Ureguluj hormony i schudnij
z moją metodą!

To wstępne spotkanie online, podczas którego przyjrzymy się bliżej, czego potrzebujesz i ustalimy kolejne kroki oraz cele współpracy. Do każdej konsultacji przygotowuję się na podstawie przesłanych przez Ciebie materiałów (uzupełnionego wywiadu, dziennika żywieniowego, wyników badań). Opracowuję propozycję planu działania, który jest dopasowany konkretnie do Ciebie. Podczas spotkania skupiamy się na Twoich potrzebach, pytaniach lub wątpliwościach.

Pierwsza konsultacja obejmuje:

• ocenę Twojego stanu zdrowia i wyników badań
  Omówimy Twoje dolegliwości i problemy zdrowotne. Przeanalizuję dostarczone przez Ciebie wyniki badań. W razie potrzeby doradzę Ci, jakie dodatkowe badania warto wykonać.
• omówienie wywiadu i dziennika żywieniowego
  Porozmawiamy o Twojej codziennej diecie i stylu życia. Zasugeruję przyczyny Twoich dolegliwości. Wskażę Ci, co powinnaś zrobić, aby uregulować hormony i/lub schudnąć. Doradzę, jak dobierać produkty i komponować posiłki.
• wstępne zalecenia i porady
  Rozwieję Twoje wątpliwości i odpowiem na wszystkie pytania dotyczące żywienia. Udzielę Ci wskazówek na temat zmian w stylu życia. Przekażę Ci wstępne zalecenia, które od razu zastosujesz w praktyce.

To kompletny, spersonalizowany plan żywieniowy, które pomoże Ci trwale zmienić nawyki żywieniowe i nauczy Cię, jak komponować posiłki, jeść zdrowo, bez restrykcji i wyrzeczeń. Wszystko po to, aby zmiana diety nie była dla Ciebie przykrym obowiązkiem, ale całkiem przyjemnym procesem 😉

Jadłospis indywidualny to spersonalizowany plan diety, który jest:

• układany od podstaw dla Ciebie

Nie wyobrażasz sobie dnia bez porannej kawy z mlekiem? Lubisz jeść śniadania tylko na słodko? Masz alergie lub nietolerancje pokarmowe? O nic się nie martw! Indywidualny jadłospis układam od podstaw dla Ciebie.

Wspólnie ustalimy, jak ma wyglądać Twoja dieta m.in. ile posiłków chcesz jeść w ciągu dnia, jakie produkty lubisz, a które wolisz wyeliminować. Otrzymasz ode mnie plan, który będzie dopasowany nie tylko do Twoich preferencji żywieniowych, stanu zdrowia czy stylu życia, ale także umiejętności kulinarnych, zasobności portfela czy możliwości czasowych.

• urozmaicony

Każdy dzień jadłospisu jest zupełnie inny i możesz dowolnie je powtarzać lub zmieniać ich kolejność. Na każdy rodzaj posiłku (śniadanie, obiad, kolacja itp.) przygotuję dla Ciebie aż 7 różnorodnych przepisów zawierających sycące i urozmaicone dania.

• ułatwiający trwałą zmianę nawyków żywieniowych

Nie chcę uzależnić Cię od sztywnego stosowania jadłospisu, tylko nauczyć, jak samodzielnie komponować swoje posiłki. Dlatego często już 2 plany żywieniowe wystarczą, aby po pewnym czasie zacząć swobodnie działać na własną rękę.

• intuicyjny i praktyczny

W planie znajdziesz wygodny podgląd całego tygodnia, szczegółową rozpiskę wszystkich posiłków i sposobu przyrządzania, listę zakupów na cały tydzień oraz liczne komentarze, które ułatwią Ci stosowanie diety. Do tego otrzymasz ode mnie poradnik „Dieta na Twoich Zasadach Jak wytrwać w zmianie nawyków”, dzięki któremu będziesz w stanie samodzielnie wymieniać składniki, modyfikować posiłki i elastycznie korzystać z planu żywieniowego nawet przez wiele tygodni!

W ramach zaleceń indywidualnych otrzymasz ode mnie e-book ze szczegółowo opisanymi, spersonalizowanymi poradami, z uwzględnieniem Twojego stanu zdrowia oraz potrzeb. Dostaniesz opis konkretnych kroków, które musisz wykonać, by uregulować hormony i/lub schudnąć.

W e-booku znajdziesz m.in.:

• wyliczenie Twojego aktualnego zapotrzebowania kalorycznego wraz z komentarzem dotyczącym planowania kaloryczności przyszłej diety,

• bazę wiedzy na temat Twoich problemów zdrowotnych (np. insulinooporności, niedoczynności tarczycy/Hashimoto czy PCOS),

• rozpisany plan zmian żywieniowych i stylu życia – uwzględniający Twoje możliwości,

• rozpiskę zalecanej suplementacji.

Podczas konsultacji kontrolnej:

• opowiesz mi, jak się czujesz i co się wydarzyło/zmieniło od ostatniej rozmowy,

• omówimy wszelkie trudne sytuacje, żebyś wiedziała, jak w przyszłości sobie z nimi radzić,

• w razie potrzeby skupimy się na motywacji, Twoich emocjach i aspektach psychodietetycznych zmiany,

• opcjonalnie wyznaczymy dalszy plan działania,

• opcjonalnie omówimy zmiany w jadłospisie/planie suplementacji.

Ten jadłospis jest ułożony przeze mnie, dopasowany pod kątem Twoich problemów zdrowotnych (np. insulinooporność, Hashimoto) oraz kaloryczności. Ale jest niespersonalizowany, czyli nie bierze pod uwagę Twojego planu dnia czy konkretnych preferencji, ale stanowi bazę do pracy na dzienniku żywieniowym. Pokazuje Ci, jak powinny być komponowane posiłki.

Przez cały czas trwania pakietu możesz zadawać mi pytania i radzić się mailowo, nie tylko podczas spotkań online. Odpowiadam na maile w ciągu 24 godzin (roboczych).