2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. O której należy zjeść ostatni posiłek?Do godziny 18:002-3 godziny przed snemDo godziny 20:002. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania?Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycieTak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmuNie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania3. Miód:Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzaniaTo też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczaćJest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie4. Kiedy można jeść owoce?Do 18:00Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi)Do południa5. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie?Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukruNiekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnieTak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm6. Które produkty są najbardziej uzależniające?Słodkie np. żelki, lizakiSłodkie i tłuste np. ciastka, czekoladaSłone np. chipsy, paluszki7. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)?Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudnieszOrganizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowejSchudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo8. Olej kokosowy a odchudzanie:Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiaremJest bardzo tuczący, więc trzeba go unikaćPomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie9. Które produkty są najbardziej tuczące?Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kaloriiWęglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp.Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp.10. Aby schudnąć:Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kalorycznyTrzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp.Trzeba wyeliminować węglowodany11. Kiedy należy zjeść śniadanie?Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizmPorę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd.Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik! Time is Up!
