2019/12/19

Indywidualne zalecenia

150,00 

Zalecenia

  • Otrzymujesz ebook (około 20 stron) ze szczegółowo opisanymi zaleceniami, skomponowany z uwzględnieniem Twojego stanu zdrowia i Twoich potrzeb
  • Zyskasz podstawową wiedzę na temat zagadnień dietetycznych, szczególnie tych istotnych w Twoim przypadku
  • Obliczenie Twojego aktualnego zapotrzebowania kalorycznego wraz z komentarzem odnośnie planowania kaloryczności diety
  • Praktyczne porady odnośnie obróbki termicznej, jedzenia „na mieście”, czytania etykiet itp.
  • Informacje dotyczące komponowania posiłków
  • Porady odnoszące się do Twoich problemów zdrowotnych np. podwyższonego cholesterolu, niedoboru żelaza czy insulinooporności
  • Zalecana suplementacja

Opis

Jak wygląda zamówienie zaleceń?

1. Wykonaj badania krwi
Badania są niezbędne, abym wiedziała, jaki jest Twój stan zdrowia. Nie układam diety w ciemno, bo chcę Ci skutecznie pomóc, a nie zaszkodzić. Dlatego muszę wiedzieć o wszystkich Twoich dolegliwościach.

Jeśli posiadasz wyniki badań sprzed maksymalnie 3 miesięcy, to nie musisz robić nowych.

Podstawowy zestaw badań:

morfologia
lipidogram
glukoza i insulina na czczo
witamina D3 (metabolit 25-OH)
TSH lub przy problemach z tarczycą cała trójka: TSH, fT3, fT4
Ważne! Zadbaj o higienę badań. Zwróć uwagę na to, by na badaniu być na czczo – nie jedz na minimum 12 godzin przed pobraniem krwi oraz ogranicz spożycie płynów (rano przed badaniem maksymalnie pół szklanki wody). Poza tym nie rób badań dzień po intensywnym wysiłku fizycznym, szalonej imprezie, ani wtedy gdy jesteś chory – nawet jeśli to tylko przeziębienie, może zaburzyć wyniki.Badania możesz wykonać w dowolnym laboratorium, a na niektóre z nich możesz uzyskać skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu.Po pierwszej konsultacji możliwe jest zlecenie dodatkowych badań, aby uzupełnić obraz stanu zdrowia.

2. Prowadź dziennik żywieniowy
Przez 5 dni (w tym najlepiej jeden dzień wolny od pracy) rób krótkie notatki o wszystkich spożytych posiłkach i napojach obejmujące:

orientacyjną wielkość porcji (garść/szklanka/łyżka)
godzinę spożycia
miejsce konsumpcji (dom/praca/restauracja)

Polecam w tym celu skorzystać z pliku przygotowanego przeze mnie [Pobierz wzór dziennika żywieniowego]

 

3. Następnie otrzymasz ode mnie spersonalizowane zalecenia w formie ebooka.