2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. Które produkty są najbardziej tuczące? Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp. Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii2. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz3. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru4. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie5. Miód: Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać6. Aby schudnąć: Trzeba wyeliminować węglowodany Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny7. Kiedy można jeść owoce? Do 18:00 Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi) Do południa8. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 18:00 Do godziny 20:00 2-3 godziny przed snem9. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada Słone np. chipsy, paluszki Słodkie np. żelki, lizaki10. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem11. Kiedy należy zjeść śniadanie? Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd. Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
