Dietetyk Aleksandra Rodziewicz
Pomogę Ci:
Schudnąć lub przytyć
Trwale zmienić nawyki żywieniowe
Poprawić samopoczucie i wygląd
Pozbyć się ochoty na słodycze i inne niezdrowe przekąski
Poprawić wyniki badań - np. uregulować cukier we krwi, zmniejszyć cholesterol
Zajść w ciążę lub zdrowo odżywiać się podczas ciąży i karmienia
W przypadku par - druga osoba otrzymuje rabat 40%! A w zamian za polecenie mnie otrzymujesz 50 zł zniżki na kolejną usługę.
Zmiana diety to proces, w trakcie którego uczysz się, co służy Twojemu organizmowi. Zanim poznasz produkty i potrawy, po których czujesz się najlepiej, może minąć trochę czasu. Często też nie da się wprowadzić wszystkich zmian naraz, dlatego potrzeba kilku spotkań i stopniowego przekształcania jadłospisu, aby łatwiej Ci było trwale zmienić nawyki żywieniowe. Pamiętaj – kilku miesięcy czy lat zaniedbań nie nadrobisz w 2 tygodnie! A dieta to nie doraźny sposób na zrzucenie paru kilogramów, ale zmiana myślenia i podejścia do życia, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem przez długie lata : )
Każdego klienta traktuję indywidualnie
Analizuję aktualny stan zdrowia na podstawie dokładnego wywiadu i wyników badań laboratoryjnych
Komponuję jadłospis, uwzględniając preferencje żywieniowe i styl życia
Oferuję wsparcie i motywację w procesie zmiany nawyków żywieniowych
Dbam o relacje i miłą atmosferę
Jak wygląda współpraca w praktyce?
1. Zadzwoń do mnie lub napisz maila – wybierzemy dogodny termin i miejsce konsultacji. Powiedz w dwóch zdaniach, jak mogę Ci pomóc.
2. Mailem prześlę Ci wzór dziennika żywieniowego oraz formularz z wywiadem żywieniowym. Możesz też pobrać je z mojej strony: TUTAJ i TUTAJ. Uzupełniony wywiad prześlij mi mailem dzień przed spotkaniem, dziennik przynieś ze sobą na konsultację. Przygotuj się do naszego pierwszego spotkania, aby było jak najbardziej korzystne dla Ciebie. [Przeczytaj, jak przygotować się do pierwszej konsultacji]
3. Spotykamy się na konsultacji. Na konsultacji ustalamy dalszy przebieg naszej współpracy. Chcesz otrzymać wstępnie jadłospis 7-dniowy, by zobaczyć, czy Ci odpowiada taka forma?
A może potrzebujesz motywacji i wolisz wybrać pakiet, aby mieć pewność, że będę Cię wspierać przez kolejne miesiące? Być może masz inny pomysł, którego mój cennik nie uwzględnia – opowiedz mi, czego potrzebujesz, a na pewno wypracujemy zadowalające Cię rozwiązanie. Zapłacić możesz gotówką lub kartą.
4. W ciągu 7 dni roboczych przesyłam Ci mailem ustalone materiały (jadłospis, zalecenia, analizę dziennika). Możesz poprosić o 3 zmiany w cenie np. jakiegoś produktu i przepisu. W razie potrzeby zmiana kaloryczności też jest w cenie. Kolejne zmiany są dodatkowo płatne.
5. Wprowadzasz zalecenia i jadłospis w życie 🙂 Spotykamy się regularnie na kontrolach - w zależności od potrzeb, średnio co 3 tygodnie.
Cennik
Konsultacja (do 60 min)
|
150 zł | |
Konsultacja kontrolna (do 30 min)
|
80 zł | |
Plan żywieniowy
|
200 zł | |
Zalecenia
|
150 zł | |
Analiza dziennika żywieniowego
|
150 zł |
Jak przygotować się do pierwszej konsultacji?
1. Wykonaj badania krwi
Badania są niezbędne, abym wiedziała, jaki jest Twój stan zdrowia. Nie układam diety w ciemno, bo chcę Ci skutecznie pomóc, a nie zaszkodzić. Dlatego muszę wiedzieć o wszystkich Twoich dolegliwościach.
Jeśli posiadasz wyniki badań sprzed maksymalnie 3 miesięcy, to nie musisz robić nowych.
Podstawowy zestaw badań:
- morfologia
- lipidogram
- glukoza i insulina na czczo
- witamina D3 (metabolit 25-OH)
- TSH lub przy problemach z tarczycą cała trójka: TSH, fT3, fT4
Ważne! Zadbaj o higienę badań. Zwróć uwagę na to, by na badaniu być na czczo - nie jedz na minimum 12 godzin przed pobraniem krwi oraz ogranicz spożycie płynów (rano przed badaniem maksymalnie pół szklanki wody). Poza tym nie rób badań dzień po intensywnym wysiłku fizycznym, szalonej imprezie, ani wtedy gdy jesteś chory - nawet jeśli to tylko przeziębienie, może zaburzyć wyniki.Badania możesz wykonać w dowolnym laboratorium, a na niektóre z nich możesz uzyskać skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu.Po pierwszej konsultacji możliwe jest zlecenie dodatkowych badań, aby uzupełnić obraz stanu zdrowia.
2. Prowadź dziennik żywieniowy
Przez 5 dni (w tym najlepiej jeden dzień wolny od pracy) rób krótkie notatki o wszystkich spożytych posiłkach i napojach obejmujące:
orientacyjną wielkość porcji (garść/szklanka/łyżka)
godzinę spożycia
miejsce konsumpcji (dom/praca/restauracja)
Polecam w tym celu skorzystać z pliku przygotowanego przeze mnie [Pobierz wzór dziennika żywieniowego]
3. Przygotuj się do analizy składu ciała
Aby wynik pomiaru był jak najbardziej wiarygodny i dokładny:
- na 24 godziny przed spotkaniem zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego,
- w dniu spotkania nie pij kawy ani napojów energetyzujących,
- na 3 godziny przed pomiarem nie jedz i nie pij.
Wynik może być również zniekształcony przez miesiączkę lub metalowe implanty w ciele. Do badania potrzebne będą bose stopy. Przeciwwskazania do badania to ciąża, stymulatory serca i epilepsja.
Rabat na badania krwi
Współpracuję z laboratoriami Diagnostyka. W razie potrzeby mogę wypisać Ci skierowanie na badania krwi, z którym otrzymasz 10% rabatu w tej sieci na terenie Trójmiasta.
Współpraca online
Konsultacje i rozmowy kontrolne odbywają się poprzez Skype lub telefonicznie. Siłą rzeczy nie ma wtedy możliwości przeprowadzenia analizy składu ciała, więc musisz samodzielnie kontrolować masę ciała oraz wymiary i informować mnie o zmianach.