2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 20:00 Do godziny 18:00 2-3 godziny przed snem2. Które produkty są najbardziej tuczące? Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp.3. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru4. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie5. Kiedy można jeść owoce? Do południa Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi) Do 18:006. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu7. Miód: Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać8. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słone np. chipsy, paluszki Słodkie np. żelki, lizaki Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada9. Kiedy należy zjeść śniadanie? Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd. Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy10. Aby schudnąć: Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny Trzeba wyeliminować węglowodany11. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
