z niego z głową. A o tym powiem więcej wkrótce ;) . . 📌 Po więcej zaskakujących porównań IG różnych produktów zajrzyj do stories. A pod linkiem w BIO znajdziesz mój artykuł na temat mitów w insulinooporności (szczególnie tych, które utrudniają odchudzanie) – bo niestety ślepa wiara w IG jest tylko jednym z wielu 😬 . . . #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimig #dietazniskimindeksemglikemicznym #dietawinsulinooporności #niskiindeks #dietainsulinooporność #insulinoopornośćdieta #insulinoopornoscdieta #dietaio #dietetykio #dietawio #cukier #insulinooporność #insulinoopornosc #cukrzyca #cukrzycatypu2 #poradydietetyka #poradydietetyczne #dietacukrzycowa #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietaodchudzająca #jakschudnac #jakschudnąć #odchudzanie #dietetykonline #dietaonline
Przewiń grafikę w lewo << i poznaj mity na tem Przewiń grafikę w lewo << i poznaj mity na temat insulinooporności, które mogą utrudnić odchudzanie (i nie tylko). W mojej ankiecie w stories wyszło, że w mit nr 4 wciąż wierzy większość osób! . . Daj znać w komentarzu, który mit najbardziej Cię zaskoczył?🤔 . . Więcej informacji na temat tych mitów i wyjaśnienie znajdziesz na moim blogu: https://aleksandrarodziewicz.pl/mity-na-temat-insulinoopornosci/ Aktywny link w bio! Z wpisu dowiesz się m.in. od czego zależy indeks glikemiczny, ile arbuza można zjeść naraz oraz czy liczbę posiłków warto dobierać do wyników krzywej glukozowo-insulinowej. . . . #insulinooporność #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #insulinoopornośćdieta #insulinooporna #dietawinsulinooporności #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #dietazniskimig #dietazniskimindeksemglikemicznym #zdrowepodejscie #cojeśćwinsulinooporności #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #jakschudnąć #jakschudnac #śniadaniebiałkowotłuszczowe #sniadaniebialkotluszcze #dietaodchudzająca #dietawio #dietaio #dietetykonline #dietetykio #insulina #niskiindeks #dietaonline #poradydietetyka #poradydietetyczne
Wybierz prawidłową odpowiedź. Jedna z najczęst Wybierz prawidłową odpowiedź. Jedna z najczęstszych przyczyn rezygnacji z diety to: a) brak silnej woli b) uzależnienie od słodyczy c) niewystarczająco duża motywacja Poprawna odpowiedź to… . . ...żadna z powyższych! W rzeczywistości tą przyczyną często jest nadmierna presja i nierealne oczekiwania wobec siebie. Gdy nie jesteśmy w stanie im sprostać i uzyskać wymarzonych efektów – zniechęcamy się i poddajemy całkiem. . 💡 Tymczasem Twój plan działania powinnaś dostosować do Twoich REALNYCH możliwości. A nie próbować dopasować całe życie pod nową dietę czy plan treningowy. . 📝 Czy Ty też wymagasz od siebie zbyt wiele i próbujesz wycisnąć z siebie resztki energii, byle tylko zrealizować cele? Jeśli tak, może Ci pomóc stworzenie różnych wersji Twojego planu zmiany – minimum, optimum i maksimum. . 🔴 To, co przychodzi nam do głowy jako pierwsze, gdy zabieramy się za odchudzanie, to zwykle plan maksimum. Codzienne treningi, stosowanie jadłospisu na 100%, 5 zbilansowanych posiłków… Ten plan jest dobry tylko na najlepsze dni, gdy masz dużo czasu i siły. Nie próbuj dążyć do jego realizacji za wszelką cenę! . 🟡 Plan optimum to coś, co realnie jesteś w stanie robić na co dzień np. na początek zadbać o codzienny zbilansowany obiad w pracy, zamiast podjadać przy komputerze. Albo zrobić 3 treningi w tygodniu. . 🟢 Plan minimum to z kolei najmniejsza rzecz na najtrudniejsze dni, gdy totalnie nic Ci się nie chce. Jedno warzywo dziennie. Zjedzone śniadanie. Spacer w weekend. Realizacja tej wersji planu pozwala Ci wciąż iść naprzód, nie rezygnować, pomimo niesprzyjających okoliczności. Daje poczucie skuteczności i większą wiarę w siebie ❤ . To co, jaki jest Twój plan minimum? ;) . . #odchudzanie #skuteczneodchudzanie #skutecznadieta #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #schudnijzdrowo #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietabezdiety #odchudzaniezgłową #dietaodchudzająca #jakschudnac #jakschudnąć #schudnąć #schudnac #dietetykonline #nawykiżywieniowe #nawykizywieniowe #zmiananawykówżywieniowych #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowenawyki #małekroki #malekroki #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #silnawola #insulinooporna
Zaobserwuj!

Najnowsze wpisy na blogu

  • Niski indeks glikemiczny i nie tylko – co jeść w insulinooporności
  • 7 mitów na temat insulinooporności, przez które nie możesz schudnąć
  • 5 najczęstszych błędów w diecie bezmięsnej
  • Rezygnacja z mięsa – czy warto? Najważniejszy (dla mnie) argument
  • Czy warto liczyć kalorie?

Kategorie

  • Blog
  • Spotkania

Archiwum

  • Marzec 2021
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Styczeń 2020
  • Sierpień 2019
  • Październik 2018
  • Sierpień 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Marzec 2018
  • Grudzień 2017
  • Wrzesień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016

Tagi

badania tarczycy biegunka brokuły dieta bezmleczna dieta eliminacyjna dieta low FODMAP dieta w chorobach tarczycy dieta w hashimoto dieta w niedoczynności fleksitarianizm FODMAP gluten goitrogeny hashimoto insulinooporność interpretacja tsh jod kalorie książka leaky gut mięso motywacja nabiał niedobór witaminy D niedoczynność tarczycy nieszczelne jelita nietolerancja glutenu nietolerancja laktozy nietolerancje pokarmowe odchudzanie psychodietetyka recenzja soja suplementacja tarczyca tsh wapń witamina D witamina d niedobór witamina d norma wzdęcia zespół jelita drażliwego zespół jelita drażliwego co jeść zespół jelita drażliwego dieta zonulina

© 2021 Copyright Aleksandra Rodziewicz – Dietetyk.
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
Regulamin Serwisu
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaNie wyrażam zgody