2019/12/19

Jadłospis indywidualny

200,00 

Plan żywieniowy

  • Każdy jadłospis układam od podstaw dla konkretnej osoby. Otrzymujesz więc spersonalizowany wzorcowy plan diety
  • 7 różnych dni jadłospisu z urozmaiconymi przepisami do powtarzania przez min. 4 tygodnie
  • Liczba posiłków oraz ich pory i kompozycja dopasowane do Twoich wyników badań, trybu dnia, treningów itp.
  • Bez produktów, na które masz alergie/nietolerancje lub których nie lubisz
  • Dania zaplanowane w taki sposób, aby dostarczały Ci potrzebnych witamin i składników mineralnych, a przy tym dostosowane do Twoich umiejętności kulinarnych, zasobności portfela i możliwości czasowych
  • Poradnik dotyczący stosowania zamienników, dzięki któremu możesz samodzielnie wymieniać składniki w jadłospisie i dzięki temu korzystać z otrzymanego jadłospisu dłużej bez znudzenia
  • Lista zakupów, która ułatwi Ci wprowadzenie jadłospisu w życie

Opis

Przeczytaj przed zakupem

Zalecam przed zakupem jadłospisu umówić się na indywidualną konsultację. Podczas konsultacji mogę lepiej poznać Ciebie, Twoje potrzeby i oczekiwania, co skutkuje lepiej dopasowanym jadłospisem. Podczas konsultacji analizuję również Twoje wyniki badań, dziennik żywieniowy i udzielam porady. Przy zakupie samego jadłospisu – otrzymujesz jedynie rozpiskę diety.

Jak wygląda ułożenie jadłospisu?

Po złożeniu zamówienia
Otrzymasz ode mnie mailem potwierdzenie otrzymania wpłaty i informacje o dalszym postępowaniu. Po otrzymaniu wszystkich niezbędnych dokumentów prześlę jadłospis w ciągu 7 dni roboczych. Przed ułożeniem spersonalizowanego jadłospisu muszę otrzymać od Ciebie poniższe dokumenty:

1. Wyniki badań krwi
Badania są niezbędne, abym wiedziała, jaki jest Twój stan zdrowia. Nie układam diety w ciemno, bo chcę Ci skutecznie pomóc, a nie zaszkodzić. Dlatego muszę wiedzieć o Twoich dolegliwościach.

Jeśli posiadasz wyniki badań sprzed maksymalnie 3 miesięcy, to nie musisz robić nowych.

Podstawowy zestaw badań:

morfologia
lipidogram
glukoza
TSH lub przy problemach z tarczycą cała trójka: TSH, fT3, fT4
Opcjonalnie: insulina na czczo, witamina D3 (metabolit 25-OH), ferrytyna i żelazo lub inne – w zależności od Twojego stanu zdrowia

2. Uzupełniony dziennik żywieniowy
Przez 5 dni (w tym najlepiej jeden dzień wolny od pracy) rób krótkie notatki o wszystkich spożytych posiłkach i napojach obejmujące:

orientacyjną wielkość porcji (garść/szklanka/łyżka)
godzinę spożycia
miejsce konsumpcji (dom/praca/restauracja)

Polecam w tym celu skorzystać z pliku przygotowanego przeze mnie [Pobierz wzór dziennika żywieniowego]

 

3. Uzupełniony wywiad żywieniowy
Formularz zostanie przesłany mailowo.