Logo
507 042 097 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
Bądź na bieżąco!
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
2020/04/21

Wegetariański 1400 kcal tydzień 2

Zaobserwuj mnie na instagramie!

aleksandra.rodziewicz

🥕🍫Pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą
📧 kontakt@aleksandrarodziewicz.pl
👉 Pobierz bezpłatny ebook Dieta w Hashimoto:

Dieta I Hashimoto I IO
Ile razy przerywałaś albo w ogóle nie zaczynał Ile razy przerywałaś albo w ogóle nie zaczynałaś zmian w swojej diecie, bo… urodziny/ urlop/ impreza/ święta (wstaw dowolną inną okazję lub powód)? A jak już zdarzyło Ci się być w trakcie „diety” na rodzinnym obiedzie, to wiązało się to z ogromnym stresem i obawami, żeby nie zepsuć efektów? To efekt braku elastyczności. Myślenia zero-jedynkowego. Albo się odchudzam, albo… żyję normalnie? Tylko czy naprawdę chcesz rezygnować z tych przyjemności i czasu spędzanego z bliskimi? A z drugiej strony, czy chcesz wiecznie odkładać zadbanie o siebie na jakiś mityczny idealny moment, który – spójrzmy prawdzie w oczy – nigdy nie nadejdzie? Pozbycie się takiego podejścia wymaga praktyki i cierpliwości. Wiąże się ze zrozumieniem, że nie musisz działać na 100% i być w swojej diecie idealna, by uzyskać efekty. Potrzebujesz nauczyć się ufać sobie i swojemu ciału, zamiast trzymać się sztywno zakazów i nakazów. ⏰ Tego m.in. uczę w moim programie grupowym „Opanuj hormony i kilogramy”, do którego 2. edycji możesz dołączyć tylko dziś do północy. Po jego przejściu osiągniesz nie tylko szczuplejszą sylwetkę. To inwestycja przede wszystkim w swoje zdrowie, lepsze samopoczucie, wewnętrzny spokój, poprawę relacji z jedzeniem, a nawet z samą sobą. Im dłużej tkwisz w niekorzystnych nawykach, tym trudniej je zmienić. Im dłużej kręcisz się w błędnym kole odchudzania (restrykcyjna dieta - odstępstwo - wyrzuty sumienia - efekt jojo... i tak w kółko), tym trudniej z niego wyjść. 👉 Dlatego nie czekaj na ten „idealny moment”. Dołącz do programu i zacznij działać z moim wsparciem: https://aleksandrarodziewicz.pl/program-odchudzania/ - aktywny link w bio! . . . #dietabezdiety #elastycznepodejście #zdrowepodejście #zdrowepodejściedodiety #myślenieczarnobiałe #wszystkoalbonic #odchudzanie #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #dietawhashimoto #dietabezjojo #dietaodchudzająca #jakwytrwaćnadiecie #chcęschudnąć #chceschudnac #bezrestrykcji #bezwyrzeczeń #zmiananawyków #nawykiżywieniowe #trwałeodchudzanie #skutecznadieta #jakzmienićnawyki
Badania jednoznacznie wskazują - te 3 elementy są niezbędne, jeśli zależy Ci na skutecznym schudnięciu. Przewiń grafiki w lewo i dowiedz się, jakie to elementy! ⏰ A jeszcze tylko do jutra (17.06) możesz dołączyć do mojego grupowego programu "Opanuj hormony i kilogramy", aby z moim wsparciem zadbać o swoją sylwetkę, samopoczucie i zdrowie. To program, dzięki któremu nie tylko schudniesz, ale przede wszystkim przejdziesz totalną przemianę - podejścia do diety i samej siebie oraz do swojego sposobu działania. ❤️ Po przejściu tej drogi nie będziesz potrzebować żadnych więcej diet. Stworzysz swój własny przepis na odchudzanie - jedyny w swoim rodzaju, bo dopasowany idealnie do Ciebie. 📌 Zapisz się tutaj: https://aleksandrarodziewicz.pl/program-odchudzania/ - aktywny link w bio! 📌 + Na Waszą prośbę pojawiła się opcja płatności w dwóch ratach! Jeśli jednorazowa płatność była dla Ciebie przeszkodą - sprawdź koniecznie to rozwiązanie :) . . . #odchudzanie #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #odchudzaniezgłową #skuteczneodchudzanie #trwałeodchudzanie #dietaodchudzająca #dietaodchudzajaca #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #jakzdrowoschudnąć #skutecznadieta #dietabezjojo #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #dietawhashimoto #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #zmiananawyków #dietabezwyrzeczeń #trwałazmiananawyków #zdrowepodejście #schudnijzdrowo #zdrowepodejściedodiety #jakschudnac #jakschudnąć #chceschudnac #chcęschudnąć
To jest ten moment. Stwierdzasz, że czas wziąć To jest ten moment. Stwierdzasz, że czas wziąć się za siebie na dobre i schudnąć. Koniec wymówek, żadna insulinooporność czy niedoczynność tarczycy nie stanie na drodze Twojemu zapałowi do działania. Zwłaszcza, że masz tak dobry plan! Od jutra: ✅ codzienne treningi ✅ zero słodyczy ✅ 5 zbilansowanych posiłków dziennie ✅ min. 2 litry wody W teorii brzmi pięknie, a Ty naprawdę jesteś zmotywowana i wierzysz, że się uda. Jednak gdy po raz kolejny nie wyrabiasz się z ugotowaniem obiadu, przekładasz trening, bo wypadło Ci coś w pracy, albo na wieczór znów przypominasz sobie, że wypiłaś tylko 1 szklankę wody, to zastanawiasz się „Co jest ZE MNĄ nie tak? Dlaczego znowu brakuje mi silnej woli?” Hej, zdradzę Ci coś – wszystko z Tobą ok! Problem jest z Twoim planem działania! To tak, jakbyś po tygodniowym intensywnym kursie języka obcego dla początkujących, chciała wyruszyć w świat, by wygłaszać referaty naukowe w tym języku. Przy takich oczekiwaniach nawet największy zapał nie pomoże! Rozsądne, trwałe odchudzanie też wymaga nabycia pewnej wiedzy i umiejętności. Nie wystarczy bardzo chcieć i dawać z siebie 100% od samego początku. W programie „Opanuj hormony i kilogramy” w ciągu 8 tygodni zdobędziesz wszystko, czego potrzebujesz do trwałego schudnięcia przy problemach hormonalnych. To, czego się nauczysz, zostanie z Tobą na zawsze i będzie procentować. Możesz jedynie zyskać – wiedzę, wgląd w siebie, sposoby na skuteczną zmianę nawyków. Jeśli zaangażujesz się w ten proces, to nigdy więcej nie będziesz potrzebować żadnych diet. ⏰ Gotowa na taką „rewolucję”? ;) Kliknij link w bio i zarezerwuj swoje miejsce – tylko do 17.06! . . . #dietabezdiety #dietabezjojo #mądreodchudzanie #zdroweodchudzanie #trwałeodchudzanie #zmiananawyków #nawykiżywieniowe #oczekiwania #oczekiwaniavsrzeczywistosc #niedoczynnosctarczycy #niedoczynnośćtarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawpcos #dietawhashimoto #dietawinsulinooporności #motywacja #motywacjadoodchudzania #małekroki #skuteczneodchudzanie #dietaodchudzająca #zdrowepodejściedoodchudzania #schudnijzgłową #bezrestrykcji #jakwytrwaćnadiecie #skutecznadieta #jakskutecznieschudnąć #jaktrwaleschudnąć #chcęschudnąć #chceschudnac
RÓWNOWAGA – możesz ją osiągnąć tylko, gdy RÓWNOWAGA – możesz ją osiągnąć tylko, gdy dopasujesz dietę do siebie, a nie siebie do diety. Wtedy: 👉 nie czujesz potrzeby, by codziennie się ważyć, bo cyferki na wadze nie są dla Ciebie najważniejsze. 👉 nie musisz zakazywać sobie ulubionego jedzenia, bo potrafisz jeść je świadomie i z umiarem. Dzięki temu nie masz poczucia, że coś tracisz. 👉 nie zmuszasz się do aktywności fizycznej, której nie cierpisz. 👉 nie masz wyrzutów sumienia i nie krytykujesz się, gdy coś nie idzie według Twojego planu odchudzania. 👉 pozwalasz sobie na gorsze dni i nie działanie na 100%, bo jesteś dla siebie wyrozumiała i wiesz, że to normalne, jesteśmy tylko ludźmi. 👉 działasz wytrwale, bo nie polegasz na chwilowej motywacji noworocznej albo związanej ze zbliżającym się urlopem/ślubem itp. – tylko doskonale wiesz, dlaczego to, co robisz, jest dla Ciebie ważne. 👉 nie obwiniasz się o bycie słabą ani leniwą, gdy odchudzanie zajmuje dużo czasu, bo nigdzie Ci się nie spieszy. 👉 ostatecznie udaje Ci się schudnąć i przede wszystkim utrzymać niższą masę ciała, bo nie wyczekujesz z niecierpliwością końca diety, by w końcu pójść ze znajomymi na piwo czy zjeść pizzę. Wiesz, że możesz to robić w ramach Twojego zdrowego stylu życia. Brzmi nierealnie? Bo nie taki jest obraz odchudzania, który mamy w głowach🤷‍♀️ Ale to możliwe. Również przy problemach hormonalnych. Dołącz do programu „Opanuj hormony i kilogramy” i odzyskaj równowagę. Po przejściu tej drogi nie będziesz potrzebować żadnych więcej diet. Stworzysz swój własny przepis na odchudzanie - jedyny w swoim rodzaju, bo dopasowany idealnie do Ciebie. ⏰ Link do programu w bio, zapisy tylko do 17.06! . . . #odchudzanie #mądreodchudzanie #zdroweodchudzanie #skuteczneodchudzanie #trwałeodchudzanie #zmiananawyków #jakzmienićnawyki #jaktrwaleschudnąć #jakskutecznieschudnąć #dietabezdiety #dietabezjojo #bezefektujojo #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #dietawhashimoto #dietabezwyrzeczeń #skutecznadieta #trwałazmiananawyków #bezrestrykcji #dietaodchudzająca #jakschudnac #jakschudnąć #motywacjadodiety #motywacjadoodchudzania #chcęschudnąć
Czy ta sytuacja wygląda znajomo? Odchudzasz się Czy ta sytuacja wygląda znajomo? Odchudzasz się, więc postanawiasz zrezygnować ze słodyczy. Może nawet bierzesz udział w wyzwaniu typu „30 dni bez cukru”? Na początku jest super – jesteś zmotywowana, panujesz nad sytuacją i bez słodyczy czujesz się świetnie. Zaczynasz wierzyć w to, że w końcu Ci się uda! Ale po 1-2 tygodniach zaczyna się robić trudniej. Myśli coraz częściej krążą wokół „zakazanych” produktów. W końcu któregoś wieczora, po stresującej sytuacji w pracy, siadasz sfrustrowana na kanapie… i przypomina Ci się, że w szafce powinna być jeszcze jedna tabliczka czekolady. Ale zaraz, przecież odchudzasz się, nie jesz cukru. Bijesz się z myślami, ale ostatecznie idziesz po czekoladę. W końcu masz tak zły dzień, należy Ci się chwila przyjemności! I już po pierwszej zjedzonej kostce zaczynają narastać wyrzuty sumienia. Znowu to samo. Znowu nie dałaś rady. Jedna chwila słabości i cały wysiłek na marne! Koniec z tą dietą, jesz czekoladę do końca, idziesz po wino i masz wszystko gdzieś! Najwyżej zaczniesz znowu od poniedziałku… 🛑 Nasze głowy są pełne niekorzystnych przekonań na temat diet, zakazów, obaw, utrwalonych schematów działania. Przez to, mimo najlepszych chęci, nie potrafimy skutecznie schudnąć. Stworzyłam program „Opanuj hormony i kilogramy” po to, by pomóc Ci wyjść z tego błędnego koła odchudzania. 💡 Dzięki niemu nauczysz się, jak rozsądnie i z przyjemnością jeść produkty, których dotychczas próbowałaś sobie zakazać. A jednocześnie chudnąć, poprawiać wyniki badań i cieszyć się swoją przemianą. Bez wyrzutów sumienia, restrykcji i presji. 📌 To możliwe nawet przy problemach hormonalnych! Dołącz do programu i przekonaj się sama. Link w bio! . . . #słodycze #podjadanie #slodyczenadiecie #slodycze #zachcianki #zdrowepodejściedodiety #dietabezdiety #odchudzanie #mądreodchudzanie #zdroweodchudzanie #skuteczneodchudzanie #odchudzaniezprzyjemnością #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietawpcos #dietaodchudzająca #jakschudnąć #jakschudnac #jakskutecznieschudnąć #bezrestrykcji #schudnijzgłową #dietabezzakazów #dietawhashimoto #nawyki #nawykiżywieniowe #zmiananawyków #tarczyca
Skąd przekonanie, że przy problemach hormonalnyc Skąd przekonanie, że przy problemach hormonalnych musisz wywrócić swoją dietę do góry nogami, aby schudnąć? Podczas webinaru niektóre uczestniczki były zdziwione, że zasady odchudzania przy problemach hormonalnych nie różnią się od tych u osób zdrowych. Ale to fakt, podstawy są identyczne i wcale nie potrzebujesz wymyślnych, restrykcyjnych diet, by schudnąć 🤷‍♀️ 👉 Jasne, przy IO i PCOS należy stosować dietę z obniżonym indeksem i ładunkiem glikemicznym. Czy to oznacza całkowitą eliminację cukru, ziemniaków i gotowanej marchewki? Nie. 👉 Warto trzymać się zasad diety przeciwzapalnej – pełnej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, kwasów omega-3. Czy w takim razie nie można nigdy zjeść niczego przetworzonego, z białej mąki i z tłuszczem nasyconym? Nie. 👉 U nielicznych osób zdarzają się nietolerancje pokarmowe, najczęściej to nietolerancja laktozy. Czy to oznacza, że każda osoba z Hashimoto musi eliminować nabiał i gluten? Nie. 🛑 Rozpoczynanie dbania o dietę od koncentracji na tym, co musisz wyeliminować i jakie restrykcje wprowadzić, jest ślepą uliczką. W ten sposób sama utrudniasz sobie życie, podnosisz koszty diety, a przede wszystkim – zmniejszasz swoje szanse na trwałą zmianę. 💡 Jeśli chcesz trwałych efektów - zdobądź rzetelną wiedzę, przeanalizuj swoje przekonania i nawyki, a następnie małymi krokami je zmieniaj. Możesz zrobić to samodzielnie. Ale będziesz musiała weryfikować znalezione informacje, a następnie tygodniami testować, co działa. 📌 Możesz też zaoszczędzić czas i pieniądze, korzystając z mojego wsparcia w grupowym programie "Opanuj hormony i kilogramy". Zapisy tylko do 17.06, link w bio! . . . #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #tarczyca #tarczycapodkontrolą #insulinooporność #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #dietaniemusibyćtrudna #dietawhashimoto #dietawpcos #dietaprzeciwzapalna #dietaodchudzająca #bezrestrykcji #dietabezdiety #skuteczneodchudzanie #trwałeodchudzanie #jaktrwaleschudnąć #jakskutecznieschudnąć #mądreodchudzanie #jakschudnac #jakschudnąć #hormony #odchudzaniebezdiety #zdroweodchudzanie #trwałazmiananawyków #dietabezwyrzeczeń #skutecznadieta #trwałeodchudzanie #jakzmienićnawyki #dietabezjojo
Zaobserwuj!

Najnowsze wpisy na blogu

  • Niski indeks glikemiczny i nie tylko – co jeść w insulinooporności
  • 7 mitów na temat insulinooporności, przez które nie możesz schudnąć
  • 5 najczęstszych błędów w diecie bezmięsnej
  • Rezygnacja z mięsa – czy warto? Najważniejszy (dla mnie) argument
  • Czy warto liczyć kalorie?

Kategorie

  • Blog
  • Spotkania

Archiwum

  • Marzec 2021
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Styczeń 2020
  • Sierpień 2019
  • Październik 2018
  • Sierpień 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Marzec 2018
  • Grudzień 2017
  • Wrzesień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016

Tagi

badania tarczycy biegunka brokuły dieta bezmleczna dieta eliminacyjna dieta low FODMAP dieta w chorobach tarczycy dieta w hashimoto dieta w niedoczynności fleksitarianizm FODMAP gluten goitrogeny hashimoto insulinooporność interpretacja tsh jod kalorie książka leaky gut mięso motywacja nabiał niedobór witaminy D niedoczynność tarczycy nieszczelne jelita nietolerancja glutenu nietolerancja laktozy nietolerancje pokarmowe odchudzanie psychodietetyka recenzja soja suplementacja tarczyca tsh wapń witamina D witamina d niedobór witamina d norma wzdęcia zespół jelita drażliwego zespół jelita drażliwego co jeść zespół jelita drażliwego dieta zonulina

© 2021 Copyright Aleksandra Rodziewicz – Dietetyk.
  • Start
  • Gotowe jadłospisy!
  • O mnie
  • Sklep
  • Oferta
  • Blog
  • Kontakt
  • 0,00 zł
Regulamin Serwisu