2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. Kiedy można jeść owoce? Do 18:00 Do południa Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi)2. Aby schudnąć: Trzeba wyeliminować węglowodany Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny3. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 20:00 2-3 godziny przed snem Do godziny 18:004. Które produkty są najbardziej tuczące? Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp. Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii5. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie6. Miód: Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać7. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz8. Kiedy należy zjeść śniadanie? Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd.9. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie10. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru11. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słone np. chipsy, paluszki Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada Słodkie np. żelki, lizaki Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
