Skip to content

Schudnij skutecznie
i na zawsze, w zgodzie ze sobą.
Nawet przy problemach hormonalnych!

Program odchudzania online ze wsparciem psychodietetyka dla kobiet z problemami hormonalnymi,
które mają dość restrykcyjnych i nieskutecznych diet

W tym momencie zapisy zamknięte. Zapisz się na listę powiadomień o starcie kolejnej edycji.

Ten program pomoże Ci osiągnąć trwałe efekty odchudzania, jeśli:

masz niedoczynność tarczycy, IO, PCOS i boisz się, że przez to nie dasz rady schudnąć

nie wiesz, jak dobrać posiłki do Twoich problemów hormonalnych, bo każdy mówi co innego i czujesz się zagubiona

czujesz, że brakuje Ci konsekwencji i wytrwałości w trzymaniu się diety, a gdy nie widzisz szybkich efektów, całkowicie tracisz motywację i rezygnujesz z odchudzania

nie potrafisz poradzić sobie z podjadaniem, a Twoje odchudzanie kończy się wraz z nadejściem okresu, większym stresem lub trudnymi emocjami, które zajadasz

masz w głowie listę “zakazanych” produktów (np. słodyczy), które uwielbiasz i uważasz, że nie schudniesz, bo nie masz tyle silnej woli, by z nich zrezygnować

masz za sobą liczne nieudane próby odchudzania i po prostu zwątpiłaś już, że kiedyś Ci się uda.

Jak to działa ?

Zobacz, dlaczego stworzyłam ten program
i jakie efekty możesz dzięki niemu uzyskać

W programie przeprowadzę Cię krok po kroku przez przemyślany proces, w którym:

Poznasz podstawowe zasady odchudzania i zdobędziesz wiedzę na temat diety przy problemach hormonalnych (choroby tarczycy, insulinooporność, PCOS), dzięki czemu przestaniesz wierzyć w mity i będziesz mogła skupić się na skutecznych działaniach popartych dowodami naukowymi

Odkryjesz swoje wartości, którymi chcesz się kierować oraz przekonania, które dotychczas utrudniały Ci odchudzanie, dzięki czemu zbudujesz trwałe źródło motywacji do zmian

Następnie, uzbrojona w rzetelną wiedzę, świadoma swoich dotychczasowych przekonań i swojej prawdziwej motywacji, dowiesz się, czym jest nawyk i jak działa pętla nawyku, dzięki czemu rozpracujesz swoje nawyki i będziesz w stanie wyznaczyć realny cel Twoich działań

Na końcu poznasz skuteczne sposoby zmiany nawyków i zachowań, co pozwoli Ci stworzyć rozsądny plan osiągnięcia Twojego celu. Oprócz tego będziesz wiedzieć, jak monitorować realizację planu i jakich pułapek się wystrzegać w procesie zmiany.

Na pytanie “W czym program najbardziej Ci pomógł?” uczestniczki odpowiadały:

Ty też, pomimo problemów hormonalnych, możesz schudnąć trwale i skutecznie – bez głodówek, restrykcji i zakazów!

Wiem, jakie są najczęstsze błędy i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza wśród kobiet z problemami hormonalnymi, bo pracuję z nimi indywidualnie już kilka lat.

Dlatego chcę maksymalnie uprościć Ci zadanie, abyś mogła uzyskać trwałe efekty diety i wiedzieć, jak świadomie zarządzać swoją wagą. Nawet przy problemach hormonalnych! Stworzyłam kompleksowy program, w którym przeprowadzę Cię przez sprawdzony proces zmiany nawyków.

Już w trakcie programu zaczniesz widzieć efekty, ale najważniejsze jest to, co się będzie działo później. Po przejściu programu “Opanuj hormony i kilogramy” nie będziesz potrzebować żadnych więcej diet. Stworzysz swój własny przepis na odchudzanie – jedyny w swoim rodzaju, bo dopasowany idealnie do Ciebie. Bez wyrzeczeń i głodówek, z życzliwością i szacunkiem dla siebie i swoich potrzeb.

CO OTRZYMUJESZ?

8 modułów z krótkimi, przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

W pakiecie PREMIUM: wybrany jadłospis na 4 tygodnie (wartość 209 zł)

W pakiecie VIP: jadłospis + 5 grupowych spotkań online ze mną, podczas których będę czuwać nad Twoimi postępami (Spotkania będą we wtorki 19:00-21:00 w dni 25.01, 8.02, 22.02, 8.03 i 22.03; sprawdź szczegóły w sekcji FAQ na dole strony!)

Wybierz pakiet dla siebie:

PAKIET BASIC

PLN 297

8 modułów z krótkimi, przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

+ wybrany jadłospis na 4 tygodnie (wartość 209 zł)

+ 5 grupowych spotkań online ze mną, podczas których będę czuwać nad Twoimi postępami

PAKIET PREMIUM

PLN 397

8 modułów z krótkimi, przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

+ wybrany jadłospis na 4 tygodnie (wartość 209 zł)

+ 5 grupowych spotkań online ze mną, podczas których będę czuwać nad Twoimi postępami

PAKIET VIP

PLN 697

8 modułów z krótkimi, przystępnymi lekcjami (format wideo i mp3) – ponad 8h nagrań

Zeszyt ćwiczeń – ponad 70 stron w PDF, dzięki którym utrwalisz wiedzę i przełożysz ją na praktykę

Dostęp na zawsze do materiałów

Grupa wsparcia na Facebooku – a w niej 8 tygodni wspólnych działań i możliwość zadawania pytań, dzielenia się postępami

+ wybrany jadłospis na 4 tygodnie (wartość 209 zł)

+ 5 grupowych spotkań online ze mną, podczas których będę czuwać nad Twoimi postępami

Dzięki udziałowi w programie:

Zdobędziesz wiedzę żywieniową niezbędną do samodzielnego ogarnięcia swojej diety,

Zyskasz większą świadomość swoich wartości i przekonań, co pozwoli Ci
zbudować trwałą motywację oraz uniknąć rezygnacji z powodu “braku silnej woli”,

Rozwiniesz uważność – podczas jedzenia, na sygnały z ciała (np. głód i sytość),
na swoje emocje i potrzeby,

Odzyskasz przyjemność z jedzenia i aktywności fizycznej,

Przejdziesz proces zmiany nawyków świadomie, mając wsparcie
moje i całej grupy kobiet, które mają podobny cel,

Poznasz skuteczne sposoby zmiany nawyków i nauczysz się korzystać z nich tak,
by odchudzanie było dla Ciebie łatwe i przyjemne

100% uczestniczek pierwszej edycji poleciłoby ten program innym!

Program “Opanuj hormony i kilogramy” nie jest jednak dla każdego.

Nie zamawiaj programu, jeśli:

chcesz jak najszybciej schudnąć, bez względu na sposób, koszty i ryzyko efektu jojo, czyli szybkiego powrotu do “starej” wagi

nie chce Ci się analizować swoich przekonań i nawyków, oczekujesz łatwego i natychmiastowego rozwiązania, bez zagłębiania się w swoje prawdziwe motywacje

robisz formę tylko na wakacje, chcesz „przemęczyć” się kilka tygodni na niskokalorycznej diecie lub poście, a potem wrócić do dawnych nawyków, bo nie zależy Ci na trwałej zmianie

Moduły programu “Opanuj hormony i kilogramy”

Sprawdź dokładny plan programu

Każdy moduł obejmuje: szkolenie na żywo, prezentację, zeszyt ćwiczeń.

Moduł 1: Podstawy odchudzania

  • 3 elementy niezbędne do sukcesu
    w odchudzaniu
  • Twoje zapotrzebowanie
    kaloryczne i rozsądny deficyt kaloryczny
  • Aktywność fizyczna podczas odchudzania
  • Sytość: jak komponować posiłki,
    by nie być głodnym
  • Głód a apetyt, skala głodu

Moduł 2: Dieta
w problemach
hormonalnych

  • Podstawy: tarczyca, insulinooporność, PCOS
  • Badania, leki, suplementy
  • Problemy hormonalne a spowolnienie metabolizmu
  • Dieta przeciwzapalna
  • Nietolerancje pokarmowe;
    gluten, nabiał, soja itp.
  • Ile posiłków jeść?
  • Indeks i ładunek glikemiczny
    w praktyce

Moduł 3: Odkryj
swoje przekonania
i motywację

  • Dlaczego restrykcyjne zasady
    nie działają?
  • Jakie przekonania utrudniają odchudzanie?
  • Podejście do niepowodzeń i życzliwość dla siebie
  • Zacznij od swoich wartości
  • Skąd brać motywację?

Moduł 4: Jak sobie
radzić z podjadaniem
i zachciankami?

  • Dlaczego podjadamy?
  • Powody jedzenia inne niż głód
  • Jedzenie pod wpływem emocji
    i stresu
  • Nie zakazuj!
  • Uważne jedzenie jako podstawa

Moduł 5: Nawyki rządzą naszym życiem

  • Czym są i po co nam nawyki
  • Przyjrzyj się swoim nawykom
  • Jak działa pętla nawyku?
  • Rozpracuj swoją pętlę nawyku
  • Od jakiego nawyku zacząć zmiany?

Moduł 6: Co tak
naprawdę
chcesz zmienić?

  • Jak dobrze określić cel zmiany?
  • Czy cel musi być SMART?
  • Cel w oparciu o warstwy zmiany zachowania: rezultat, proces, tożsamość
  • Cel a poczucie spełnienia

Moduł 7: Dobry plan
to podstawa

  • Dlaczego sam cel to za mało
  • Tworzenie korzystnych nawyków a eliminowanie tych złych
  • Najskuteczniejsze sposoby zmiany nawyków
  • Plan minimum, optimum i maksimum

Moduł 8: Co dalej?

  • Śledzenie nawyków – co, po co i jak?
  • Przydatne sposoby monitorowania i aplikacje
  • Elastyczne podejście – Twój cel a weekendy, imprezy, wyjazdy
  • Stwórz plan awaryjny
  • Co zrobić w razie zboczenia z obranego kursu?

Zobacz od środka fragment szkolenia z 1. edycji programu

Zobacz, w jaki sposób działamy w ramach programu “Opanuj hormony i kilogramy”:

Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać? 

Nazywam się Aleksandra Rodziewicz i zawodowo pomagam kobietom z problemami hormonalnymi schudnąć w zgodzie ze sobą.

Specjalizuję się w dietoterapii chorób tarczycy (niedoczynność, Hashimoto) i insulinooporności. Od ponad 5 lat wspieram kobiety indywidualnie, a od 2 lat działam również w Internecie – by pomagać na większą skalę, motywować do dbania o siebie i obalać mity żywieniowe.

Jestem psychodietetykiem, co oznacza, że w swojej pracy zwracam uwagę nie tylko na kalorie, makroskładniki itp, ale też na aspekty psychologiczne, związane z emocjami, przekonaniami, motywacją. Już nieraz przekonałam się, jak kluczowe jest to w odchudzaniu i zmianie nawyków!

Jestem też biotechnologiem, bardzo bliskie są mi badania naukowe. Sama aktualnie takie prowadzę – w ramach doktoratu sprawdzam wpływ diety bezglutenowej na kobiety z chorobą Hashimoto!

Stworzyłam gotowe plany żywieniowe – jadłospisy, które dopasowałam do potrzeb kobiet z problemami hormonalnymi, oferując różnorodne warianty i wersje kaloryczne.

Ale ponieważ same gotowe jadłospisy to za mało, postanowiłam stworzyć ten program, w którym nauczę Cię wszystkiego, co niezbędne do skutecznego i trwałego odchudzania przy problemach hormonalnych.

Będziesz więc w dobrych rękach, bo w swojej pracy opieram się na sprawdzonych rozwiązaniach i wspieram w trwałej zmianie nawyków! ?

Zapraszam!