2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. Kiedy można jeść owoce? Do południa Do 18:00 Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi)2. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu3. Kiedy należy zjeść śniadanie? Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd. Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy4. Aby schudnąć: Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Trzeba wyeliminować węglowodany5. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm6. Które produkty są najbardziej tuczące? Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp.7. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słodkie np. żelki, lizaki Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada Słone np. chipsy, paluszki8. O której należy zjeść ostatni posiłek? 2-3 godziny przed snem Do godziny 18:00 Do godziny 20:009. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem10. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo11. Miód: Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
