2019/06/24

Jadłospis letni 7 dniowy

79,00 

Jadłospisy 7-dniowe, w 6 wersjach i 5 wariantach kalorycznych.

+ BONUS poradnik “Jak wymieniać produkty w jadłospisie”

Wybierz odpowiednią dietę dla siebie, zamów, a jadłospis w wygodnej formie PDF znajdzie się u Ciebie na mailu!

Szczegóły produktu znajdziesz tutaj.

Wyczyść
SKU: brak Kategoria:

Opis

Nie wiesz, jaką wersję jadłospisu wybrać?

 

Poniżej przedstawiam Ci krótki opis poszczególnych wersji:

1. Jadłospis tradycyjny (po małych modyfikacjach – bez laktozy i pszenicy)

Zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, strączki. Tak właśnie – nie samo mięso, bo dieta powinna być urozmaicona J A ponieważ mięso warto ograniczać, nie ma go tu za wiele.

Uwaga – wybierz ten jadłospis, jeśli masz nietolerancję laktozy. Wystarczy że kupisz produkty mleczne (jogurt, twarożek, serek wiejski) w wersji bez laktozy. Jeśli nie chcesz spożywać w ogóle produktów mlecznych, nawet tych bez laktozy, wybierz jadłospis bez nabiału.

W pierwszym tygodniu jest to również jadłospis bez pszenicy. W drugim pojawia się makaron i bułka, które bez problemu możesz wymienić na wersje żytnie, gryczane itp.

 

2. Jadłospis pescowegetariański (z rybami, bez mięsa)

Zawiera ryby, nabiał, jaja, strączki

 

3. Jadłospis wegetariański

Zawiera nabiał, jaja, strączki

 

4. Jadłospis bez nabiału

Zawiera mięso, ryby, jaja, strączki

Zawiera zamienniki produktów z mleka krowiego – mleko i jogurty roślinne, tofu.

 

5. Jadłospis bez glutenu

Zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, strączki

Zawiera produkty bezglutenowe np. kaszę jaglaną, makaron gryczany, płatki owsiane bezglutenowe.

 

6. Jadłospis bez glutenu i nabiału

Zawiera mięso, ryby, jaja, strączki

Zawiera produkty bezglutenowe np. kaszę jaglaną, makaron gryczany, płatki owsiane bezglutenowe.

Zawiera zamienniki produktów z mleka krowiego – mleko i jogurty roślinne, tofu.

 

Dodatkowe informacje odnośnie jadłospisów: 

  • Posiłki z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym.
  • Jadłospis zbilansowany pod względem zawartości witamin i składników mineralnych.
  • Wysoka zawartość białka, dzięki czemu nie będziesz głodna, a w trakcie redukcji skuteczniej stracisz tkankę tłuszczową i zachowasz mięśnie (no dobra, to wymaga również trochę aktywności fizycznej ;).
  • Wysoki potencjał przeciwzapalny – dużo warzyw i owoców, niska zawartość tłuszczów nasyconych, a wysoka nienasyconych, odpowiedni stosunek kwasów omega-3:omega-6
  • Liczne komentarze do posiłków zawierające rady odnośnie wymiany produktów, usprawnienia gotowania czy kwestii zdrowotnych.
  • 5 posiłków każdego dnia – łącząc drugie śniadanie z podwieczorkiem otrzymasz jadłospis na 4 posiłki.
  • Posiłki są tak przemyślane, byś spędziła jak najmniej czasu w kuchni (np. gotujesz od razu obiad na 2 dni albo kaszę/makaron do obiadu i do sałatki) i nie marnowała produktów.
  • Bonus przy zakupie – poradnik dotyczący wymieniania składników, dzięki któremu maksymalnie dopasujesz jadłospis do własnych upodobań smakowych J
  • Jakie sprzęty będą Ci potrzebne? Na pewno waga kuchenna, patelnia (przyda się również ta grillowa, ale dasz radę bez niej), piekarnik. Opcjonalnie blender. I tyle, nic bardziej zaawansowanego.

Dodatkowe informacje

kaloryczność jadłospisu

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal

wersja

tradycyjna, pescowegeteriańska, wegetariańska, bez glutenu, bez nabiału, bez nabiału i glutenu