Webinar – podjadanie a problemy hormonalne – dr n.med. Aleksandra Rodziewicz

PODJADANIE A PROBLEMY HORMONALNE.

Jak zapanować nad apetytem przy chorobach tarczycy, PCOS i insulinooporności bez odmawiania sobie wszystkiego, co lubisz?

Powtórka webinaru wygasła, ale wciąż możesz dołączyć do 4. edycji programu “Zapanuj nad hormonami i kilogramami” – do poniedziałku 31.10!

SPRAWDŹ PONIŻEJ!

Zapisy do 4. edycji kończą się za...

Czujesz, że problemy hormonalne i waga odbierają Ci radość z życia i zadowolenie z siebie?

Jesteś przytłoczona informacjami, co powinnaś jeść, a czego nie? Jest tyle teorii na temat diety przy problemach hormonalnych, że nie wiesz już, w co wierzyć i stresujesz się jedzeniem?

Chciałabyś odzyskać luz i pewność siebie – nie tylko w kuchni, ale też na co dzień, wśród znajomych, w pracy, stojąc przed lustrem? Wkurzasz się, że akurat Ty musisz sobie odmawiać tego, na co masz ochotę, planować posiłki, nosić ze sobą pudełka, podczas gdy inni mogą jeść, co chcą i ile chcą?

Nie musisz wybierać między dietą a życiem! Dołącz do programu

Zapanuj nad hormonami i kilogramami

Pozbądź się presji i spiny, naucz się zmieniać nawyki z lekkością, by odkryć radość z drogi prowadzącej do szczuplejszej sylwetki i zdrowia hormonalnego!

MAM DOŚĆ TEGO STRESU I PRESJI, SPRAWDZAM!

Czujesz, że problemy hormonalne i waga odbierają Ci radość z życia i zadowolenie z siebie?

Nie wystarczy „jeść mniej i ruszać się więcej”, żeby skutecznie schudnąć. Ani, co ważniejsze, żeby utrzymać niższą wagę. Do tego, jak pewnie wiesz, trzeba trwałej zmiany nawyków.

Ale też zmiany myślenia i podejścia do jedzenia.

A problemy z tarczycą, insulinooporność czy PCOS mogą dodatkowo utrudniać Ci dietę, bo wpływają negatywnie na Twoje samopoczucie, nasilają zmęczenie i apetyt, powodują wahania nastroju i zatrzymywanie wody…

Jeśli jesteś na początku drogi albo wręcz przeciwnie, próbowałaś już różnych rozwiązań bezskutecznie, to możesz mieć w głowie wiele pytań i wątpliwości:

Skąd wiedzieć, co i jak jeść, skoro każdy zaleca co innego przy problemach hormonalnych? Ile posiłków, jak często, , których produktów unikać, jak stosować indeks glikemiczny, co suplementować…?

Jak przy codziennych obowiązkach znaleźć czas, chęć i siłę na planowanie zakupów i posiłków, gotowanie?

Nie panuję nad apetytem, gubią mnie słodycze, wieczorami chrupię chipsy. Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu i zajadać stres, emocje, nudę?

Jak zmotywować się do ruszenia z kanapy, jeśli nie lubię sportu?

Boję się, że powinnam bardzo pilnować diety, żeby była skuteczna przy moich problemach hormonalnych, a nie na tym polega życie… Mam wrażenie, że brakuje mi do tego silnej woli i samodyscypliny, czy mimo to dam radę schudnąć i poprawić wyniki badań?

A co, jeśli moje wysiłki pójdą na marne i pomimo trzymania się zaleceń, poświęconego czasu, wyrzeczeń, wydanych pieniędzy – waga ani drgnie albo będzie spadać bardzo powoli? Jak wtedy wytrwać „na diecie” i nie stracić motywacji?

Jak pozbyć się wyrzutów sumienia i nie poddawać się po jednym odstępstwie od diety?

Uwolnij się od ciągłego myślenia o jedzeniu

Być może, tak jak większość moich klientek, próbowałaś już różnych rozwiązań, ale żadne nie pomogło Ci schudnąć i potem utrzymać tej wagi.

Zaopatrzyłaś się w książki i ebooki dietetyczne, ale nie potrafiłaś sama zastosować tej wiedzy?

Kupiłaś gotowy jadłospis, ale zabrakło Ci motywacji do jego stosowania?

Współpracowałaś z dietetykiem, ale okazało się to zbyt czasochłonne i kosztowne?

Zamówiłaś dietę pudełkową, ale nie zawsze posiłki Ci odpowiadały i nie najadałaś się nimi (nie wspominając o kosztach…)?

Jeśli tak, to nie dziwię się, że jesteś zmęczona i sfrustrowana. Ile można tracić czasu, energii i pieniędzy na coś, co ciągle nie działa?

Internet jest pełen sprzecznych porad dietetycznych.

Dietetycy, lekarze – każdy mówi co innego. W tym chaosie informacyjnym łatwo jest natknąć się na mity typu:

Nie jedz gotowanej marchewki i bananów przy insulinooporności

Masz chorą tarczycę? Koniecznie wyeliminuj prozapalny gluten!

Tylko dieta niskowęglowodanowa pozwala schudnąć.

W efekcie zaczynasz wątpić we wszystko, co robisz i bać się jedzenia.

Dlatego tak ważne jest korzystanie z rzetelnych źródeł wiedzy, żeby nie marnować więcej czasu i pieniędzy na coś, co nie ma sensu.

A może już wiesz, co jest prawdą i co powinnaś jeść, żeby schudnąć i wesprzeć swoje hormony?

Ale i tak tego nie robisz, bo… Twoja głowa nie chce współpracować?

Jesteś zmęczona ciągłym myśleniem o jedzeniu, pilnowaniem się, ograniczeniami. Masz w sobie dużo złości na to, że musisz trzymać dietę, podczas gdy inni nie muszą się tym martwić, a są szczupli.

A przed działaniem powstrzymuje Cię lęk przed porażką.
Boisz się, że odchudzanie jest zbyt dużym wyzwaniem – że jedzenie będzie niesmaczne, będziesz głodna, spędzisz pół dnia w kuchni, nie będziesz mogła jeść ulubionych rzeczy.

Dlatego nawet nie zaczynasz.

Zresztą wystarczy, że raz pozwolisz sobie na odstępstwo od diety i już wracasz do punktu wyjścia. Nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy, są dla Ciebie chwilą przyjemności, pocieszeniem. Zajadasz też stres, smutki, nudę…

Przytłoczona informacjami, co powinnaś jeść, a czego nie? Jest tyle teorii na temat diety przy problemach hormonalnych, że nie wiesz już, w co wierzyć i stresujesz się jedzeniem?

Chciałabyś odzyskać luz i pewność siebie – nie tylko w kuchni, ale też na co dzień, wśród znajomych, w pracy, stojąc przed lustrem?

Wkurzasz się, że akurat Ty musisz sobie odmawiać tego, na co masz ochotę, planować posiłki, nosić ze sobą pudełka, podczas gdy inni mogą jeść, co chcą i ile chcą?

Nie jest prawdą, że „chcieć, to móc”.

Bardzo chciałabyś schudnąć, jeść zdrowiej, czuć się lepiej, ale równie mocno nie chce Ci się ruszyć z kanapy?

To nie lenistwo ani brak silnej woli!

Prawdopodobnie brakuje Ci którejś (lub wszystkich!) z tych rzeczy:

wiedzy z dietetyki, która pozwoliłaby Ci odnaleźć się w chaosie sprzecznych porad i pozbyć wątpliwości, co robić,

lepszego zrozumienia siebie, swojej motywacji i emocji,

odpowiednich narzędzi do skutecznej zmiany nawyków, które mogłabyś dopasować do siebie, zamiast wciskać się w ramy jakiejś przypadkowej diety.

Znajdziesz je w moim programie.

TAK, TEGO POTRZEBUJĘ!

Twoja waga jest wypadkową Twoich nawyków. Nie zmienisz jej kolejną dietą, tylko pracą nad nawykami!

Odchudzanie to proces, który powinien być dopasowany do Ciebie i Twojego zdrowia (wyników badań, samopoczucia, alergii), uzależniony od Twoich możliwości (ile masz czasu, jak wygląda Twój dzień) i tego, co lubisz (jeść, pić, jak się ruszać).

Musisz uwzględnić w nim swoje doświadczenia:

Czego już próbowałaś, co się sprawdziło, jak to na Ciebie wpłynęło? Musisz wziąć pod uwagę miejsce, z którego startujesz. Inaczej będzie działać niepracująca studentka, a inaczej matka dwójki dzieci. Inaczej osoba, która ma bardzo regularny tryb życia i pracę 8-16, a inaczej osoba, której każdy dzień wygląda inaczej i kilka razy w miesiącu jeździ w delegacje.

ODCHUDZANIE TO NIE PIECZENIE CIASTA.

Nie ma jednego skutecznego przepisu.

Żeby schudnąć, potrzebujesz mieć pewną wiedzę żywieniową, umieć odróżniać fakty od mitów. Chociażby po to, by nie marnować czasu na dziwne rozwiązania typu dieta zgodna z grupą krwi.

Ale musisz też lepiej poznać i zrozumieć samą siebie:

dlaczego podjadasz,

co Cię motywuje,

kiedy nie masz ochoty robić zdrowych posiłków albo poćwiczyć,

a co sprawia, że potrafisz wytrwać w swoich postanowieniach.

A potem wiedzieć, jak to wykorzystać w praktyce, żeby zmienić swoje nawyki w przemyślany sposób, dopasowany do Ciebie, a nie na „100% albo nic”.

W programie

Zapanuj nad hormonami i kilogramami

przejdziesz przez proces, w którym zdobędziesz niezbędną wiedzę, poznasz lepiej siebie i zaplanujesz proces zmiany nawyków tak, jak Tobie to odpowiada!

Dzięki temu będziesz w stanie trwale zmienić swój styl życia, a odchudzanie przestanie być koszmarem i wypruwaniem żył.

Nie twierdzę, że będzie łatwo i szybko. To wymaga pracy, zaangażowania i czasu.

Ale w końcu będziesz mieć w sobie luz, pewność i spokój, które pozwolą Ci iść w swoim tempie małymi krokami do celu – szczuplejszej sylwetki, lepszego samopoczucia, zdrowszej relacji z jedzeniem.

Wyobraź sobie, że zamiast zmuszać się do kolejnej niesmacznej diety i aktywności, której nie lubisz, byle tylko zrzucić te znienawidzone kilogramy, zaczynasz widzieć, że najważniejsza w tym wszystkim jesteś Ty.

I że chcesz dobierać jedzenie, ruch do siebie, a nie siebie zmuszać do czegoś, co ma zadziałać bez względu na koszty.

„Świat istnieje nadal, nawet po dwóch gałkach lodów 😉 Już nie muszę wybierać między dietą, a życiem”

„Nabrałam też przekonania, że nie muszę być na 100 proc. w diecie, jedząc tylko sałatę i ćwicząc 10 razy w tygodniu – małe kroki też są okej!”

BIORĘ UDZIAŁ! CHCĘ SCHUDNĄĆ NA WŁASNYCH ZASADACH!

100% uczestniczek pierwszej edycji poleciłoby ten program innym!

Szkolenie w styczniu, ale dopiero w tym tygodniu zaczęłam odsłuchiwać moduły:) Korzystając z okazji, chciałam dodać, że kurs przeszedł moje oczekiwania. Dostałam więcej wiedzy z zakresu dietetyki, a przede wszystkim psychologii, niż się mogłam spodziewać. Jestem bardzo wdzięczna za tę kopalnię wiedzy 🙂 Wiem, że nic nie jest przypadkowe. A ten kurs jest dokładnie tym czego mi w tej chwili potrzeba. Moduły dają do myślenia i zwracają uwagę na to, co w moim przypadku najważniejsze – na zajadanie emocji i zmianę nawyków. Dziękuję.

W czym program najbardziej Ci pomógł?

Poszerzył horyzonty. Nie, nie rzuciłam dotychczasowych nawyków i przyzwyczajeń, (metoda 1% dziennie), ale przede wszystkim wiem, że można inaczej i jest jeszcze wiele możliwości i wiele perspektyw, na tę samą rzecz. Świat istnieje nadal, nawet po dwóch gałkach lodów 😉 Już nie muszę wybiera pomiędzy dietą, a życiem.

Jestem bardziej świadoma tego, co jem. Wiem, jak jeść, żeby posiłek był dla mnie czymś dobrym, a nie uśpił mnie i spowodował mega wyrzut glukozy. Wiem, że zjedzenie czekolady to nie przestępstwo 🙂 Nabrałam też przekonania, że nie muszę być na 100 proc. w diecie, jedząc tylko sałatę i ćwicząc 10 razy w tygodniu – małe kroki też są okej!

W zmianie myślenia “o Boże, zrzucanie kilogramów (wielu!) to koszmar, nigdy mi się to nie uda” do “mogę wrócić do formy przed narodzinami dzieci, w swoim tempie, bez presji, bez wypruwania żył”. Dał mi mnóstwo konkretnych praktycznych narzędzi. Zmieniam nawyk jedzenia w biegu, na stojąco, na jedzenie uważniejsze, na siedząco. Jem sycącą owsiankę. Dołączam zdrowy obiad zamiast kanapek. Uważam na ilość oliwy i masła, które wcześniej stosowałam bez umiaru. Zwracam uwagę na słodycze, i pamiętam że każdy kęs oddala mnie od celu 😉 I cały czas towarzyszy mi myślenie, że najważniejsza w tym wszystkim jestem ja, i chcę dobierać jedzenie, ruch do siebie a nie siebie zmuszać do czegoś, co ma działać 😉

Komu poleciłabyś udział w tym programie?”

Tym poszukującym dziury w całym i szukającym wymówek. Bo dieta i odchudzanie, to nie tylko to, co jest na talerzu, ale przede wszystkim trzeba zacząć od poukładania sobie pewnych rzeczy w głowie. Teraz już wiem, że dieta, to nie działanie zero-jedynkowe, tylko całkowanie, dodawanie, odejmowanie i dzielenie z dużą dozą prawdopodobieństwa i wypadkową krzywą geometryczną 😀 Ale się da.

Każdemu kto dopiero zaczyna przygodę z dietą aby mógł wypracować zdrowe podejście i każdemu kto ma już za sobą próby odchudzania i chaos informacyjny w głowie, by nie skupiać się niepotrzebnie na tym czego “nie wolno”.

Polecałam już koleżankom. Kobietom, które chcą zrobić dla siebie coś dobrego, chcą zadbać o siebie, zdrowie, figurę samopoczucie. Chcą zyskać rzetelną (!) wiedzę, narzędzia do zmiany i wsparcie.

Zamawiając udział w programie otrzymujesz:

8 modułów z krótkimi (2-15 min) przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – w sumie ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF do pobrania, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań pod moim okiem i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

Przykładowe ćwiczenie

PRZYKŁADOWA LEKCJA

Czego się dowiesz i co osiągniesz dzięki udziałowi w programie

Moduł 1: Podstawy odchudzania

W tym module dowiesz się m.in. jak obliczyć, ile powinnaś jeść kalorii i czy trzeba je liczyć, jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie dobra, co zrobić, by nie być głodną „na diecie”, jak komponować swoje posiłki, co pić podczas odchudzania oraz jak rozpoznawać głód i sytość, by łatwiej było kierować się tymi sygnałami z ciała.

Dzięki temu będziesz wiedzieć, jak od strony praktycznej zaplanować to, co chcesz jeść i pić, żeby zdrowo i skutecznie chudnąć.

Moduł 2: Dieta przy problemach hormonalnych

W tym module zrozumiesz, na czym polegają problemy hormonalne: niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, insulinooporność, PCOS. Dowiesz się, jakie badania krwi warto przy nich robić, jakie leki i suplementy stosować.

Zrozumiesz, czy i jakte problemy hormonalne mogą utrudniać odchudzanie oraz jak temu przeciwdziałać, a także na co zwrócić przy nich uwagę w porównaniu do „zwykłej” diety odchudzającej (m.in. charakter przeciwzapalny, indeks i ładunek glikemiczny, nietolerancje pokarmowe).

To da Ci pewność, jak wspierać swoje hormony poprzez odpowiednią dietę i pozwoli odnaleźć się w chaosie internetowych mitów.

Moduł 3: Odkryj swoje przekonania i motywację

Lekcje z tego modułu pozwolą Ci zrozumieć, dlaczego dotychczas nie udało Ci się trwale schudnąć. Dowiesz się, czym są przekonania i jak mogą utrudniać odchudzanie. Przyjrzysz się, jakie sama masz myśli na temat diet, w czym Ci przeszkadzają i jak możesz je zmienić.

Dowiesz się, czym jest motywacja i skąd ją brać, a także jak sobie radzić, gdy czujesz, że Ci jej brakuje. Przemyślisz swoje życiowe wartości i spróbujesz oprzeć na nich motywację do odchudzania, żeby tak łatwo się nie poddawać 😉

Moduł 4: Jak sobie radzić z podjadaniem i zachciankami?

W tym module przyjrzysz się swoim emocjom i zaobserwujesz, czy wpływają na to, co jesz.

Zrozumiesz, dlaczego Ty sięgasz po jedzenie, nawet gdy nie jesteś głodna, jak wyrwać się z błędnego koła jedzenia emocjonalnego i zapanować nad zachciankami.

Poznasz też sposoby na dokonywanie bardziej świadomych wyborów żywieniowych, z których będziesz zadowolona i czerpanie większej satysfakcji z mniejszej ilości jedzenia 😉

Moduł 5: Nawyki rządzą naszym życiem

W tym module skupimy się na nawykach – czym są, jak działają i jak wygląda proces ich zmiany.

Przyjrzysz się, jakie Ty masz nawyki i zachowania, które z nich Ci służą, a które jednak chciałabyś zmienić, żeby ułatwić sobie odchudzanie i dbanie o zdrowie.

Poznasz też umiejętności, które potrzebujesz zdobyć, żeby trwale zmienić swój sposób jedzenia – w tym m.in. nauczysz się, jak krok po kroku trenować swoją samokontrolę i silną wolę (tak, to umiejętności, które możesz ćwiczyć!)

Moduł 6: Co tak naprawdę chcesz zmienić?

Wiadomo, chcesz schudnąć. Ale to nie jest dobrze wyznaczony cel J Dlatego dzięki obejrzeniu lekcji z tego modułu, będziesz wiedzieć, czym kierować się, podczas formułowania swojego celu i dlaczego to jest ważne.

Nauczysz się doceniać małe sukcesy na drodze do dużego celu i realnie spojrzysz na swoje zasoby (czyli na co faktycznie masz teraz siłę albo czas), co ułatwi Ci wytrwanie w odchudzaniu.

Zamiast zmuszać się do czegoś, co tylko wydaje Ci się, że powinnaś robić (np. biegać ;)) – przeanalizujesz, czego naprawdę teraz potrzebujesz, żeby odchudzanie było zgodne z Tobą i nie było ponad Twoje siły.

Moduł 7: Dobry plan to podstawa

W tym module skupimy się na konkretnych strategiach zmiany nawyków i planowaniu swoich działań!

Dowiesz się, jak sprytnie wprowadzić w życie nowe nawyki i czerpać z tego przyjemność, a jak skutecznie pozbyć się zachowań, których u siebie nie lubisz i masz ich dość.

Poznasz też 3 wersje planu, które pozwolą Ci być przygotowaną na różne sytuacje i działać nawet w takie dni, w które totalnie nic Ci się nie chce.

Moduł 8: Co dalej?

W ostatnim module omówimy to, co będzie Cię czekać po skończeniu programu:

– jak nie stracić z oczu celu,

– jak na bieżąco oceniać, czy idzie Ci dobrze, czy może stoisz w miejscu,

– jak radzić sobie w trudniejszych sytuacjach typu wyjazdy i imprezy,

– jak zakończyć proces odchudzania.

Przygotujesz się na ewentualne problemy i potknięcia, będziesz wiedziała, jak na nie reagować i jak nie odpuszczać, działać dalej, pomimo nich.

Mam na imię Ola, od ponad 6 lat zawodowo zajmuję się dietetyką.

Ale nie taką zwykłą, ogólną. Specjalizuję się w dietoterapii problemów hormonalnych kobiet, takich jak Ty.

Pomagam pozbyć się zmęczenia i wahań nastroju, wzmocnić włosy i paznokcie, zniwelować trądzik, poprawić trawienie i pracę jelit, uregulować miesiączkę i zajść w ciążę, czy właśnie – skutecznie schudnąć.

Ale po kolei! Dietami i swoją sylwetką interesowałam się już jako dziecko. Pamiętam nawet, jak wstydziłam się wałeczków na brzuchu i “dużych” (haha…) ud. To chyba jak większość kobiet w naszej kulturze.

Podobno już kilkuletnie dziewczynki potrafią stwierdzić, że są za grube… Pierwsze informacje o odchudzaniu czerpałam z gazet dla nastolatek. No i od mojej matki, która bezskutecznie starała się schudnąć, odkąd pamiętam. Próbowała przeróżnych sposobów – diet, treningów, zabiegów, suplementów.

Najbardziej w pamięć zapadła mi dieta kopenhaska i tragiczny stan, w którym była po kilku dniach jej stosowania (ból głowy, dreszcze, osłabienie). Potem ja próbowałam różnych głodówek, obsesyjnie liczyłam kalorie albo zajeżdżałam się treningami. W końcu tego zostałam nauczona.

Takie też było moje pierwsze podejście do dietetyki – liczyły się tylko kalorie i makroskładniki (białko itd.), a odchudzanie było testem silnej woli.

Wraz ze zdobywaniem wiedzy zyskiwałam szerszy obraz – witaminy, składniki mineralne, kwasy omega-3, błonnik, antyoksydanty… Ale „zwykła” dietetyka wydawała mi się trochę nudna. Ja chciałam NAPRAWDĘ pomagać, a nie tylko liczyć za kogoś kalorie.

Kiedyś prawie poszłam na medycynę, może dlatego zainteresowałam się dietoterapią chorób. A że coraz częściej trafiały do mnie kobiety z chorobami tarczycy – na tym postanowiłam początkowo się skupić. Potem doszły do tego inne problemy hormonalne jak insulinooporność czy PCOS, bo często te zaburzenia występują wspólnie. Najpierw na moment wpadłam w lekko alternatywną gałąź dietoterapii.

Dałam się omamić historiom o zabójczym glutenie, testach na nietolerancje pokarmowe i końskich dawkach suplementów. Na szczęście nie trwało to długo. Szybko wróciłam do tego, czego zostałam nauczona na moich pierwszych studiach (medycznej biotechnologii) – czerpania z wiarygodnych źródeł naukowych.

Aleksandra Rodziewicz – psychodietetyczka, biotechnolożka, doktorantka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego

I wciąż to praktykuję, bo chodzi tu o Twoje zdrowie, a czasem nawet życie! Nie ma więc miejsca na eksperymenty. Podczas pierwszych współprac indywidualnych bałam się, że nie będę czegoś wiedzieć, więc na wszelki wypadek zasypywałam klientki nadmiarem wskazówek.

Oczywiście chciałam dobrze. Chciałam, żeby jak najszybciej mogły zacząć skutecznie działać z kompletem informacji. Zorientowałam się jednak, że to przynosi marne efekty. Problem był w czymś innym. I tu z pomocą przyszła psychodietetyka.

Zrozumiałam, że nawet najbardziej aktualna, obszerna wiedza to za mało, by pomagać. Trzeba odpowiednio rozmawiać z drugą osobą. Zrozumieć jej problemy i umieć wzmocnić motywację. Dobrać małe, stopniowe zmiany do jej możliwości.

Od kiedy przestałam skupiać się na idealnym przestrzeganiu zaleceń przez klientki, a zaczęłam bardziej dostrzegać człowieka, ze wszystkimi wątpliwościami, doświadczeniami, upodobaniami, mocnymi i słabymi stronami – moja praca stała się skuteczniejsza.

GOTOWA NA ZMIANĘ – NIE TYLKO DIETY?

TAK, CHCĘ ZMIANY!

Zapisy do 4. edycji kończą się za...

PAKIET BASIC

PLN 397

~~zamiast 497zł~~

8 modułów z krótkimi, przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

6 BONUSÓW (szczegóły poniżej)

Wybieram

PAKIET VIP

Tylko 5 miejsc!

PLN 797

~~zamiast 997zł~~

8 modułów z krótkimi, przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

+ 6 BONUSÓW (szczegóły poniżeszj)

+ 3 indywidualne konsultacje online

Wybieram

Bonusy do programu

BONUS 1 Wybrany gotowy jadłospis na 4 tygodnie (wartość: 209 zł)

Ułatwi Ci start z dietą, pokaże, jak bilansować posiłki, podsunie pomysły na dania i dostarczy gotową listę zakupów, dzięki czemu oszczędzisz czas!

BONUS 2 4 live’y motywacyjno-podsumowujące w grupie + system grywalizacji i nagrody dla najaktywniejszych uczestniczek

Sprawią, że będziesz mieć motywację do przerabiania programu i faktycznie wprowadzisz zmiany w swoim życiu!

BONUS 3 Ebook na temat polecanych badań krwi przy problemach hormonalnych, autorstwa diagnosty laboratoryjnego*

Dowiesz się od specjalistki, Agnieszki Stankiewicz, jakie badania powinnaś wykonać, jak się do nich przygotować, by wyniki były wiarygodne

BONUS 4 Ebook na temat pielęgnacji cery przy problemach hormonalnych, autorstwa kosmetolożki*

Częstym problemem kobiet z problemami hormonalnymi jest kiepski stan cery. Doświadczona kosmetolożka i chemiczka, Aleksandra Dąbrowska, zdradzi Ci tajniki pielęgnacji i wybranych składników aktywnych, oraz jaki jest wpływ rytmu dobowego na procesy zachodzące w skórze.

Poznasz działania pielęgnacyjne krok po kroku – jak aplikować kosmetyki na skórę, w jakiej kolejności, jak je łączyć oraz jakie są najczęstsze błędy pielęgnacyjne.

* Ebooki będą dostępne w drugim miesiącu programu, czyli po 20.11!

BONUS 5 Ebook o gotowcach w popularnych sklepach, mojego autorstwa :)*

Które gotowe dania dostępne w dużych supermarketach sprawdzą się przy problemach hormonalnych? W jaki sposób je zmodyfikować, żeby były bardziej wartościowym posiłkiem?

Z tym ebookiem nawet przy totalnym braku czasu na gotowanie Twoja dieta będzie zdrowa i sycąca, a Ty ułatwisz sobie odchudzanie!

* Ebooki będą dostępne w drugim miesiącu programu, czyli po 20.11!

BONUS 6 3 treningi wideo dla początkujących, w warunkach domowych

Agata Strusińska, trenerka pracująca z kobietami z problemami hormonalnymi, stworzyła dla Ciebie 3 proste, krótkie i przyjemne treningi, które bez problemu (i bez żadnego sprzętu ;)) wykonasz w domu. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zacząć regularną aktywność fizyczną, co przełoży się na skuteczniejsze odchudzanie i redukcję tkanki tłuszczowej!

BONUS 7 Tylko w pakiecie VIP – 3 x indywidualna konsultacja online 60 min (wartość: 600 zł)

Na realizację konsultacji masz 6 miesięcy od zakupu! Abyś skorzystała z nich jak najbardziej, sugeruję jednak:

– 1. konsultację na początku programu, aby omówić punkt, z którego startujesz.

Dowiesz się, jakie badania powinnaś wykonać lub co wynika z badań, które już zrobiłaś. Zasugeruję Ci, jakie suplementy powinnaś rozważyć. Wskażę elementy do poprawy w Twojej diecie i na czym powinnaś się skupić podczas odchudzania. Otrzymasz ode mnie całkowicie spersonalizowane porady oraz mailowe podsumowanie konsultacji!

– 2. konsultację pod koniec programu, by omówić Twoje postępy i ewentualne wątpliwości.

Sprawdzimy, jak sobie radzisz i czy realizujesz swój plan stworzony w programie. Podpowiem Ci, co możesz usprawnić, jak jeszcze ułatwić sobie odchudzanie. Zmotywuję Cię do dalszego działania J – 3. konsultację po kilku tygodniach od zakończenia programu, by ocenić Twoje efekty.

Wiem, czasy nie są najłatwiejsze. Z tego powodu postanowiłam nie podnosić ceny względem poprzedniej edycji (ze stycznia 2022).

Wartość samych bonusów przekracza cenę pakietu BASIC!

W przeliczeniu na 8 tygodni koszt pakietu BASIC to 7 zł dziennie – mniej niż kawa na mieście albo gotowa kanapka! A tak naprawdę dostęp dostajesz na zawsze, a nie tylko na 8 tygodni 🙂

W tak niskiej cenie otrzymujesz nie tylko całą masę wiedzy i inspiracji…

(lekcje z programu, jadłospis, 3 ebooki, 3 treningi, 4 live’y i szansa na dodatkową nagrodę), ale też 8 tygodni mojego wsparcia – codziennie będę na grupie, możesz pytać, chwalić się i dzielić wątpliwościami.

Aktualnie ograniczam konsultacje indywidualne, więc będzie coraz trudniej się na takie ze mną umówić. Dotychczas konsultacja kosztowała 200 zł.

Tymczasem pakiet VIP kosztuje tylko 400 zł więcej niż BASIC, czyli jedną konsultację dostajesz całkowicie za darmo!

Taka okazja się nie powtórzy 😉

Uważam, że pomimo trudnej sytuacji nie warto odkładać na później tego, co dla nas ważne.

Ja niedawno kupiłam wymarzonego szczeniaka i wciąż rozwijam się wokalnie. Bo nie wiem, co będzie, ale wiem, że chcę spełniać swoje marzenia i dbać o moje szczęście. Jeśli Twoje zdrowie, samopoczucie i zadowolenie z siebie są dla Ciebie ważne – nie odkładaj ich na wieczne nigdy.

Od razu po opłaceniu zamówienia otrzymasz maila z dostępem do panelu programu, w którym znajdziesz nagrania, ćwiczenia w PDF i dodatkowe materiały.

Dostaniesz też kod na bezpłatne zamówienie gotowego jadłospisu oraz dostęp do grupy na Facebooku.

4. edycja programu rusza w poniedziałek 24.10, potrwa 8 tygodni, czyli skończy się 18.12.

Oczywiście dostęp do materiałów masz na zawsze i możesz je przerabiać w swoim tempie. Ale w podanym terminie będzie trwała wspólna praca w grupie, w tym 4 live’y i zadania do realizacji, na podstawie których nagrodzę najaktywniejsze uczestniczki.

Terminy live’ów w grupie ustalimy wspólnie, ale na pewno odbędą się w:

2. tygodniu (31.10 – 6.11)

4. tygodniu (14-20.11)

6. tygodniu (28.11 – 4.12)

8. tygodniu (12 – 18.12)

Wiem, że różnie bywa z takimi kursami online. Może już kiedyś rozczarowałaś się podobnym produktem i teraz masz mnóstwo wątpliwości.

Ja jestem przekonana o wartości i skuteczności tego programu.

Jeśli tylko się w niego zaangażujesz, możesz liczyć na całkowitą zmianę podejścia do diety i rewelacyjne rezultaty – w głowie i na wadze.

Ale przecież to tylko słowa, każdy może tak powiedzieć o swoim produkcie.

Żeby udowodnić Ci moją pewność co do jakości tego programu – daję Ci gwarancję satysfakcji.

Jeśli po 14. dniach udziału w programie uznasz, że nie dowiedziałaś się niczego nowego, nie zmotywowałaś się i ogólnie niczego to nie wniosło do Twojego życia – daj mi znać, zwrócę Ci pieniądze! Nic nie ryzykujesz, możesz przetestować cały program i wtedy zdecydować.

Odpowiada Ci to? 🙂

W TAKIM RAZIE ZAPRASZAM!

DOŁĄCZ DO PROGRAMU, JEŚLI:

Frustruje Cię różnorodność informacji, jakie można znaleźć w Internecie na temat diety przy problemach hormonalnych. Przez to jedzenie Cię stresuje, boisz się, że sobie zaszkodzisz.

Wiesz, jak powinnaś się odżywiać, ale tego nie robisz i nie do końca rozumiesz, czemu.

Masz przekonanie, że dieta to same ograniczenia, a chciałabyś móc korzystać z życia

Udało Ci się parę razy schudnąć, ale za każdym razem waga wraca do punktu wyjścia, mimo Twoich starań

Rozumiesz, że trwałe odchudzanie wymaga pracy nad nawykami i jesteś gotowa, żeby to zrobić

Masz wrażenie, że musisz bardzo się pilnować, żeby utrzymać wagę i nie tyć (a co dopiero schudnąć!), a przecież nie na tym polega życie, żeby ciągle się kontrolować.

Nie umiesz się przełamać i zacząć, mimo że bardzo chcesz schudnąć i poczuć się lepiej. Tak jakby Twoja głowa Cię blokowała

Usprawiedliwiasz swoją nadwagę i różne dolegliwości problemami hormonalnymi – z jednej strony to Twoja wymówka, a z drugiej boisz się, jakie będą konsekwencje zdrowotne, gdy nic nie zrobisz

Nie masz teraz czasu brać udziału w programie – to nic, dostęp do wszystkich treści dostajesz na zawsze, a program nigdy już nie będzie tak tani!

Masz niewiele czasu na przyswojenie materiałów – to nie problem, lekcje są krótkie (zwykle 5-10 minut) i możesz je pobrać w formacie mp3, żeby posłuchać nawet w drodzedo pracy

Bardzo chciałabyś po prostu nauczyć się takiego sposobu żywienia, który nie będzie wymagał od Ciebie trzymania się konkretnych jadłospisów

TO O MNIE, DOŁĄCZAM!

NIE DOŁĄCZAJ, JEŚLI:

Nie masz siły ani ochoty pracować na swoimi nawykami i stylem życia

Twoim celem jest szybkie schudnięcie, nie zależy Ci na trwałej zmianie

Poza zaburzeniami hormonalnymi masz jeszcze inne problemy zdrowotne, co mocno komplikuje Twoją dietę – w tej sytuacji lepsza będzie indywidualna współpraca!

Nie lubisz mojego sposobu przekazywania wiedzy

FAQ

Czym ten program różni się od innych tego typu?

Większość kursów nt. odchudzania skupia się albo na kwestiach dietetycznych – czyli kalorie, kompozycja posiłku, białko, węglowodany, tłuszcze, sytość itp.

Mniejsza część dotyczy relacji z jedzeniem, emocji, motywacji czy przekonań.

Niewiele (albo żadne?) zawiera treści praktyczne nt. zmiany nawyków. A prawdopodobnie żaden inny program/kurs nie łączy wszystkich tych elementów w spójną całość.

Na jak długo dostanę dostęp do programu?

Dostęp do materiałów dostajesz na zawsze, ale wspólna praca w grupie z moim wsparciem trwa od 24.10 do 18.12

Czy można rozłożyć płatność na raty?

Tak, jest możliwość zakupu na raty. Jeśli jesteś zainteresowana, napisz na maila kontakt@aleksandrarodziewicz.pl, żeby uzyskać szczegółowe informacje.

Brałam już udział w różnych warsztatach nt. odchudzania, korzystałam z jadłospisów…Czy potrzebuję jeszcze tego programu?

Skoro nadal szukasz informacji na ten temat, to zakładam, że czegoś Ci zabrakło w poprzednich rozwiązaniach. Czy tak?

Co z tego, że wiesz w teorii, jak dbać o dietę, jeśli po prostu tego nie robisz? Albo robisz przez chwilę, a potem wracasz do punktu wyjścia i tak w kółko?

To kompleksowy program, w którym zawarłam wszystko, czego potrzebujesz, żeby schudnąć i poprawić swoje zdrowie. A jeśli nie znajdziesz czegoś w materiałach – zawsze możesz zapytać mnie na facebookowej grupie albo podczas któregoś z live’ów 🙂

Czy program jest tylko dla osób z wymienionymi problemami hormonalnymi (niedoczynność tarczycy i Hashimoto, PCOS, insulinooporność)?

Na tych problemach się skupiamy – dotyczy ich cały jeden moduł. Ale reszta tematów jest uniwersalna i każdy z nich skorzysta, również osoba zdrowa.

Masz inne pytania? Napisz do mnie na kontakt@aleksandrarodziewicz.pl

To co, działamy?

TAK, DOŁĄCZAM DO PROGRAMU I BIORĘ SPRAWY W SWOJE RĘCE!

Polityka prywatności