2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 18:00 Do godziny 20:00 2-3 godziny przed snem2. Które produkty są najbardziej tuczące? Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp.3. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słone np. chipsy, paluszki Słodkie np. żelki, lizaki Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada4. Miód: Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać5. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać6. Aby schudnąć: Trzeba wyeliminować węglowodany Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp.7. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm8. Kiedy można jeść owoce? Do południa Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi) Do 18:009. Kiedy należy zjeść śniadanie? Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd. Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy10. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania11. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
