2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. Miód: Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać2. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słone np. chipsy, paluszki Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada Słodkie np. żelki, lizaki3. Kiedy należy zjeść śniadanie? Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd.4. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie5. Kiedy można jeść owoce? Do 18:00 Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi) Do południa6. Aby schudnąć: Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Trzeba wyeliminować węglowodany7. Które produkty są najbardziej tuczące? Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp. Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp.8. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz9. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 20:00 Do godziny 18:00 2-3 godziny przed snem10. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu11. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
