2020/04/20

Tani jadłospis całoroczny

79,00 129,00 

Tanie jadłospisy całoroczne, w 3 wersjach i 7 wariantach kalorycznych.

+ BONUS poradnik “Jak wymieniać produkty w jadłospisie”

Jeśli gubisz się w sprzecznych zaleceniach dietetycznych i obawiasz się, że powinnaś wydać fortunę na ekologiczne warzywa, bio nabiał, dzikie łososie, super foods i inne cuda – te gotowe jadłospisy z prostymi, tanimi przepisami będą dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem!

Wybierz długość trwania, wersję dla siebie oraz optymalną kaloryczność, zamów, a jadłospis w wygodnej formie PDF znajdzie się u Ciebie na mailu!

Szczegóły produktu znajdziesz tutaj.

Wyczyść
SKU: brak Kategoria:

Opis

Nie wiesz, jaką wersję jadłospisu wybrać?

 

Poniżej przedstawiam Ci krótki opis poszczególnych wersji:

 

1. Jadłospis tradycyjny

Zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, strączki. Tak właśnie – nie samo mięso, bo dieta powinna być urozmaicona J A ponieważ mięso warto ograniczać, nie ma go tu za wiele.

 

2. Jadłospis z rybami, bez mięsa (wegetariański + ryby)

Zawiera ryby, nabiał, jaja, strączki.

 

3. Jadłospis wegetariański

Zawiera nabiał, jaja, strączki

 

Po małych modyfikacjach każdy jadłospis może być bez laktozy i pszenicy

Jeśli masz nietolerancję laktozy, wystarczy że kupisz produkty mleczne (jogurt, twarożek, serek wiejski) w wersji bez laktozy. Sery (mozzarella, feta, gouda) zawierają śladowe ilości laktozy i mogą być bez obaw spożywane przy nietolerancji.

Jadłospisy zawierają również niewielkie ilości pszenicy w postaci bułek (głównie w diecie pojawia się chleb żytni na zakwasie), makaronu i mąki. Bułki możesz wymienić np. na żytnie (lub na chleb), makaron również na żytni, gryczany lub inny pełnoziarnisty, a mąkę na żytnią pełnoziarnistą.

 

Dodatkowe informacje odnośnie jadłospisów: 

  • Niedrogie, łatwo dostępne składniki dobrane tak, by nic się nie marnowało (przy założeniu najczęstszych wielkości opakowań).
  • Posiłki z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym.
  • Jadłospis zbilansowany pod względem zawartości witamin i składników mineralnych.
  • Wysoka zawartość białka, dzięki czemu nie będziesz głodna, a w trakcie redukcji skuteczniej stracisz tkankę tłuszczową i zachowasz mięśnie (no dobra, to wymaga również trochę aktywności fizycznej ;).
  • Wysoki potencjał przeciwzapalny – dużo warzyw i owoców, niska zawartość tłuszczów nasyconych, a wysoka nienasyconych, odpowiedni stosunek kwasów omega-3:omega-6
  • Liczne komentarze do posiłków zawierające rady odnośnie wymiany produktów, usprawnienia gotowania czy kwestii zdrowotnych.
  • 5 posiłków każdego dnia – łącząc drugie śniadanie z podwieczorkiem otrzymasz jadłospis na 4 posiłki.
  • Posiłki są tak przemyślane, byś spędziła jak najmniej czasu w kuchni (np. gotujesz od razu obiad na 2 dni albo kaszę/makaron do obiadu i do sałatki) i nie marnowała produktów.
  • Bonus przy zakupie – poradnik dotyczący wymieniania składników, dzięki któremu maksymalnie dopasujesz jadłospis do własnych upodobań smakowych i poradzisz sobie w razie braku produktu w sklepie.
  • Jakie sprzęty będą Ci potrzebne? Na pewno waga kuchenna, patelnia (przyda się również ta grillowa, ale dasz radę bez niej), piekarnik (chociaż podaję w komentarzach modyfikacje przy braku piekarnika), blender. I tyle, nic bardziej zaawansowanego.

Dodatkowe informacje

długość trwania

7 dni, 14 dni

wersja

tradycyjna, z rybami, bez mięsa, wegetariańska

kaloryczność jadłospisu

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal