Zapanuj nad hormonami i kilogramami
Moduł 5: Nawyki rządzą naszym życiem
Materiały do pobrania
Wstęp
Lekcja 1 – Czy zmiana wymaga rewolucji
Lekcja 2 – Czym jest nawyk?
Lekcja 3 – Jakie masz nawyki?
Lekcja 4 – Wstęp do zmiany nawyków
Lekcja 5 – Pętla nawyku
Lekcja 6 – Jaki nawyk wybrać do zmiany?
Lekcja 7 – Model odzyskiwania kontroli nad jedzeniem
Lekcja 8 – Samokontrola
Lekcja 9 – Siła woli i odraczanie gratyfikacji
Lekcja 10 – Asertywność
Podsumowanie