2019/12/19

Jadłospis indywidualny

200,00 

Plan żywieniowy

  • Każdy jadłospis układam od podstaw dla konkretnej osoby. Otrzymujesz więc spersonalizowany wzorcowy plan diety
  • 7 różnych dni jadłospisu z urozmaiconymi przepisami do powtarzania przez min. 4 tygodnie
  • Liczba posiłków oraz ich pory i kompozycja dopasowane do Twoich wyników badań, trybu dnia, treningów itp.
  • Bez produktów, na które masz alergie/nietolerancje lub których nie lubisz
  • Dania zaplanowane w taki sposób, aby dostarczały Ci potrzebnych witamin i składników mineralnych, a przy tym dostosowane do Twoich umiejętności kulinarnych, zasobności portfela i możliwości czasowych
  • Tabela zamienników, dzięki której możesz samodzielnie wymieniać składniki w jadłospisie i dzięki temu korzystać z otrzymanego jadłospisu dłużej bez znudzenia
  • Lista zakupów, która ułatwi Ci wprowadzenie jadłospisu w życie
  • Dostęp do aplikacji mobilnej Kcalmar – możesz korzystać ze swojej diety na komórce, masz ją zawsze przy sobie

Opis

Jak wygląda zamówienie jadłospisu?

1. Wykonaj badania krwi
Badania są niezbędne, abym wiedziała, jaki jest Twój stan zdrowia. Nie układam diety w ciemno, bo chcę Ci skutecznie pomóc, a nie zaszkodzić. Dlatego muszę wiedzieć o wszystkich Twoich dolegliwościach.

Jeśli posiadasz wyniki badań sprzed maksymalnie 3 miesięcy, to nie musisz robić nowych.

Podstawowy zestaw badań:

morfologia
lipidogram
glukoza i insulina na czczo
witamina D3 (metabolit 25-OH)
TSH lub przy problemach z tarczycą cała trójka: TSH, fT3, fT4
Ważne! Zadbaj o higienę badań. Zwróć uwagę na to, by na badaniu być na czczo – nie jedz na minimum 12 godzin przed pobraniem krwi oraz ogranicz spożycie płynów (rano przed badaniem maksymalnie pół szklanki wody). Poza tym nie rób badań dzień po intensywnym wysiłku fizycznym, szalonej imprezie, ani wtedy gdy jesteś chory – nawet jeśli to tylko przeziębienie, może zaburzyć wyniki.Badania możesz wykonać w dowolnym laboratorium, a na niektóre z nich możesz uzyskać skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu.Po pierwszej konsultacji możliwe jest zlecenie dodatkowych badań, aby uzupełnić obraz stanu zdrowia.

2. Prowadź dziennik żywieniowy
Przez 5 dni (w tym najlepiej jeden dzień wolny od pracy) rób krótkie notatki o wszystkich spożytych posiłkach i napojach obejmujące:

orientacyjną wielkość porcji (garść/szklanka/łyżka)
godzinę spożycia
miejsce konsumpcji (dom/praca/restauracja)

Polecam w tym celu skorzystać z pliku przygotowanego przeze mnie [Pobierz wzór dziennika żywieniowego]

 

3. Następnie otrzymasz spersonalizowany plan żywieniowy na 7 dni.