Skip to content

Zmagasz się z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy lub Hashimoto?

TEN JADŁOSPIS pomoże Ci schudnąć i poczuć się lepiej!

Nazywam się Ola Rodziewicz – jestem dietetyczką, biotechnolożką oraz doktorantką Wydziału Lekarskiego Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Od lat pracuję z kobietami, które walczą z insulinoopornością, PCOS oraz chorobami tarczycy i ich uciążliwymi konsekwencjami.

Założę się, że chcesz mieć więcej energii, żeby po pracy mieć jeszcze siłę na ćwiczenia lub swoje hobby. Chciałabyś odzyskać mocne włosy, kondycję i dawną sylwetką, a poprzez to – pewność siebie na co dzień. Właśnie dobrze zbilansowana dieta, dopasowana do Twoich problemów hormonalnych, przyniesie Ci trwałą poprawę zdrowia i samopoczucia!

Pod warunkiem, że zmienisz swoje odżywianie na stałe, a nie tylko na 2 tygodnie! Dlatego przygotowałam dla Ciebie gotowe jadłospisy, z którymi natychmiast poprawisz swoją dietę, ale też będziesz w stanie wytrwać w tej zmianie! Wariant dopasujesz do tego, co lubisz jeść oraz stylu życia, jaki prowadzisz. A wersja sezonowa i gotowa lista zakupów ułatwią Ci zakupy. Zamów i zapewnij sobie pyszne, proste i zdrowe posiłki tej jesieni i zimy!

Skorzystaj z niższych cen jeszcze przez...

SKĄD WIEM, ŻE TEN JADŁOSPIS CI POMOŻE?

Przepisy nie są czasochłonne, ani nie wymagają szczególnych umiejętności kulinarnych, a przy ich pomocy przygotujesz smaczne i urozmaicone dania. Niektóre dania (np. obiady, zupy) gotujesz od razu na 2 dni!

Do każdego jadłospisu otrzymujesz gotową listę zakupów, co ułatwi Ci wizytę w sklepie. Produkty są dostępne w popularnych supermarketach, więc nie wydasz dużo i kupisz wszystko w jednym miejscu! Co więcej, ilości są tak dobrane, by nic się nie marnowało.

Dobierasz jadłospis zgodnie z własnymi potrzebami – wybierasz liczbę dni oraz kaloryczność, a także wersję tradycyjną, wegetariańską, bezglutenową lub wege + ryby (z rybami, ale bez mięsa). 5 posiłków możesz zmodyfikować do 4, łącząc przekąskę z innym daniem.

Posiłki mają niski indeks glikemiczny i charakter przeciwzapalny, co pomoże Ci uregulować cukier, ustabilizować poziom energii w ciągu dnia i obniżyć stan zapalny w IO, chorobach tarczycy czy PCOS

Gratis dostajesz poradnik „Jak wymieniać produkty w jadłospisie”, dzięki czemu Twoje dieta będzie elastyczna i jeszcze bardziej dopasowana do Ciebie i Twoich kubków smakowych. Z poradnikiem możesz dłużej stosować te same przepisy – bez znudzenia!

Zmianę możesz rozpocząć od razu, ponieważ jadłospis otrzymasz natychmiast na swój adres e-mail. Jest to też świetna i tańsza opcja na start – nie ma konieczności dodatkowej indywidualnej konsultacji z dietetykiem.

Jak wybrać jadłospis dla siebie w czterech krokach?

Krok 1: wybierz czas trwania jadłospisu

7, 14, 21 lub 28 dni

Krok 2: wybierz wariant

tradycyjny
wegański
z rybami (bez mięsa)
bezglutenowy

Krok 3: wybierz kaloryczność

jeśli chcesz schudnąć, to ok. 80% Twojej podstawowej przemiany materii

Krok 4: kliknij “dodaj do koszyka” i zamów!

Plik z jadłospisem otrzymasz na swój mail, więc koniecznie sprawdź skrzynkę.

Masz wątpliwości? Zajrzyj do działu z najczęściej zadawanymi pytaniami.

TERAZ JADŁOSPISY -20%!

Skorzystaj z niższych cen jeszcze przez...

WEBINAR GRATIS DO ZAMÓWIEŃ POWYŻEJ 100zł!

Złóż zamówienie za minimum 100zł i odbierz bezpłatnie webinar “Jak naturalnie zadbać o odporność na jesień?”

Nadal nie wiesz, jak wybrać odpowiednią wersję jadłospisu dla siebie?
Obejrzyj mój krótki poradnik video, w którym tłumaczę, jak zrobić to krok po kroku.

Sprawdź posiłki w wersji tradycyjnej na 1500 kcal w każdym z 4 tygodni!

 Co znajdziesz w jadłospisie?

Więcej dań na ciepło, żeby łatwiej było znieść chłodne, ciemne dni 😉
W tygodniu szybkie śniadania, na weekend – ciut bardziej czasochłonne, ale wciąż bardzo proste.

Tydzień 1: Królują pieczarki, fasola szparagowa, dynia, cukinia, suszone pomidory, szpinak oraz śliwki, gruszki, jabłka

Tydzień 2: To przede wszystkim dynia, buraczki, bakłażan, oliwki oraz figi.

Tydzień 3: W tym tygodniu zjesz m.in. jarmuż, brokuł, kukurydzę i oliwki oraz jabłka i gruszki.

Tydzień 4: Lekko orientalny 😉 Zawiera m.in. kalafior, zielony groszek, pomarańczę, ananas i kiwi.

Sprawdź opinie na temat moich gotowych jadłospisów!

Do pani Oli trafiłam po lekturze wielu, często bardzo restrykcyjnych zaleceń żywieniowych związanych z chorobą Hashimoto. Dzięki rzetelnej wiedzy i zdrowemu rozsądkowi pani Oli uniknęłam wielu błędów i niepotrzebnych wyrzeczeń. Po ponad miesiącu stosowania jej jadłospisu czuję się dużo lepiej, mam więcej energii i chęci do działania. Dieta jest dostosowana do moich upodobań, różnorodna i łatwa w utrzymaniu. Dodatkowym plusem jest możliwość używania pomocnej aplikacji i robienia zakupów raz na cały tydzien. Produkty są tak rozpisane, żeby nic się nie zmarnowało. Zdecydowanie polecam!

Agnieszka

Jadłospisy powstały na bazie mojego bogatego doświadczenia

371

KLIENTÓW MOICH GOTOWYCH JADŁOSPISÓW

5

ŚREDNIA OPINIA NA ZNANYLEKARZ.PL

563

UŁOŻONYCH JADŁOSPISÓW INDYWIDUALNYCH

99%

ZADOWOLONYCH KLIENTEK

Nadal nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie?

Sprawdź najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi (kliknij w pytanie, aby pokazać odpowiedź):

Co jeśli mam nietolerancję laktozy? Rozwiń informacje

Wystarczy, jeśli kupisz mleko, jogurty i twarogi w wersji bez laktozy. To oczywiście trochę podniesie koszty diety. Sery (żółty, feta, mozzarella) zawierają śladowe ilości laktozy, możesz je spożywać bez obaw. Nie daj się naciągnąć na droższe sery w wersji bez laktozy.

Co jeśli nie jem pszenicy? Rozwiń informacje

W jadłospisach pszenica pojawia się rzadko, głównie w postaci makaronu, bułki lub mąki (w naleśnikach). Możesz bez problemu makaron i bułki wymienić na inne pełnoziarniste produkty (np. żytnie, gryczane), a zamiast mąki pszennej użyć mąki żytniej lub mieszanki mąk bezglutenowych.

Dlaczego nie ma wersji bez nabiału? Rozwiń informacje

Dieta bez nabiału jest dużo droższa, bo wymaga zakupu np. roślinnych odpowiedników z dodatkiem wapnia, a założenie tych jadłospisów jest takie, by były możliwie najtańsze w realizacji (a jednocześnie dostarczały odpowiednich wartości odżywczych).

Jak mam wybrać kaloryczność? Rozwiń informacje

  • Oblicz swoje zapotrzebowanie (Podstawową przemianę materii, PPM), najlepiej z wzoru Mifflina np. tutaj: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-mifflin
  • Oszacuj swoją aktywność fizyczną – ustal współczynnik PAL (1,2 – brak aktywności, osoba leżąca; 1,4 – niska aktywność, praca siedząca, lekki trening 1-3 x w tygodniu; 1,6 – średnia aktywność, praca głównie siedząca, trening 3-5 x w tygodniu itd.)
  • Przemnóż PPM przez PAL, otrzymasz CPM, czyli całkowitą przemianę materii
  • Jeśli chcesz utrzymać masę ciała, wybierz kaloryczność jak najbardziej zbliżoną do CPM. Aby schudnąć, musisz odjąć od CPM zwykle 10-30% (im większa masa ciała na początku, tym więcej możesz odjąć). Jeśli chcesz przytyć, musisz dodać na początek 200-300 kcal do CPM, ale wśród tych jadłospisów możesz nie znaleźć dla siebie odpowiedniej kaloryczności na przytycie.

Czy dieta jest tylko dla osób z chorobami tarczycy i insulinoopornością? Rozwiń informacje

Nie, jest to zdrowa dieta o obniżonym indeksie i ładunku glikemicznym, która realizuje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne dorosłych kobiet. Sprawdzi się również u osób całkowicie zdrowych, czy u tych, którzy chcą mądrze schudnąć albo utrzymać masę ciała przy niskiej aktywności fizycznej.

Co jeśli w jadłospisie znajdę produkty, których nie lubię? Rozwiń informacje

Nie ma problemu, by samodzielnie wymienić pojedyncze produkty. Wraz z jadłospisem otrzymujesz poradnik, dzięki któremu dowiesz się, jak wprowadzać zmiany w posiłkach, by nie zmienić za bardzo ich kaloryczności i wartości odżywczych. Oprócz tego w jadłospisach znajdują się moje komentarze do wielu posiłków, w których podpowiadam, jakie zmiany można wprowadzić w danym przepisie.

Nie czekaj, rozpocznij swoją dietę już teraz!

WEBINAR GRATIS DO ZAMÓWIEŃ POWYŻEJ 100zł!

Złóż zamówienie za minimum 100zł i odbierz bezpłatnie webinar “Jak naturalnie zadbać o odporność na jesień?”