Zapanuj nad hormonami i kilogramami

Moduł 5: Nawyki rządzą naszym życiem

Materiały do pobrania

Wstęp

Lekcja 1 – Czy zmiana wymaga rewolucji

Lekcja 2 – Czym jest nawyk?

Lekcja 3 – Jakie masz nawyki?

Lekcja 4 – Wstęp do zmiany nawyków

Lekcja 5 – Pętla nawyku

Lekcja 6 – Jaki nawyk wybrać do zmiany?

Lekcja 7 – Model odzyskiwania kontroli nad jedzeniem

Lekcja 8 – Samokontrola

Lekcja 9 – Siła woli i odraczanie gratyfikacji

Lekcja 10 – Asertywność

Podsumowanie