2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz2. Kiedy należy zjeść śniadanie? Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd. Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm3. Aby schudnąć: Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Trzeba wyeliminować węglowodany Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny4. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie5. Miód: Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać6. Kiedy można jeść owoce? Do południa Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi) Do 18:007. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada Słodkie np. żelki, lizaki Słone np. chipsy, paluszki8. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 20:00 2-3 godziny przed snem Do godziny 18:009. Które produkty są najbardziej tuczące? Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp. Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii10. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania11. Olej kokosowy a odchudzanie: Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
