Skip to content

Ureguluj hormony i schudnij
z moją metodą!

  • Masz niedoczynność tarczycy / Hashimoto, insulinooporność, PCOS?
  • Pomimo zażywania leków czujesz się wiecznie niewyspana i zmęczona?
  • Masz wrażenie, że tyjesz z powietrza? Schudnięcie nie przychodzi Ci łatwo, a utrzymanie wagi jest wręcz niewykonalne?
  • Chcesz w końcu nauczyć się takiego sposobu żywienia, który nie będzie wymagał od Ciebie trzymania się konkretnych jadłospisów, stania godzinami w kuchni i rezygnowania ze spotkań ze znajomymi?

Na bazie moich badań naukowych i ponad 8 lat doświadczenia stworzyłam własną metodę, dzięki której nauczysz się jeść tak, by trwale schudnąć, odzyskać energię i dobre samopoczucie, ale jednocześnie żyć normalnie, bez stresów, zakazów i wyrzutów sumienia.

Współpraca indywidualna – limit miejsc, zapytaj o wolny termin

1 miesiąc

Pierwsza konsultacja online (60 min) z analizą wyników badań i stanu zdrowia, nawyków żywieniowych, potrzeb i celu

Konsultacja kontrolna online po 2-3 tygodniach (30 min)

Indywidualne zalecenia, plan zmiany nawyków, plan suplementacji

Praca na dzienniku żywieniowym + przykładowy (niespersonalizowany) jadłospis na 7 dni

Stały kontakt mailowy i wsparcie

Pakiet ważny 4 tygodnie od pierwszej konsultacji

797 zł

6 miesięcy

Pierwsza konsultacja online (60 min) z analizą wyników badań i stanu zdrowia, nawyków żywieniowych, potrzeb i celu

6 konsultacji kontrolnych online, co około 3-4 tygodnie (30 min)

Indywidualne zalecenia, plan zmiany nawyków, plan suplementacji

2 x spersonalizowany jadłospis na 7 dni + praca na dzienniku żywieniowym

Stały kontakt mailowy i wsparcie

Pakiet ważny 24 tygodnie od pierwszej konsultacji (możliwa płatność w ratach)

2997 zł

Przedłużenie współpracy – 1 miesiąc

1 x konsultacja kontrolna (30 min)

Dalsza praca na dzienniku żywieniowym

Zmiany w zaleceniach i planie suplementacji w razie potrzeby

Stały kontakt mailowy i wsparcie

697 zł

Przedłużenie współpracy – 3 miesiące

3 x konsultacja kontrolna (30 min)

1 spersonalizowany jadłospis (7 dni) + praca na dzienniku

Zmiany w zaleceniach i planie suplementacji w razie potrzeby

Stały kontakt mailowy i wsparcie

1697zł

Z czego składają się pakiety?

PIERWSZA KONSULTACJA Rozwiń informacje

To wstępne spotkanie online, podczas którego przyjrzymy się bliżej, czego potrzebujesz i ustalimy kolejne kroki oraz cele współpracy. Do każdej konsultacji przygotowuję się na podstawie przesłanych przez Ciebie materiałów (uzupełnionego wywiadu, dziennika żywieniowego, wyników badań). Opracowuję propozycję planu działania, który jest dopasowany konkretnie do Ciebie. Podczas spotkania skupiamy się na Twoich potrzebach, pytaniach lub wątpliwościach.

Jak przygotować się do pierwszej konsultacji

 

Pierwsza konsultacja obejmuje:

 

  • ocenę Twojego stanu zdrowia i wyników badań
    Omówimy Twoje dolegliwości i problemy zdrowotne. Przeanalizuję dostarczone przez Ciebie wyniki badań. W razie potrzeby doradzę Ci, jakie dodatkowe badania warto wykonać.
  • omówienie wywiadu i dziennika żywieniowego
    Porozmawiamy o Twojej codziennej diecie i stylu życia. Zasugeruję przyczyny Twoich dolegliwości. Wskażę Ci, co powinnaś zrobić, aby uregulować hormony i/lub schudnąć. Doradzę, jak dobierać produkty i komponować posiłki.
  • wstępne zalecenia i porady
    Rozwieję Twoje wątpliwości i odpowiem na wszystkie pytania dotyczące żywienia. Udzielę Ci wskazówek na temat zmian w stylu życia. Przekażę Ci wstępne zalecenia, które od razu zastosujesz w praktyce.

JADŁOSPIS INDYWIDUALNY (7 DNI) Rozwiń informacje

To kompletny, spersonalizowany plan żywieniowy, które pomoże Ci trwale zmienić nawyki żywieniowe i nauczy Cię, jak komponować posiłki, jeść zdrowo, bez restrykcji i wyrzeczeń. Wszystko po to, aby zmiana diety nie była dla Ciebie przykrym obowiązkiem, ale całkiem przyjemnym procesem 😉

Jadłospis indywidualny to spersonalizowany plan diety, który jest:

 

  • układany od podstaw dla Ciebie

Nie wyobrażasz sobie dnia bez porannej kawy z mlekiem? Lubisz jeść śniadania tylko na słodko? Masz alergie lub nietolerancje pokarmowe? O nic się nie martw! Indywidualny jadłospis układam od podstaw dla Ciebie.

Wspólnie ustalimy, jak ma wyglądać Twoja dieta m.in. ile posiłków chcesz jeść w ciągu dnia, jakie produkty lubisz, a które wolisz wyeliminować. Otrzymasz ode mnie plan, który będzie dopasowany nie tylko do Twoich preferencji żywieniowych, stanu zdrowia czy stylu życia, ale także umiejętności kulinarnych, zasobności portfela czy możliwości czasowych.

 

  • urozmaicony

Każdy dzień jadłospisu jest zupełnie inny i możesz dowolnie je powtarzać lub zmieniać ich kolejność. Na każdy rodzaj posiłku (śniadanie, obiad, kolacja itp.) przygotuję dla Ciebie aż 7 różnorodnych przepisów zawierających sycące i urozmaicone dania.

 

  • ułatwiający trwałą zmianę nawyków żywieniowych

Nie chcę uzależnić Cię od sztywnego stosowania jadłospisu, tylko nauczyć, jak samodzielnie komponować swoje posiłki. Dlatego często już 2 plany żywieniowe wystarczą, aby po pewnym czasie zacząć swobodnie działać na własną rękę.

 

  • intuicyjny i praktyczny

W planie znajdziesz wygodny podgląd całego tygodnia, szczegółową rozpiskę wszystkich posiłków i sposobu przyrządzania, listę zakupów na cały tydzień oraz liczne komentarze, które ułatwią Ci stosowanie diety. Do tego otrzymasz ode mnie poradnik „Dieta na Twoich Zasadach Jak wytrwać w zmianie nawyków”, dzięki któremu będziesz w stanie samodzielnie wymieniać składniki, modyfikować posiłki i elastycznie korzystać z planu żywieniowego nawet przez wiele tygodni!

ZALECENIA INDYWIDUALNE, PLAN ZMIANY NAWYKÓW I SUPLEMENTACJI Rozwiń informacje

W ramach zaleceń indywidualnych otrzymasz ode mnie e-book ze szczegółowo opisanymi, spersonalizowanymi poradami, z uwzględnieniem Twojego stanu zdrowia oraz potrzeb. Dostaniesz opis konkretnych kroków, które musisz wykonać, by uregulować hormony i/lub schudnąć.

W e-booku znajdziesz m.in.:

  • wyliczenie Twojego aktualnego zapotrzebowania kalorycznego wraz z komentarzem dotyczącym planowania kaloryczności przyszłej diety,

  • bazę wiedzy na temat Twoich problemów zdrowotnych (np. insulinooporności, niedoczynności tarczycy/Hashimoto czy PCOS),

  • rozpisany plan zmian żywieniowych i stylu życia – uwzględniający Twoje możliwości,
  • rozpiskę zalecanej suplementacji.

KONSULTACJA KONTROLNA Rozwiń informacje

Podczas konsultacji kontrolnej:

  • opowiesz mi, jak się czujesz i co się wydarzyło/zmieniło od ostatniej rozmowy,

  • omówimy wszelkie trudne sytuacje, żebyś wiedziała, jak w przyszłości sobie z nimi radzić,

  • w razie potrzeby skupimy się na motywacji, Twoich emocjach i aspektach psychodietetycznych zmiany,
  • opcjonalnie wyznaczymy dalszy plan działania,

  • opcjonalnie omówimy zmiany w jadłospisie/planie suplementacji.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 7 DNI Rozwiń informacje

Ten jadłospis jest ułożony przeze mnie, dopasowany pod kątem Twoich problemów zdrowotnych (np. insulinooporność, Hashimoto) oraz kaloryczności. Ale jest niespersonalizowany, czyli nie bierze pod uwagę Twojego planu dnia czy konkretnych preferencji, ale stanowi bazę do pracy na dzienniku żywieniowym. Pokazuje Ci, jak powinny być komponowane posiłki.

STAŁY KONTAKT MAILOWY I WSPARCIE Rozwiń informacje

Przez cały czas trwania pakietu możesz zadawać mi pytania i radzić się mailowo, nie tylko podczas spotkań online. Odpowiadam na maile w ciągu 24 godzin (roboczych).

Jak wygląda współpraca w praktyce?

1

Napisz do mnie, by zarezerwować miejsce na współpracę i umówić się na pierwszą konsultację.

2

Przygotuj się do spotkania według zaleceń – wypełnij wywiad i dziennik, zrób badania krwi.

Sprawdź zalecenia
3

Spotykamy się na pierwszej konsultacji (online, na Google Meet).

4

W ciągu 7 dni roboczych otrzymujesz ode mnie mailem spersonalizowane materiały.

5

Zaczynasz stopniowo wprowadzać zmiany, notujesz swoje posiłki, obserwujesz samopoczucie.

6

Spotykamy się na regularnych konsultacjach kontrolnych online (średnio co 3 tygodnie) i omawiamy efekty, wprowadzamy zmiany w planie działania w razie potrzeby.

Jak przygotować się do pierwszej konsultacji?

1

Wypełnij wywiad żywieniowy i prześlij go mailem najpóźniej dzień przed spotkaniem.

Możesz go wydrukować, wypełnić ręcznie i odesłać w formie skanu/zdjęcia lub wypełnić go na komputerze i odesłać jako plik Word.

Pobierz wywiad
2

Przez 5 dni prowadź dziennik żywieniowy i prześlij go mailem dzień przed spotkaniem.

Dziennik może być prowadzony według wzoru lub w innej formie, pod warunkiem, że zachowasz wszystkie elementy wymienione we wzorze.

Pobierz dziennik
3

Przygotuj i prześlij mi swoje badania krwi (najlepiej z ostatnich 3 miesięcy) razem z wywiadem i dziennikiem.

Na czym polega moja metoda?

Wierzę, że pierwszym krokiem do trwałej poprawy diety i zdrowia, jest dopasowanie planu działania do danej osoby i stopniowa zmiana nawyków. Dlatego robię wszystko, aby jak najlepiej zrozumieć Twoją sytuację, poznać mechanizmy, które blokują Cię przed schudnięciem i dobrać rozwiązania, które pomogą Ci to zmienić.

W trakcie naszej współpracy przeanalizuję Twój aktualny stan zdrowia. Poznam Twój dotychczasowy sposób odżywiania, preferencje kulinarne oraz tryb życia. Przygotuję dla Ciebie spersonalizowany jadłospis oraz indywidualne zalecenia, które uwzględniają te aspekty. Dzięki temu będziesz nadal jadła to, co lubisz, a mimo to schudniesz – bez restrykcji i wyrzeczeń.

Przez cały czas będę także nadzorowała proces zmian Twoich nawyków żywieniowych. Przyjrzymy się Twojej historii odchudzania, dzięki czemu zrozumiesz, co jest dla Ciebie najtrudniejsze. Pomogę Ci odnaleźć motywację i wzmocnić silną wolę. Wspólnie popracujemy nad Twoimi emocjami i przekonaniami. Będę dla Ciebie wsparciem, które pozwoli Ci wdrożyć zmiany na stałe.

Zapytaj o współpracę