2019/07/24 Quiz mity dotyczące odchudzania Sprawdź, czy dajesz się nabrać na często powtarzane mity dietetyczne, wypełniając poniższy quiz. Składa się on z 11 pytań jednokrotnego wyboru i jego wypełnienie zajmie Ci kilka minut. 🙂 Jestem ciekawa Twojego wyniku! Aby zacząć, kliknij: "NASTĘPNE". 1. Które produkty są najbardziej tuczące? Żaden produkt sam w sobie nie jest tuczący, tyje się od nadmiaru kalorii Węglowodanowe – chleb, makaron, ziemniaki itp. Tłuste – ser, golonka, masło, śmietana itp.2. Kiedy można jeść owoce? Pora nie ma znaczenia, ważniejszy jest bilans kaloryczny i sposób komponowania posiłku (szczególnie przy problemach z cukrem we krwi) Do południa Do 18:003. Czy należy jeść 5 posiłków dziennie? Niekoniecznie, liczba posiłków powinna być dopasowana indywidualnie Nie, należy jeść rzadziej, żeby nie powodować tak częstych skoków cukru Tak, bo przy mniejszej liczbie posiłków spowolni się metabolizm4. O której należy zjeść ostatni posiłek? Do godziny 20:00 Do godziny 18:00 2-3 godziny przed snem5. Kiedy należy zjeść śniadanie? Jak najszybciej po wstaniu, inaczej spowolni się metabolizm Najlepiej w ogóle pominąć śniadanie, wtedy szybciej schudniemy Porę należy dostosować do danej osoby – jej samopoczucia, trybu dnia, aktywności itd.6. Czy tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany na diecie (np. burger, pizza, lody, zwykle raz w tygodniu) napędza metabolizm i poprawia efekty odchudzania? Nie, ale rozsądny cheat meal może pozytywnie wpłynąć na psychikę podczas odchudzania Nie, jedzenie takich rzeczy na diecie jest zabronione, powodują tycie Tak, jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii powoduje przyspieszenie metabolizmu7. Miód: Jest mniej tuczący niż cukier, więc można go używać podczas odchudzania To też cukier, więc podczas odchudzania lepiej go ograniczać Jest bardzo zdrowy, należy go używać codziennie8. Które produkty są najbardziej uzależniające? Słodkie np. żelki, lizaki Słodkie i tłuste np. ciastka, czekolada Słone np. chipsy, paluszki9. Olej kokosowy a odchudzanie: Jest wysokokaloryczny, jak każdy olej, więc należy go stosować z umiarem Jest bardzo tuczący, więc trzeba go unikać Pomaga schudnąć, warto dodawać go do posiłków na diecie10. Aby schudnąć: Trzeba wyeliminować węglowodany Trzeba jeść w 100% zdrowo, żadnych słodyczy, pizzy itp. Można jeść wszystko, o ile utrzymany jest deficyt kaloryczny11. Co się stanie, jeśli przejdziesz na bardzo niskokaloryczną dietę (np. 1000 kcal i mniej)? Schudniesz szybciej, ale stracisz dużo mięśni i czeka Cię efekt jojo Organizm w stresie przejdzie w tryb oszczędzania i zacznie gromadzić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej Spowolni się Twój metabolizm i niewiele schudniesz Super, teraz tylko kliknij "WYŚLIJ" poniżej, aby sprawdzić swój wynik!
